juanamaral_treinador

18/02/2022

"Si no estás dispuesto a arriesgarte, prepárate a vivir una vida Común."

18/03/2021

26/11/2020

Só até sexta!
Vagas limitadas!

09/11/2020

Em parte sim, e você vai entender por quê 👇⁣
⁣
💪 Mas antes você precisa entender um mecanismo básico do músculo:⁣
⁣
Quando você faz um exercício rápido e intenso, ele não usa oxigênio no início, e sim reservas de carboidratos que ficam acumuladas no músculo. ⁣
⁣
É uma espécie de "lanche" rápido: é a primeira coisa a ser consumida no início de qualquer exercício.⁣
⁣
Quando consome esse "lanche" bruscamente, o músculo acaba liberando muito ácido lático (falaremos desse ácido em instantes).⁣
⁣
Quando você continua o exercício e essa reserva de carboidrato acaba, o corpo passa a usar o oxigênio como fonte de energia.⁣
⁣
No caso da musculação, como são exercícios rápidos e intensos, o músculo não chega usar o oxigênio; por isso é um exercício ANaeróbico.⁣
⁣
Já numa corrida de longa duração, por exemplo, o músculo precisará do oxigênio; por isso essas atividades são chamadas de AEróbicas.⁣
⁣
👉 Tudo ok até aqui? Agora vamos ver por que o aeróbico favorece a quebra de gordura!⁣
⁣
Alguns hormônios liberados no exercício intenso, como a adrenalina, ativam receptores do tecido adiposo (tecido de gordura) que estimulam a quebra de gorduras e a liberação de ácidos graxos livres na corrente sanguínea.⁣
⁣
Esses ácidos graxos livres serão usados nos músculos para estimular contrações!⁣
⁣
Portanto: exercício intenso -> liberação de adrenalina -> quebra de gordura -> liberação de ácidos graxos.⁣
⁣
Lembra do ácido lático que o músculo libera quando consome bruscamente aquele "lanche"? ⁣
⁣
👉 Quando se concentra muito ácido lático, há uma inibição da liberação de adrenalina; ou seja, inibição da quebra de gordura.⁣
⁣
🤔 "Tem como reduzir essa liberação de ácido lático? " Sim, com o exercício aeróbico!⁣
⁣
Ele melhora a capacidade oxidativa dos músculos, levando a uma menor produção de ácido lático.⁣
⁣
Assim, quanto mais você trabalha o seu músculo aerobicamente melhor ele funcionará anaerobicamente, tanto para resistência (evitar a fadiga), quanto para a "queima" de gordura!⁣
⁣
Interessante, né? Aeróbico é vida ❤️⁣🏃‍♂️💪
⁣
👉 Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo!⁣
⁣
⁣

28/10/2020

" A Prática de Atividade Física, pode ser uma pequena parte do seu dia, transformada em VIDA. "
-se 💪🏃‍♂️

📸

02/10/2020

De R$ 120,00 vai pra R$ 60,00 com esses 50% de desconto.
Vc só pagará R$ 60,00 no primeiro mês... vagas limitadas!!

20/09/2020

“Leve tempo para tomar decisões, mas quando chegar a hora, pare de pensar e aja!”

📸