Gimnasio C y M pilates & fitness

24/02/2015

vientos de cambios... el gym se esta renovando para vos.... se viene un 2015 a full

01/02/2015

30/01/2015

No te hace falta un kit de los más caros!!! Ponte el pantalón corto y las zapatillas y a caminar (SI TENES MÚSICA MEJOR, Y SI LO HACES DISFRUTANDO UN PAISAJE, MEJOR AUN). No solo quemarás grasas, tendrás beneficios cardiovasculares, mejoraras el tono muscular y la silueta.
Bien, como siempre les digo, “cualquier actividad física constante da resultados¨. Poner a nuestro cuerpo en movimiento hace que el metabolismo queme calorías y convierta los glúcidos, las grasas y las proteínas en energía y no en reserva adiposa. Hoy en día tendríamos que tener bien en claro que dependemos esencialmente de la relación entre las calorías consumidas y quemadas. Un aumento de peso o talla es el resultado (casi) siempre de un desequilibrio en esta ecuación. Si quemas más calorías (gracias a una actividad física adecuada) que las que consumes, deberías adelgazar rápidamente.
No hay mucho para tener en cuenta, “todo el mundo tiene que caminar, todos tenemos que movernos”. Si lo hacemos, pondremos en marcha nuestro metabolismo basal, nuestros músculos en acción crecerán y te harán sentir mucho más sano/a
El ritmo!
Hay una diferencia bien marcada:
1ª – ¿Vas a charlar y disfrutar del paisaje con alguien mientras caminas y escuchas música?. (te estas olvidando del mate) No está nada mal para activar tu sistema cardiovascular y aliviarte del stress, entre otras cosas. Jajaja
2ª – Tu ritmo debe alcanzar el 65% o 75% de tu frecuencia cardíaca, digamos que se hace difícil hablar con el que va a tu lado! Mantener este ritmo.
Una buena pisada y una buena postura.
Esto es muy importante. El talón debe tocar el suelo primero, y los dedos son los que dan impulso. No solo caminas con tus piernas, todo tu cuerpo participa, especialmente el busto.
1. La cabeza debe estar en posición neutra. Lo ideal es mirar a un punto fijo para evitar mirar hacia el suelo, no vas a tropezar… jajaja
2. Los hombros tienen relajados en todo momento. Tienes que poder balancear los brazos con facilidad.
3. Y como en toda actividad fija los abdominales.

Tengamos en cuenta LA HORA en que salimos a hacer la actividad y que no se les olvide el AGUA
Nuestra manera de caminar (previa entrada en calor) se basara en los cambios de ritmos, las primeras 4 vueltas (1600mts o 16 cuadras ) 100mts Tranqui y 100 mts a 65% o 75%
las siguientes 4 vueltas (1600mts o 16 cuadras ) 200mts Tranqui y 200 mts a 65% o 75%,
las siguientes 2 vueltas (800mts o 8 cuadras ) 100mts Tranqui y 300 mts a 65% o 75%,
y las ultimas 2 vueltas (800mts o 8 cuadras ) Tranqui, luego unos estiramientos. Y a casa

29/12/2014

http://youtu.be/6EtmeBCXtrU

Esta es una copilasion de vídeos realmente sorprendentes de personas espero que lo disfruten. al final los créditos

22/12/2014

hoy pole 17hs y 21.30hs

12/12/2014

05/12/2014

Cuando la profe de pole nos dice... ahora el otro lado!

03/12/2014

30/11/2014

13/11/2014

si todavía no te animaste a empezar tus clases de pole sport...
esta es tu oportunidad!!!!
se abren nuevo turnos para pole!!!
lunes, miércoles y viernes 14.30hs
no te quedes sin tu lugar!!!