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Alma Método Pilates

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Alma Método Pilates

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Es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado cuyos objetivos principales son reforzar la musculatura (desde la más profunda a la más superficial), aumentar la fuerza y la flexibilidad del cuerpo y mejorar la capacidad de concentración.

20/07/2025

🥂✨️ Por todas las hermosas amistades que nacen, se enriquecen, apoyan, escuchan, aconsejan y crecen día a día y en cada clase ❤️

05/06/2025

Hablemos de flexibilidad!
Tan importante como necesaria
🤸🏽‍♂️🤾🏻‍♀️🏋🏼‍♂️⛹️🏾‍♂️🏊‍♀️🏌⛷️🧗🏌‍♂️🏇🚵‍♂️

30/05/2025

Sumado al desarrollo de la disciplina y la resiliencia que permiten superar los propios límites ❣️
☺️

03/04/2025

⬇️Que tan importante es entrenar? ⬇️

🦴Salud Ósea: El entrenamiento de fuerza mejora la densidad ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis y fracturas a medida que envejecemos. Mantener músculos fuertes proporciona el soporte necesario para proteger nuestros huesos.

🤍Hormona del Crecimiento: El ejercicio de resistencia estimula la producción de la hormona del crecimiento, esencial para la reparación y regeneración de tejidos. Esto es clave para mantener la juventud y vitalidad de nuestro cuerpo.

💯 Aumento del Metabolismo: Los músculos activos aumentan la tasa metabólica basal, lo que significa que quemamos más calorías incluso en reposo.

❤️Independencia y Calidad de Vida: Mantener la masa muscular es esencial para la movilidad y la independencia en la vejez. Poder realizar actividades cotidianas sin ayuda es clave para una vida plena y autónoma.

🧠Salud Mental: El ejercicio físico, especialmente el de resistencia, libera endorfinas y otros neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés y la ansiedad.

🫂Mantenerse activo y fuerte nos permite disfrutar de una mejor calidad de vida y enfrentar el envejecimiento con más energía y menos limitaciones.

16/08/2024

𝘏𝘈𝘉𝘐𝘛𝘖𝘚 𝘚𝘈𝘓𝘜𝘋𝘈𝘉𝘓𝘌𝘚
𝘚𝘰𝘯 𝘮𝘶𝘺 𝘴𝘦𝘯𝘤𝘪𝘭𝘭𝘰𝘴 𝘺 𝘵𝘪𝘦𝘯𝘦𝘯 𝘶𝘯 𝘪𝘮𝘱𝘢𝘤𝘵𝘰 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘰 𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥 𝘧í𝘴𝘪𝘤𝘢 𝘺 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭 🥰
🍽 𝘈𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘤𝘪ó𝘯 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘢𝘥𝘢
💧 𝘏𝘪𝘥𝘳𝘢𝘵𝘢𝘤𝘪ó𝘯
🚴‍♀️ 𝘌𝘫𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘪𝘰
🛌 𝘋𝘦𝘴𝘤𝘢𝘯𝘴𝘰 𝘺 𝘴𝘶𝘦ñ𝘰
💆🏻‍♂️ 𝘎𝘦𝘴𝘵𝘪ó𝘯 𝘥𝘦𝘭 𝘦𝘴𝘵𝘳é𝘴
👥️ 𝘙𝘦𝘭𝘢𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥𝘢𝘣𝘭𝘦𝘴
🛁 𝘏𝘪𝘨𝘪𝘦𝘯𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭
🧼 𝘊𝘶𝘪𝘥𝘢𝘥𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘱𝘪𝘦𝘭
🫂 𝘊𝘶𝘪𝘥𝘢𝘥𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭
📵 𝘓í𝘮𝘪𝘵𝘦𝘴 𝘤𝘰𝘯 𝘦𝘭 𝘶𝘴𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘰𝘴 𝘥𝘪𝘴𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘷𝘰𝘴 𝘦𝘭𝘦𝘤𝘵𝘳ó𝘯𝘪𝘤𝘰𝘴

06/03/2024

🤓 𝐔𝐍 𝐌É𝐓𝐎𝐃𝐎 𝐈𝐍𝐕𝐄𝐍𝐓𝐀𝐃𝐎 𝐏𝐎𝐑 𝐔𝐍 𝐇𝐎𝐌𝐁𝐑𝐄 𝐄𝐍𝐓𝐑𝐄 𝐇𝐎𝐌𝐁𝐑𝐄𝐒
¿𝐂Ó𝐌𝐎 𝐀𝐘𝐔𝐃𝐀 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐑𝐄𝐓𝐀𝐌𝐄𝐍𝐓𝐄 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐀 𝐔𝐍 𝐇𝐎𝐌𝐁𝐑𝐄?
𝐓𝐚𝐧𝐭𝐨 𝐬𝐢 𝐥𝐞𝐯𝐚𝐧𝐭𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐬𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐬𝐢 𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐩𝐚𝐫𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐮𝐧 𝐦𝐚𝐫𝐚𝐭ó𝐧, 𝐮𝐧𝐚 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐚 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐨𝐫 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐫𝐚𝐳𝐨𝐧𝐞𝐬:
✔️𝐃𝐞𝐬𝐚𝐫𝐫𝐨𝐥𝐥𝐚𝐫 𝐠𝐫𝐮𝐩𝐨𝐬 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬 𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐮𝐝𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨𝐬, p𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐞 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐞𝐧 𝐚𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐨𝐬 𝐦ú𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨𝐫𝐦𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐧𝐨 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐛𝐞𝐧 𝐦𝐮𝐜𝐡𝐚 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢ó𝐧.
✔️𝐌𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝. 𝐄𝐧 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥, 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐭𝐨 𝐦á𝐬 𝐦𝐚𝐬𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐬𝐞 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞, 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐬𝐞 𝐞𝐬. 𝐋𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐢ó𝐧 𝐝𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚𝐧 𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐥𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐲 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬, 𝐲 𝐚𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐞𝐥 𝐫𝐚𝐧𝐠𝐨 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬.
✔️𝐑𝐞𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚 𝐞𝐥 𝐧ú𝐜𝐥𝐞𝐨. 𝐄𝐥 𝐧ú𝐜𝐥𝐞𝐨 𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐮𝐞𝐫𝐩𝐨 𝐲 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐞 𝐞𝐧𝐟𝐨𝐜𝐚 𝐞𝐧 𝐮𝐬𝐚𝐫𝐥𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐞𝐱𝐭𝐫𝐞𝐦𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬. 𝐄𝐧 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐚𝐧 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐚𝐛𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚𝐥𝐞𝐬, 𝐥𝐨𝐬 𝐦á𝐬 𝐛𝐚𝐣𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐭𝐮 "𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞𝐭𝐚" 𝐚𝐛𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥.
✔️𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚. 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐚 𝐟í𝐬𝐢𝐜𝐚. 𝐒𝐮 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐥𝐨 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐝𝐨 𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐨 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐞𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐢𝐨 𝐞 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐥 𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥.

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