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Profesora de Educación Física
Personal Trainer
Entrenamiento Funcional Inteligente
Instructora en Técnicas de Musculación
Seminario de entrenamiento para la estética femenina

24/08/2021

Te Espero💪💪 anímate a comenzar, el momento es ahora!!!

29/08/2020

Buen viernes! Gente bella

29/08/2020

📌 SOMOS UNA PROTEÍNA
por lo tanto debemos consumirlas, además de las de origen animal, tenemos proteínas de origen vegetal como:
🔸Legumbres
🔸Verduras
🔸Cereales
🔸Frutos secos
Estas tienen funciones estructurales y la ventaja es que no aportan colesterol y son ricas en fibras.
Aportan proteínas pero no de forma completa como las de origen animal que contiene más aminoácidos esenciales y es mejor la digestion además que son ricas en fibras
📌Pero ojo consumirlas en exceso son perjudiciales para nuestra salud.
Recordá siempre una dieta equilibrada ➕ actividad física ➡️ salud
BUEN FINDE❗

05/08/2020

No dudes en consultarme 💪💪

17/06/2020

Esto es mi Hoy, después de 3 meses post parto y unas semanas se puede decir que mi panza se está normalizando de a poco, falta mucho SI, es imposible NO!! un largo camino que voy a disfrutar! Porque? Simplemente AMO LA IDEA DE SER UNA MAMÁ FIT!
Sin filtros, es así como me veo Natural con estrías, piel floja y todos los desperfectos que vean, pero soy feliz y el cambio empieza cuando uno se ACEPTA A Sí MISMO!! Buenas noches🥰

30/05/2020

Lᥱs dᥱjo ᥴᥲdᥲ ᥙᥒᥲ dᥱ mιs trᥲᥒsformᥲᥴιoᥒᥱs dᥱsdᥱ ᥴᥙᥲᥒdo ᥱrᥲ ᥙᥒ ρᥲᥣιto ρor ᥱᥣ 2015, ᥱᥒ ᥱᥣ ᥲᥒ̃o 2017 ᥣogrᥱ mι objᥱtιvo qᥙᥱ fᥙᥱ mᥲrᥴᥲr ᥣos ᥲbdomιᥒᥲᥣᥱs ყ ᥣᥙᥱgo ᥴᥙᥲᥒdo sᥱᥒtίᥲ qᥙᥱ mᥱ ιbᥲ ᥲ ᥱxρᥣotᥲr ᥣᥲ ρᥲᥒzᥲ, fᥱbrᥱro dᥱᥣ 2020. 🅒🅞🅝 🅓🅔🅓🅘🅒🅐🅒🅘🅞́🅝, 🅟🅐🅢🅘🅔🅝🅒🅘🅐 🅨 🅣🅡🅐🅑🅐🅙🅞 🅓🅤🅡🅞 🅣🅞🅓🅞 🅔🅢 🅟🅞🅢🅘🅑🅛🅔!! Solo hay que visualizar un objetivo y con entrenamiento + la nutrición adecuada es = a felicidad, bienestar y buenas energías además del objetivo cumplido!! Pd: ᥱstoყ ᥱᥒ ᥱᥣ ρroᥴᥱso ρost ρᥲrto, ρᥙᥱdᥱ sᥱr dιfίᥴιᥣ SIII! Pᥱro ᥒᥙᥒᥴᥲ IMPOSIBLE!!!

30/05/2020

Todo eѕғυerzo тιeɴe ѕυ recoмpeɴѕα!! 🏋🏻‍♀️

29/05/2020

𝔼𝕟𝕥𝕣𝕖𝕟𝕒𝕞𝕚𝕖𝕟𝕥𝕠
El ejercicio aeróbico (y el anaeróbico) nos ayudará a mantener (y mejorar) el tono físico, aliviar el estrés, reducir el colesterol y aumentar el flujo sanguíneo. El ejercicio aeróbico también nos mejorará la resistencia, lo que significa que el cuerpo se vuelve más eficiente y usa menos energía para la misma cantidad de trabajo.
Cuando se trata de perder peso, debemos asegurarnos de que estamos quemando más calorías de las que consumimos. Un régimen de entrenamiento adecuado nos ayudará mantener un peso saludable y es un elemento crucial para cambiar la forma y el tamaño de los músculos.

ℕ𝕦𝕥𝕣𝕚𝕔𝕚𝕠́𝕟
Si eres nuevo en la esfera de nutrición, dominarla es extremadamente importante. Una dieta deficiente interferirá con nuestro régimen de entrenamiento, y saber cambiar y adaptar lo que alimenta los músculos puede generar rápidos avances en la pérdida de grasa y la construcción muscular. Si, por ejemplo, estás acostumbrado a comer muchos alimentos procesados y azúcares refinados, o si te saltas las comidas e implementas un plan nutricional rico en proteínas, frutas y vegetales frescos y granos enteros, tu físico se transformará muy rápidamente. Hay una diferencia brutal en cuanto a la nutrición que sigamos y el cuerpo que queramos.

𝔼𝕟 𝕕𝕖𝕗𝕚𝕟𝕚𝕥𝕚𝕧𝕒, 𝕦𝕟𝕒 𝕓𝕦𝕖𝕟𝕒 𝕟𝕦𝕥𝕣𝕚𝕔𝕚𝕠́𝕟 𝕖𝕤 𝕖𝕝 𝕖𝕝𝕖𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕓𝕒́𝕤𝕚𝕔𝕠 𝕢𝕦𝕖 𝕟𝕖𝕔𝕖𝕤𝕚𝕥𝕒𝕞𝕠𝕤 𝕡𝕒𝕣𝕒 𝕞𝕖𝕛𝕠𝕣𝕒𝕣 𝕝𝕒𝕤 𝕤𝕖𝕤𝕚𝕠𝕟𝕖𝕤 𝕕𝕖 𝕖𝕟𝕥𝕣𝕖𝕟𝕒𝕞𝕚𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕪 𝕞𝕖𝕛𝕠𝕣𝕒𝕣 𝕝𝕒 𝕔𝕒𝕝𝕚𝕕𝕒𝕕 𝕕𝕖 𝕖́𝕤𝕥𝕠𝕤, 𝕪 𝕕𝕒𝕣𝕝𝕖 𝕖𝕝 𝕥𝕠𝕢𝕦𝕖 𝕕𝕖𝕗𝕚𝕟𝕚𝕥𝕚𝕧𝕠 𝕒𝕝 𝕖𝕤𝕥𝕚́𝕞𝕦𝕝𝕠 𝕢𝕦𝕖 𝕝𝕠𝕘𝕣𝕒𝕞𝕠𝕤 𝕞𝕖𝕕𝕚𝕒𝕟𝕥𝕖 𝕖𝕝 𝕖𝕛𝕖𝕣𝕔𝕚𝕔𝕚𝕠.

23/05/2020

"Lᥲ ᥲᥣιmᥱᥒtᥲᥴιóᥒ formᥲ ρᥲrtᥱ dᥱ ᥙᥒᥲ vιdᥲ sᥲᥣᥙdᥲbᥣᥱ ყ dᥱbᥱs ᥲᥴomρᥲᥒ̃ᥲrᥣo dᥱ ᥲᥴtιvιdᥲd fίsιᥴᥲ, hιdrᥲtᥲᥴιóᥒ, mᥲᥒᥱjo dᥱ ρorᥴιoᥒᥱs"
- 𝕀ℕℂ𝕆ℝℙ𝕆ℝ𝔸 𝕋𝕆𝔻𝕆𝕊 𝕃𝕆𝕊 𝔾ℝ𝕌ℙ𝕆𝕊 𝔻𝔼 𝔸𝕃𝕀𝕄𝔼ℕ𝕋𝕆𝕊:
El plato debe ser variado, es decir, tener los 6 grupos de alimentos más importantes
cereales y legumbres;
frutas y verduras;
lácteos y derivados;
carnes y huevos;
aceites y grasas
azúcares y dulces
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- ℂ𝕆ℕ𝕋ℝ𝕆𝕃𝔸 𝔼𝕃 𝕋𝔸𝕄𝔸ℕ̃𝕆:
No sólo debe haber variedad sino también control en el tamaño de porciones que varían según edad, género, desgaste de energía o grado de actividad física, entre otros criterios.
-
- ℙ𝕆ℕ𝕃𝔼 ℂ𝕆𝕃𝕆ℝ 𝔸 𝕋𝕌 ℙ𝕃𝔸𝕋𝕆
No solo es más vistoso sino que también está lleno de nutrientes. -
- 𝔸𝔾ℝ𝔼𝔾𝔸 𝔽ℝ𝕌𝕋𝔸𝕊
Las frutas deben estar presentes en cualquier momentos de alimentación del día (desayuno, almuerzo y cena).
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- ℙℝ𝕀𝕆ℝ𝕀ℤ 𝔸 𝕃𝕆𝕊 ℂ𝔼ℝ𝔼𝔸𝕃𝔼𝕊 𝔻𝔼 𝔾ℝ𝔸ℕ𝕆
Los cereales y tubérculos son parte importante de la alimentación y hay que darle prioridad a los cereales de grano entero, ya que nos aportan fibra.
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- 𝕀ℕℂ𝕆ℝℙ𝕆ℝ𝔸 𝔼𝕃 ℙ𝔼𝕊ℂ𝔸𝔻𝕆
El consumo de pescado nos aporta gran valor para el organismo por contener Omega -3, un ácido graso esencial poliinsaturado que el cuerpo no lo produce, por lo que debemos obtenerlo.
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- 𝔼𝕍𝕀𝕋𝔸 𝕃𝔸𝕊 𝔾ℝ𝔸𝕊𝔸𝕊 𝕊𝔸𝕋𝕌ℝ𝔸𝔻𝔸𝕊
Las grasas son importantes pero hay que tener cuidado con las grasas de tipo saturada (sólidas a temperatura ambiente). Las insaturadas o los aceites vegetales (líquidos a temperatura ambiente) deben de estar presentes en mayor proporción frente a los anteriores, pues estas, pueden generar enfermedades cardiovasculares.
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- 𝔸𝔻𝕀́𝕆𝕊 𝔸 𝕃𝔸𝕊 𝔽ℝ𝕀𝕋𝕌ℝ𝔸𝕊
Utilizando otras técnicas como el horneado, el guisado, a la plancha, etc.
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- 𝕄𝔼ℕ𝕆𝕊 𝕊𝔸𝕃
Debemos prestar atención a la cantidad de sal que se usa en las preparaciones culinarias pues el consumo excesivo de la misma puede contribuir a la retención de líquidos y puede afectar al sistema renal.
- - ℝ𝔼𝔸𝕃𝕀ℤ 𝔸 𝔸ℂ𝕋𝕀𝕍𝕀𝔻𝔸𝔻 𝔽𝕀𝕊𝕀ℂ𝔸
No podemos dejar de lado la práctica de actividad física regular, es una buena combinación con la alimentación saludable. 💪

18/05/2020

*Este emprendimiento surge con la importancia de promover La Actividad Física con los cuidados requeridos y necesarios para su práctica.
Pero cuando hablamos de Actividad Física es un concepto muy amplio que lo simplificó en las siguientes palabras "Entrenar de Forma Saludable" y se preguntarán ¿Porqué Saludable?, Es Saludable para nuestro Cuerpo y Mente, siempre y cuando la Práctica sea de forma Consciente, Cuidada siempre por un Profesional capacitado para promoverla.*

Dirección

Paraná
3100

Página web

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