19/02/2020
Los kayaks tienen respaldo🤨?? Vos cómo te sentás en el kayak?
Es muy común pensar que, como vamos sentados, deberíamos hacerlo tal cual lo hacemos en una silla😬...Al hacerlo así perdemos capacidad de agarre y tracción, la zona lumbar se sobrecarga y aumentamos el riesgo de padecer dolores😕, molestias y futuras lesiones🤕.
Para una buena posición de base debemos:
✔️Apoyarnos en la zona baja de los glúteos, sobre los isquiones. Es en la unión de las piernas con la cola.
✔️El torso naturalmente, al ubicar las caderas así, se inclinará unos grados hacia adelante y nos va a permitir mantener la columna y espalda liviana y sin tensiones
✔️Las piernas deben ir levemente flexionadas, unos 110° en las rodillas, los pies apoyados en el apoyapies a la altura del metatarso y los talones unos cms por detrás apoyados en el casco.
De esta forma, aunque sepamos poco o nada de técnica, la palada se vuelve más efectiva ya que aumentamos el recorrido en el agua al poder introducirla más adelante📏 y vamos a comenzar a sentir que el empuje lo podemos trasladar al bote a través de las piernas.
Tené en cuenta que esta posición cuesta más en los hombres😆 o en personas con poca flexibilidad en los isquiotibiales y/o músculos posteriores de las piernas, lo cual se subsana haciendo ejercicios de flexibilidad 🧘♂️para esta zona.
Las primeras veces te va a resultar raro o incomodo🥴 remar así si estabas acostumbrado de la otra forma🙃, cuando empieces a ver los beneficios y que no te duele nada después de un recorrido extenso, vas a adoptar esta posición para siempre.
Ya probaste mientras leías esto?? También es una buena forma de sentarse en la silla😜
