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Agu Salvai

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Agu Salvai

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04/01/2022

🎶🎵🕺🏻

04/10/2021

🥰❤️⛳️

15/09/2021

Verano 2021

30/06/2021

Goblet Squat
🍑💣
Para una mayor activación de glúteo:
- Máxima profundidad sin generar flexión lumbar.
- Mantener la tensión en el glúteo empujando con las rodillas hacia afuera (imagen superior)
- Mantener la espalda recta.
- Al llegar abajo, “apagar” las piernas.
- Empujar con el talón para subir.
- Pensar en empujar el piso, no en subir la mancuerna.
- Mantener el abdomen firme para evitar una hiperextensión lumbar.
- Controlar la respiración!!

20/05/2021

🎧🎶🙌🏻
Etiqueta a Boris de caradura 😎

06/01/2021

Alumna online
👨🏻‍💻🌎🏋️‍♀️
#2020 #2021

14/12/2020

🎶🎵

07/11/2020

¿Qué es el Cluster Training?
💣🍑🔥
Básicamente consistiría en realizar bloques de trabajo agrupando entre 1, 2, 3, 4 repeticiones (incluso más) seguido de una micropausa o pausa intraseries.

Ejemplo: 4 repeticiones + pausa + 4 repeticiones + pausa + 4 repeticiones y acabaría la serie con 12 repeticiones totales. Luego se haría la pausa completa para realizar la siguiente serie.

En este ejemplo propuesto cada vez que se hacen 4 repeticiones consecutivas se considera un bloque de trabajo. Se pueden realizar más bloques de menos repeticiones para estimular más la fuerza.

31/10/2020

🩲

19/09/2020

🍻🕺

12/09/2020

Uuuffff que vieja esta foto. 2015🤔?

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