Pilates Victoria

21/05/2024

Si estas interesado a sumarte a nuestro equipo completa el siguiente link:
https://forms.gle/Jxn1Egb89SwSV2Kt8

23/04/2024

Nuestras profes son un equipo de trabajo que ha ido creciendo a lo largo del tiempo. Ellas apuntan a ofrecer clases integrales que favorezcan el bienestar y la salud de nuestros alumnos con mucho amor y dedicacion. Tienen gran manejo de conocimientos en entrenamiento en condiciones de buena salud y en personas con patologías.

Se enfocan en el trato personalizado, conocer y cuidar a nuestros alumnos.

Tienen una capacitación permanente para mantenerse actualizadas, mejorar constantemente y sumar aportes de otras disciplinas a la técnica Pilates.

Calidad y cercanía con nuestros alumnos, puntualidad, amor por lo que hacen, profesionalismo y trabajo en equipo son sus en el trabajo diario.

¿Ya las conoces?

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17/03/2024

20/11/2023

Mejorar tu postura te ayudará a prevenir el dolor muscular, la fatiga y aumentará tu destreza deportiva.

Permanecer de pie o sentados durante periodos prolongados desalinea los huesos y ligamentos, lo que significa que otras áreas deben esforzarse más para compensar el desequilibrio.

Generalmente solemos estar con una postura corporal "cerrada" lo cual hace que las costillas también se cierren y se conviertan en una "cárcel" para nuestros pulmones, generando una respiración irregular que conlleva una falta de flujo sanguíneo.

Una buena apertura de pectorales:

💪🏼Ayuda a tonificar la columna vertebral e incrementa la capacidad de respiración de los pulmones.

🙌🏼Alivia la tensión en la espalda y los hombros.

✅Suponen una ayuda adicional para las mujeres en la regulación del flujo menstrual, aliviando los cólicos y previniendo el prolapso del útero.

👍🏼Proporcionara mayor circulación de la sangre y estimulación de la tiroides.

16/11/2023

¿Qué es la propiocepción?

🙌La propiocepción es el sentido que nos proporciona la capacidad de detectar el movimiento y la posición de las articulaciones.

👍La información que recoge el sistema propioceptivo permite que se puedan realizar ajustes en el control y ejecución de los movimientos, evitando el riesgo de lesión durante la actividad deportiva o ante mínimos gestos de la vida diaria, como por ejemplo pisar sobre terreno irregular, bajar escalones, dar una patada a un balón, lanzar un objeto, etc.

💪Los ejercicios propioceptivos que trabajamos en las clases ayudan a mejorar la fuerza, coordinación, equilibrio y estabilidad, con ellos mejorará el tiempo de reacción ante determinadas situaciones, como por ejemplo, permitir recuperar la postura correcta tras tropezar de manera inesperada.

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12/11/2023

Las técnicas de relajación son una excelente manera de ayudar a controlar el estrés. La relajación no se trata solo de tranquilidad o de disfrutar de un pasatiempo. Es un proceso que disminuye los efectos del estrés en la mente y el cuerpo.

Hacer ejercicios de relajación puede brindar muchos beneficios, como los siguientes:

✅Disminuir la frecuencia cardíaca
✅Disminuir la presión arterial
✅Disminuir la frecuencia respiratoria
✅Mejorar la digestión
✅Reducir la actividad de las hormonas del estrés
✅Incrementar el flujo sanguíneo hacia los músculos más grandes
✅Reducir la tensión muscular y el dolor crónico
✅Mejorar la atención y el estado de ánimo
✅Mejorar la calidad del sueño
✅Disminuir la fatiga
✅Reducir la ira y la frustración

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03/11/2023

💪🏼Conocer nuestro cuerpo es el mejor patrón de salud que podemos brindar a nuestra columna. En las Clases de Pilates aumentaremos nuestra conciencia corporal, que nos permitirá adquirir hábitos posturales más adecuados para corregir malas posturas.

👏🏻Mejoraremos la alineación de nuestra columna, lo que nos permitirá reducir el estrés en las articulaciones, ligamentos, tendones y músculos, para prevenir la fijación de la columna y asegurar un equilibrio para un movimiento seguro y efectivo.

👍🏼Lograremos estabilizar nuestra columna por medio del “Core”, para crear una base fuerte y segura desde donde nacen todos nuestros movimientos, evitando tensiones innecesarias durante el movimiento.

🤚🏻Fortalecimiento de los músculos que sostienen la columna, como los oblicuos, exteriores y flexores, para mejorar nuestra postura y no tender a encorvarnos; hábito que suele provocar contracciones innecesarias que derivan en importantes dolores.

🧘‍♀️Respirar mejor “libera nuestra columna”. Una buena respiración nos ayuda a relajarnos y concentrarnos, se descomprimen los músculos y nos permite realizar un movimiento fluido.

🙌🏼Liberamos peso sobre la región lumbar. Región que suele absorber la mayor cantidad de presión sobre los discos vertebrales. Nuestro trabajo en las Clases de Pilates nos ayudará a repartir esa presión de una manera más homogénea en toda nuestra columna.

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28/10/2023

Si estas interesada en sumarte a nuestro equipo completa el formulario...
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laboral parana

02/10/2023

Dentro de todos los materiales con los que contamos en Pilates Victoria estan las pelotas. Se denomina esferodinamia al trabajo con pelotas o esferas. La posición de equilibrio inestable sobre las mismas permite mantener una alineación correcta utilizando el cuerpo de una manera integral en cada postura💪🧘‍♀️

Trabajamos con ellas gran variedad de ejercicios; para aumentar el registro de zonas dolorosas o tensas, reordenar la postura, mejorar la movilidad de la columna y el cuerpo en general, tonificar y estirar musculatura de distintas zonas del cuerpo; así como también es un excelente recurso para los momentos de relajación al final dela clase.

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19/09/2023

En pilates Victoria somos un equipo de trabajo que ha ido creciendo a lo largo del tiempo, formadores de nuestros propios recursos humanos. Apuntamos a ofrecer clases integrales de actividad física que favorezcan el bienestar y la salud de nuestros alumnos. Con gran manejo de conocimientos en entrenamiento en condiciones de buena salud y en personas con patologías.

Nos enfocamos en el trato personalizado, conocer y cuidar a nuestros alumnos.

Tenemos una capacitación permanente para mantenernos actualizados, mejorar constantemente y sumar aportes de otras disciplinas a la técnica Pilates.

Calidad y cercanía con nuestros alumnos, puntualidad,  amor por lo que hacemos, profesionalismo y  trabajo en equipo son nuestros pilares en el trabajo diario.

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13/09/2023

El pilates, además de movimiento, es tomar conciencia de la respiración, de la alineación de la columna vertebral y de la fuerza y movilidad de las partes centrales del cuerpo.
La base es desarrollar bien los músculos que ayudan a mantener el equilibrio corporal, aportan firmeza y fortalecen la columna.
Es un método más que beneficioso para todo tipo de personas sea cual sea la base de la que parten, pues se adapta a diferentes niveles para ir obteniendo más fuerza desde el interior. Se recomienda en rehabilitaciones, como deporte preventivo contra el dolor de espalda, para corregir malas posturas, ganar flexibilidad y amplitud de movimiento, y como método de fortalecimiento y relajación de cuerpo y mente gracias a su enfoque en la respiración consciente.
El pilates puede hacerse utilizando máquinas propiamente diseñadas para ello, en el suelo o usando accesorios.
En Pilates Victoria contamos con gran cantidad de accesorios para ofrecer las clases más dinamicas, completas y beneficiosas. Nuestra prioridad es siempre ofrecerles nuevos materiales, variantes y alternativas para lograr la mejor clase de pilates.



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28/08/2023

¿Sabias las funciones que tiene tu core?

🙌Correcta estabilización del cuerpo: las extremidades pueden realizar cualquier movimiento en base a esta musculatura, formando cadenas musculares transmisoras de fuerzas entre piernas y brazos.
🙌Aumenta la eficiencia del movimiento y su fluidez.
🙌Mejora el equilibrio y la coordinación.
🙌Mejora la propiocepción.
🙌Mayor firmeza postural y su control.
🙌Aumento de la fuerza y la flexibilidad a través del complejo lumbo-pélvico-cadera (sacro-ilíaco).
🙌Nos ayuda a tener conectada toda la musculatura del tronco y tren inferior (caderas, glúteos y piernas).
🙌Evitar lesiones y dolores de espalda.

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