Galo Force

25/09/2022

No hay revisiones previas que hayan examinado cuantitativamente la posible asociación entre el fitness muscular durante la niñez y la adolescencia, con parámetros de salud en la adulta 🤔

Un metaanálisis de García-Hermoso y col (2019), observó una asociación negativa entre el fitness muscular en niños y adolescentes respecto a la adiposidad y parámetros en años posteriores, junto con una asociación positiva con la salud ósea

👉Los jóvenes con bajo fitness muscular tienen más riesgo de mantener un bajo muscular de adultos.

👉Las intervenciones precoces de entrenamiento de fuerza en niños podrían potencialmente mejorar el fitness en adultos y reducir futuras crónicas.

👉Los niños sin un desarrollo de la fuerza muscular adecuado y pobre desarrollo motor es más probable que adopten comportamientos más sedentarios y ello se asocie a factores de riesgo para su

✅ Descubre nuestra suscripción y accede a multitud de contenidos y formaciones en nuestro campus online. 100% adaptado al alumno y con un sistema que asegura el aprendizaje. ¡Te esperamos!

Más info: https://www.fisiologiadelejercicio.com/formaciones/club-promocion/

25/09/2022

"no quiero entrenar brazos y espalda porque me van a quedar grandes"

Definime: "grandes"...

Porque esto de acá arriba 👆, no lo es.

De hecho es más compacta aún cuando "traba" que la espalda de las personas con algo de masa adiposa acumulada en los miembros superiores y core

De todas formas, es necesario ADVERTIR que este volumen físico está logrado a base de mucho entrenamiento y ayudas exógenas hormonales.

25/09/2022

La creatina es una de las ayudas ergogénicas más populares entre los , mostrando una sólida base de evidencia científica de sus efectos positivos sobre el deportivo y el metabolismo.

👉La es un suplemento muy utilizado en el ámbito del , tanto en las diferentes modalidades deportivas de fuerza y/o potencia muscular, como en aficionados al

👉Aunque la creatina se ha estudiado principalmente como una ayuda ergogénica para el ámbito deportivo, se han constatado beneficios terapéuticos potenciales y para la salud.

👉Esto se debe a que la creatina juega un papel crítico en el metabolismo celular, particularmente durante estados de estrés metabólico, y las limitaciones en la capacidad de transportar y/o almacenar creatina pueden afectar el .

👉Además, el aumento de la disponibilidad de creatina en el tejido puede mejorar el metabolismo y, por lo tanto, disminuir la gravedad de las lesiones y/o enfermedades, particularmente cuando la disponibilidad de está comprometida.

En este post te compartimos la relación de la creativa y sus efectos sobre el rendimiento, ¡puedes encontrarlo en nuestro Blog!

ℹ️ ¿Quieres aprender más? Descubre nuestra suscripción y fórmate todos los meses.... toda la información nuestra web, ¡no te lo pierdas! Todo sobre , , avances, etc
https://www.fisiologiadelejercicio.com/formaciones/club-promocion/

25/09/2022

Lindo ejercicio...

02/08/2022

El siguiente será un aviso de una sola vez.

Los vídeos y fotos que postea GALO FORCE en sus redes sociales, en primer lugar, cuentan con el permiso de sus alumnos para ser utilizados por G.F.

En segundo lugar ni los vídeos ni las imágenes de los alumnos/as deben ser tomados como ejemplos de una ejecución correcta (aunque puede serlo) como tampoco pueden ni deben ser evaluados sin criterio ni conocimiento.

No se puede evaluar algo que no se sabe en qué contexto fue tomado.

No se pretende utilizar los vídeos como herramienta de aprendizaje de los ejercicios.

Hay alumnas y alumnos aprendiendo. Algunos ejercicios pueden estar ejecutados no a la perfección e incluso con ciertos errores que se irán corrigiendo progresivamente y de ser necesario utilizando regresiones. O quizá ya han sido corregidos y lo que se muestra, es una mejoría aunque a los ojos del perfeccionista no sea un movimiento preciso o cuidado.

En GALO FORCE no nos creemos directores de cine y no hacemos mil tomas hasta que "nos sale perfecto" sólo para mostrar algo que no es 100% real siempre.

A diferencia de otros perfiles de IG o FB que pretenden mostrar sólo una élite, personas con un físico definido o rompiendo records posturales o de carga, en GALO FORCE le damos lugar a PERSONAS REALES.

Nuestro espacio puede ser para cualquiera. Desde una señora o señor que jamás hicieron ningún tipo de actividad física, a personas que quizá tengan que rehabilitarse por alguna razón o incluso deportistas de bajo, medio y alto rendimiento.

En definitiva, personas que quieren mejorar desde la salud para luego ver resultados en su físico.

25/07/2022

DOMINADAS ESTRICTAS

25/07/2022

25/07/2022

VERDADES INCÓMODAS

El cuerpo no cambia, no mejora, si el músculo no crece.

Y no crece por varios motivos:

* Ansiedad, falta de paciencia
(No confiar en el proceso y darle el tiempo necesario que son meses y años)

* Por no tener constancia
(No tengo tiempo)

* Por querer cambiar de
ejercicios todo el tiempo
(Me aburro)

*Por no mantener un plan de entrenamiento durante un periodo coherente
(De nuevo, "me aburro")

* Por no descansar eficientemente (cuando se debe y cómo se debe)
(No, las siestas no cuentan ni sirven)
(Me gusta la noche, total duermo de día)

* Por no llevar una nutrición balanceada, acorde y sana
(No tengo dinero ni tiempo para nutrirme bien)
(Salen muchos más caros los medicamentos para la salud, consecuencias de la falta de entrenamiento y nutrirse mal)

La fisiológia "no sabe no entiende ni tienen en cuenta" la falta de tiempo, aburrimiento, falta de ganas, gustos sobre comida, comodidad, o problemas laborales o personales.

El músculo crece cuando recibe una determinada cantidad de estímulos repetidos durante periodos prolongados , aumentando la carga cuando hay una adaptación estructural, con la nutrición adecuada para la obtención de energía y el aumento de las fibras musculares evitando el exceso de acumulación de grasas (generadas principalmente por el exceso de azúcares ((fructosas, galactosa, maltosa, glucosa, sacarosa, etc))
Y cuando se duermen (durante la noche) horas de calidad de sueño. (Sueño profundo)

Cualquier objeción al respecto no tiene sentido ni lugar porque NO es una cuestión de opiniónes, gustos o posibilidades, sino de cómo funciona la naturaleza del cuerpo.

NO QUEDA OTRA QUE LEVANTAR PESO, NUTRIRSE LO MAS ADECUADAMENTE POSIBLE, DORMIR CUANDO HAY QUE DORMIR LA MAYOR CANTIDAD DE HORAS DE SUEÑO PROFUNDO DISPONIBLE.

15/06/2022

NO ES FÁCIL

Si. Un entrenamiento puede ser simple o sencillo pero no por ello fácil.

•Lo difícil no es levantar peso. Eso es algo que se logra progresivamente y adecuadamente.

•Lo difícil no es quemar grasas o ganar masa muscular. De nuevo, con paciencia y progresivamente, (+una nutrición adecuada y descansos de calidad) los resultados llegan.

Lo VERDADERAMENTE difícil es ser CONSTANTE. Es lograr la disciplina del hábito.

Lo difícil es tener paciencia. Que no te mate la ansiedad de querer ver resultados inmediatos.

NADA QUE LLEGA RAPIDO DURA.

Fácil viene, fácil se va.

Todos tenemos el potencial para lograrlo. LA FUERZA ES PARA TODOS.

Pero vos tenés que poner la voluntad, la paciencia y la constancia.

Estamos a mitad de junio. Las vacas de verano llegan en seis (6) meses. Es el tiempo límite para empezar a construir algún resultado para el verano.

Pero,... te doy un consejo?
Empezá hoy mismo a construir tu salud para el resto de tu vida.

Después de todo, los veranos seguirán llegando pero la salud, te acompaña en todas las estaciones 💪

05/06/2022

A modo de presentación, unas breves líneas. Mi nombre es Mauro Genoud y soy Instructor (2001) y Entrenador Nacional de Musculación y Levantamiento Olímpico de pesas (2004). Entreno musculación desde mis dieciséis años. Jugué al rugby durante un periodo de ocho años en el club DAOM. Además soy personal trainer..masoterapeuta y hasta antes de la pandemia hice dos años de kinesiologia en la U.A.I. Trabajé en C.A.B.A. en los Gimnasios, Gala, Thamira, MIM Boedo y MIM Congreso, del cual fui coordinador por cinco años. Toda mi vida entrené fuerza aún cuando no sabía de qué se trataba. Con un viejo amigo y ex compañero de entrenamiento soliamos decir que, sin saberlo, hicimos todo bien al querer ponerle cada vez más peso. Allá por 1998 cuando empecé a hacer entrenamiento (de fuerza principalmente), LA FUERZA, no estaba de moda y apenas la practicaban los que hacían levantamiento y power lifting (si bien ambas se diferencian en fuerza-velocidad y fuerza máxima respectivamente). Casi que era una mala palabra. Por suerte se ha estudiado y actualizado mucho al respecto y hoy es moneda corriente el saber de los beneficios que trae entrenar fuerza, cuando el entrenamiento de la misma es bien conducido, programado y de forma progresiva y adaptada. Motivos de la pandemia y su consecuencia, (la cuarentena y el cierre de los gimnasios) al haberme quedado sin trabajo con mi mujer (nacida aquí en PEHUAJÓ) y siendo padres primerizos de una hermosa niña, decidimos relocalizarnos aquí , para comenzar una nueva vida. Nos conocimos trabajando en un gimnasio, por lo cual era casi obvio que un proyecto juntos iba a derivar en un espacio de entrenamiento. Y eso es lo que estamos tratando de armar aquí. Un proyecto familiar con muchísimo esfuerzo personal y de nuestras familias, el que esperamos esté a la altura de las circunstancias. Bienvenidos a Galo Force Gym.

05/06/2022

Patada con tobilleras alternadas para glúteos???

Si....como ejercicio accesorio. (Y de hecho hay otros ejercicios accesorios mucho más interesantes y benéficos)

Mejor: SENTADILLAS PROFUNDAS!!!

Peeeeero....antes de llegar hasta ahí abajo hay que hacer todas las progresiones previas.

Lo bueno lleva tiempo!

o.fitness