Lunes 08:00 - 22:00 Martes 08:00 - 22:00 Miércoles 08:00 - 22:00 Jueves 08:00 - 22:00 Viernes 08:00 - 21:00

¿Qué es el sitio web?

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Estela Valverde Personal Trainer

Casa
Argentina
Parque Chacabuco
Estela Valverde Personal Trainer

VICE PRESIDENTE Y JUEZA INTERNACIONAL WFF �
Instructora personalizada NIEF GYM
Camp.Sudam y Argen Instructora de fitness y profesora de danza.

Seis veces campeona Argentina, tres veces campeona en Fisicoculturismo, tres en Fitness Figura y campeona del Mercosur. Tengo hace treinta años mi gimnasio, donde recibo a millones de mujeres; Mujeres que desean cambios importantes y mujeres que deciden competir. También me dedico al armado de coreografías o rutinas de poses para los atletas. y por sobre todas las cosas "AMANTE" de este deporte.

27/05/2026

Si naciste sin C**o, por más que Metas peso, vas a tener un c**o duro, pero no vas a tener esos C**os que te muestran, cuidá tu cuerpo, entrena y mejora tu genética 💪

24/04/2026

Un recordatorio tanto para conocidos como para quienes no lo son: tras 43 años de trayectoria, he dedicado una gran cantidad de tiempo a compartir mis conocimientos y experiencia con las personas que han pasado por mi gimnasio. Empecé como instructora de Localizada y, con el tiempo, amplié mi oferta de actividades. Mi carrera como atleta me permitió transformar mi estilo de vida y establecer contactos en diversos países. Aunque colgué mis guantes en 2023 tras una destacada actuación como Campeona Sudamericana a los 67 años en San Pablo, Brasil, sigo comprometida con mi pasión por ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos....
Estela Valverde Personal Trainer

16/04/2026

EL NIEF GIMNASIO CON MAS DE 40 AÑOS DE TRAYECTORIA SIGUE TRABAJANDO PARA LA GENTE QUE CONCURRE PIDIENDO LLEGAR A UN OBJETIVO EN SALUD, MENTE Y CUERPO!!!!.

09/04/2026

LA SARCOPENIA es la perdida de Masa Muscular y fuerza que ocurre naturalmente con la edad especialmente después de los 40 años.
Puede afectar la movilidad, el equilibrio y la calidad de vida.....
Muchas mujeres vienen a mi gimnasio preocupadas por su gran flacidez en brazos y piernas......
SOLUCIONES:
Ejercicio Físico de Fuerza y Resistencia para mantener y aumentar la masa muscular.....

Alimentación adecuada, consumir suficiente PROTEÍNA y Vitamina D....

Te preocupa la SARCOPENIA y quieres saber cómo prevenirla no dudes en contactarme!!!!

27/03/2026

Estamos iniciando un nuevo mes en el 2026 y Abril trae consigo nuevas oportunidades. Estamos aquí para apoyarte en tu camino hacia la Salud, ofrecerte Orientación y Recursos para que puedas alcanzar tus Metas. No dudes en contactarnos, más de 40 años de experiencia 💪
Nief Gimnasio, Carlos Enrique Sibolich, Estela Valverde Personal Trainer

29/01/2026

Una Sambista necesita una preparación física integral enfocada en Resistencia Cardiovascular y Fuerza del Tren Inferior (piernas, glúteos), flexibilidad y movilidad de cadera.
Los Entrenamientos clave son: Cardio Intenso, Sentadillas, ejercicios del Core para la postura, la Sentadilla es fundamental para fortalecer los Muslos y Glúteos, necesarios para la flexión y extensión rápida de las rodillas.
Ejercicios Específicos para fortalecer Pantorrillas y tobillos al estar constantemente en punta de pie, fortalecer el Abdomen, la Espalda y zona Lumbar, crucial para mantener el Torso erguido.
La Elongación Profunda es fundamental al finalizar la actividad, enfocando en Pantorrillas, Cuádriceps, Glúteos y Espalda Baja!!!!

27/01/2026

¿Sabías que puedes lograr un cambio transformador en tu cuerpo, perdiendo grasa y ganando músc**o simultáneamente? Esto se conoce como recomposición corporal, y es la clave para alcanzar un cuerpo más fuerte, definido y tonificado, sin sacrificar energía ni bienestar. ¿Te imaginas observando cómo tu cuerpo cambia semana a semana, gracias a un enfoque integral que combina entrenamiento, nutrición y suplementación de manera precisa? Comienza hoy a empoderar tu transformación con estrategia y confianza, en lugar de conjeturas........

Estela Valverde Personal Trainer 💪

20/01/2026

Hoy nos enfocamos en la ESTOCADA BULGARA para GLÚTEOS 💪

14/01/2026

Que es un Personal Trainer:
Es un profesional del Fitness que crea y supervisa programas de ejercicios individualizados para ayudar a las personas a alcanzar sus metas de Salud y Forma Física, como perder Peso, ganar Músc**o o mejorar la Resistencia, ofreciendo Motivación, Corrección Técnica y guía Personalizada para asegurar Entrenamientos Seguros y Efectivos!!!!

13/01/2026

‼️Esto va a incomodar a muchos, pero no puedo quedarme callada.
Lo PRIMERO que te enferma y te quita autonomía con los años
❌ No es el corazón
❌ No es la memoria
❌ No es tu rostro envejecido…
Son tus piernas! 🦵
Cuando las piernas pierden fuerza, todo cuesta más: más tropiezos y caídas, más internaciones, la circulación empeora, el azúcar se vuelve inestable y cualquier enfermedad te tumba más… 😓
👉Eso tiene un nombre: SARCOPENIA. Y no, no aparece de golpe con la vejez. Arranca antes de los 40, cuando el día se nos va sentados, y la comida real y casera es reemplazada por lo rápido y envasado.
Recuerda: Cumplir años es inevitable. Perder independencia y dignidad, NO
👇La buena noticia ✨: la sarcopenia se puede frenar y revertir a cualquier edad.
Acciones simples que lo cambian todo:
• Moverse más 🚶‍♀️: camina todos los días, usa más las escaleras, ponte en puntas de pie 20-30 veces si ya te sentaste más de 2 horas…
• Fuerza en casa 💪: sentarse y levantarse de la silla 10–15 veces seguidas, repetir 2–3 veces al día, volver a ponerse en puntas de pie… usa bandas elásticas…
• Come para el músc**o y el intestino 🍽️🧠: buena proteína animal o vegetal, pescado grasos de mar o rio… u omega-3 en suplementos, hojas verdes, jugos verdes (sin colar), ensaladas con muchos colores.
• Menos inflamación 🌿: “menos paquetes y más cáscaras” comida que venga de la tierra, casera, natural y real…
• Tip extra ⭐: toma creatina todos los días para mejorar fuerza, rendimiento muscular, memoria y mucho más…
Estela Valverde Personal Trainer 💪

Dirección

José Mármol 2123 CABA
Parque Chacabuco
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Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 22:00
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