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Rafa Poueriet Personal Trainer

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Neuquén
Rafa Poueriet Personal Trainer

Vamos por tu mejor versión!

Mi nombre es Rafael Poueriet, soy Campeón Argentino NPC (Classic Physique Open +180cm) tengo 10años de experiencia en mundo fitness y 6 años como Personal Trainer Profesional.

11/03/2024

OFERTA: Entrena en pareja
* Pareja amorosa
* 2 amigo
* 2 amigas
* Padre e hijo
* Madre e hija
* Etc…
PAGOS
Primer mes: 2x1 en el plan que elijas de 2, 3, 4 o 5 días a la Semana
Segundo y tercer mes: 1 1/2 pago según el plan elegido.

CONDICIONES
Asistir al gym a la misma hora siempre
El pago se hace en una sola entrega cada mes.

Comenta “yo” o mándanos un mensaje coordinar un consulta, conocer los planes y comenzar a entrenar.

04/03/2024

Los tres suplementos básicos para el gimnasio suelen ser:

1. Proteína en polvo: Ayuda a aumentar la ingesta de proteínas, que son esenciales para la recuperación y el crecimiento muscular.
2. Creatina: Ayuda a mejorar la fuerza y la resistencia, lo que conduce a un mejor rendimiento en el entrenamiento.
3. BCAAs (aminoácidos de cadena ramificada): Ayudan en la recuperación muscular y pueden reducir la fatiga durante el ejercicio intenso.

Es importante recordar que los suplementos deben complementar una dieta equilibrada y un programa de entrenamiento adecuado, y no sustituirlos.

Preguntas? Dejamos una pregunta o tu reacción en los comentarios…

10/08/2023

CONDICIONES:
✓Los clientes deben entrenar en el mismo horario.
✓ El costo será de acuerdo al plan que elijan.
✓ El entrenamiento será en el mismo horario, ambos clientes.
✓Solo es válido para clientes nuevos.

• Está Promocion especial solo es válida hasta el 31/08/2023.

• Aproveche, este es su momento de lograr eso que tanto desea, recuperar su salud y verse bien físicamente.

Comenta “QUIERO” para ser parte o comunícate por DM

⚠️Recuerde que la salud no se negocia y sin esfuerzo, no hay gloria...

06/06/2023

Que no sabes ni hervir un huevo mijo/a!!!
Ahora sí… comparte con tu amigo/a para que aprenda como yo!

Te paso alguna vez que sacaste los huevos antes de tiempo? Se pueden comer igual, pero yo a los 11 años no sabia que es Gourmet jajajaja…
Y dígame cuando te olvidas y se rompen en el agua, luego queda la cáscara con 1/2 huevo…
Comparte con tu amigo/a que no sabe ni hervir un huevo

16/04/2023

A esto me refiero con: DESINFLAMACIÓN INTESTINAL
Con este cliente lo que hicimos fue:
• Entrenamiento de fuerza básico (adaptado a su capacidad)
• 0 Alcohol por 20dias
• 0 Azúcar
• 2 litros mínimo de Agua/día
• Con respecto a la comida aunque le indique +Cantidad, también +Calidad y métodos de cocción saludables.

02/10/2022

🤔 A qué estás esperando?
Vamos a trabajar en tu transformación física 💎

PROCEDIMIENTO:
📝 CUESTIONARIO INICIAL (Datos personales).
📑 PREPARACIÓN DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO Y ALIMENTACIÓN.
💊 RECOMENDACIÓN DE SUPLEMENTOS DE SER NECESARIOS.
📩 ENTREGA.
📱 COMUNICACIÓN POR WHATSAPP SIEMPRE DISPONIBLE.
🧐 AJUSTE CADA 2 SEMANAS SEGÚN LOS PROGRESOS.

FORMAS DE PAGO:
TRANSFERENCIAS O MERCADO PAGO
🌎 PAYPAL

PARA INICIAL:
- Deja un COMENTARIO
- Manda un MENSAJE
- WhatsApp +54 9 2995270230

26/09/2022

DIETA Vs HÁBITOS
Cuando mejoras tu estilo de vida (Hábitos) en lugar de hacer "DIETA"

Paso 1: Desde tu objetivo (Ganar Músculo o Perder Grasa).
Paso 2: Define tus horas disponibles para comer durante el día (obviamente ya debes estar entrenando).
Paso 3: Identifica lo que comes normalmente (con el objetivo de mejorar la calidad de dichas comidas).
Ejemplos:
Milanesa 🔁 Carne Normal (Diferentes tipos).
Fideos (diarios) 🔁 Fideos (2/semana), incluir arroz, Papa...
Facturas 🔁 Panqueques o Waffles de avena, huevo y mermelada.
❌ No agregar Mayonesa a la comida.
❌ No colocar aceite común en la ensalada.
❌ Disminuir el consumo de gaseosas, bebidas azucaradas y Alcohol.

Son pequeños cambios que marcar una gran Diferencia...

Si prefieres que te guíe personalmente y quieres ser parte de ASCENSOFIT ponte en contacto. Te ofrecemos:
Rutina de Entrenamiento
Plan Alimenticio Personalizado
Asesoría en Suplementos Nutricionales
Evaluación y Control de progresos
Metodología PRESENCIAL👥 o A DISTANCIA📱

23/09/2022

COMIDA "RÁPIDA" Vs COMIDA RÁPIDA

También conocida como "COMIDA CHATARRA" yo no le diría así, también como Mc Donalds, Mostaza o en algunas de las otras... de vez en cuando (que no está mal) también me parece mal llamada "comida rápida" solo es comida que pago y no tengo que cocinar nada 🤷🏻.
COMIDA RÁPIDA es la que en 15min puedo cocinar +5min para comer o +1min para Guardar en tu Topper para llevar 😌 ¿Estás de acuerdo conmigo o no?

Responde las siguientes preguntas:
¿Cuál representa un menor esfuerzo?
💭 (piensa en tú respuesta)
¿Cuál es más saludable?
💭
Pero ¿Cuál es más deliciosa?
💭
Ah, pero ¿Cuál es tu objetivo?
💭🤷🏻
El asunto del sabor va a depender de que aprendas a cocinar y hacer que tú comida sea deliciosa... Ten en cuanta que el sabor de la COMIDA "RAPIDA" es solo por las salsas agregadas, no porque sea rica cómo tal, toma los dos pedazos de Pan + la "carne" y come solo eso a ver a qué te sabe? 🤔
Por otro lado toma un poco de carne Picada especial con una pisca de sal, ajo y orégano > has una Hamburguesa y métela en un pan de hamburguesa común o casero y dime si notas la firerencia 😏 no te digo yo si agregas el huevo +queso y tomate si gustas...

DESAYUNOS/MERIENDAS
🥚🍳 Par de Huevos
🧀🥑 Palta y/o Queso
🍞 Par de pzs Pan

🥛 Yogurt o Leche con Proteína
🌰🥜 Frutos Secos
🍓🫐 Frutas

Considero que son buenas opciones y de una calidad muy superior en comparación a las facturas...

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22/09/2022

DIETA Vs HÁBITOS
Que pasa normalmente cuando te pones hacer DIETA ESTRICTA ❌

No hace falta que te explique demasiado el ciclo de arriba ☝️ lo más probable es que ya lo vivieras.
Por eso en ASCENSOFIT no uso métodos de dietas estrictas/restrictivas con mis clientes personalizados.
Ojo: es una forma válida de lograr objetivos físicos/estéticos, el problema es como sostenerlo ya que comer a raja tabla ciertos alimentos específicos🍗🥦🍚 MENTALMENTE 🧠 es fatigante y más si estamos acostumbrados a llevar una alimentación muy liberal 🥐🥞🍔🍟🍕🍦🍰🍫🍩
Estás de acuerdo conmigo?

Ahora leete el post de cómo Mejorar tu alimentación a partir del Estilo de vida!

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Metodología PRESENCIAL👥 o A DISTANCIA📱

12/08/2022

👀TODA LA NOCHE👀

CAUSAS:
▪️Tomar algún tipo de estimulante en la noche como la cafeína o PRE WORK para entrenar tarde.
▪️Estrés laboral o general.
▪️Ansiedad o preocupación.
▪️Desorden alimenticios (comer dulces de noche acompañados de grasas).
▪️Usar el Celular hasta tarde (perder ciclos de sueño)
Más ...

SOLUCIONES:
▪️Evitar la cafeína y otros... Mejor tomar un tecito de tilo o manzanilla 🍵
▪️Deja el trabajo para las Horas que te pagan para ello 🕒
▪️Identifica que te causa ansiedad, busca la raíz del problema y solucionalo🤷🏻
▪️Mejora hábitos alimenticios, una porción de Proteínas y Otra de Carbohidratos +Ensalada o algún Vegetal te dejará dormir con placer 😴
▪️Despídete de todos calculando unas 6 o 7 hs antes de tener que despertar al siguiente día y a dormir ☎️.

Nos vemos en el próximo Post 😌

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