01/08/2022
👉🏽Nuestra manera para implementar movimientos funcionales constantemente variados, ejecutados a alta intensidad requiere mecánica, consistencia y despues intensidad💥Esto proporciona al alumno y al entrenador un modelo simple para aplicar la planificacion de una manera que sea sostenible en el largo plazo, prolongando el estado físico y la salud🙌🏽
1️⃣ El primer paso en este viaje es aprender la mecánica básica del movimiento. Es decir, la estructura del movimiento y la forma más segura y eficiente de completarlo 💪🏽 Por lo tanto, es fundamental que un atleta desarrolle una mecánica de movimiento sólida antes de buscar intensidad en forma de carga, muchas repeticiones o una ejecución rápida 💥
2️⃣Después de la mecánica, el siguiente paso es la consistencia. ¿Qué tan consistentes son las mecánicas en múltiples repeticiones y sesiones de entrenamiento? 🔛 Un alumno que está listo para el siguiente paso no debe tener problemas para ejecutar el movimiento de manera correcta la mayor parte del tiempo. 👊🏽Esto no significa que ya no requerimos practica, pero debe quedar claro que tienen una base sólida que se puede desafiar y desarrollar aún más 🤓Ampliando esta idea, una persona que realmente entiende la mecánica de un movimiento debería poder aplicar los amplios patrones de movimiento en distintas situaciones, cargas de peso o repeticiones🏋🏽♂️
3️⃣ El paso final en el proceso continuo de entrenamiento es cada vez más intenso💥Como dijimos al principio, la decisión de aumentar la intensidad tiene que tomarse solo después de que se cumplan los criterios necesarios de mecánica y consistencia. Esto es absolutamente necesario‼️
📈Ya sea que tome dos semanas o un año, entender y aplicar la piramide de mecánica, consistencia e intensidad va a ser lo mejor para nuestra salud y entrenamiento🤩 Así es como minimizamos el riesgo de lesion y maximizamos la eficacia y la eficiencia a largo plazo📆 Cabe aclarar que por mas perfecto que sea el movimiento, se espera que ese nivel baje a medida que aumenta la intensidad. Por lo que es imperativo equilibrar la seguridad, la eficacia y la eficiencia ⚖️
