23/09/2022
Hoy en día, el burpees es una actividad muy popular gracias a la fama del Crossfit y el Funcional. De esta forma, este ejercicio es algo muy eficaz si queremos conseguir un buen tono muscular y físico.
Es un ejercicio que permite medir la resistencia anaeróbica, para ello se efectúan diversos movimientos. Este sistema es muy útil para trabajar el abdomen, la espalda, el pecho, los brazos y las piernas, además de conseguir una fortaleza muscular considerable.
❗️COMO EJECUTAR CORRECTAMENTE UN BURPEE❗️
1)La posición de inicio es en vertical con los pies a la altura de los hombro, a continuación haz una sentadilla hasta tocar el suelo con tus manos.
2)Seguidamente, sin despegar las manos del suelo, impulsa ambas piernas a la vez hasta quedarte en posición de plancha.
3)Haz el movimiento contrario al paso 2, impulsa ambas piernas acercando tus rodillas al pecho. Ya sólo te queda realizar el salto, salta tan alto como puedas y acaba en la posición inicial. Si quieres sacrificarte más, al saltar, eleva tus rodillas al pecho
