X fit es un gimnasio de Entrenamiento Personalizado que basa su metodologia de trabajo en una conjuncion armoniosa de los siguientes pilares:
- entrenamiento planificado y sistematizado segun: los objetivos personales, la disponibilidad horaria, las patologias y el deporte/actividad fisica que realiza cada alumno.
- Gimnasia correctiva y postural basada en el entrenamiento del los músculos de la
cintura pélvica y los estabilizadores de la cintura escapular.
- entrenamiento basado en el fortalecimiento del centro del cuerpo (estabilidad lumbo-pelvica)
- entrenamiento propioceptivo e inestable.
- entrenamiento en suspención.
- entrennamiento funcional.
- entrenamiento con pesos libres.
- entrenamiento con el peso del cuerpo.
- entrenamiento coordinativo.
- entrenamiento con maquinas convencionales (aparatos)
Se trabaja con una dinamica de circuito muscular por estaciones rotativas que estimula los sentidos y el cuerpo de manera guiada y controlada, buscando la participación de diferentes músculos fijadores y sinergistas y la estimulación de distintos tipos de fibras musculares, evitando la monotonía a traves de la variabilidad de los mismos y de las cargas. Ademas, se trabaja con una dinamica de circuito aerobico que busca estimular la capacidad cardiovascular y respiratoria de forma monitoreada, a traves de la utilizacion de maquinas que no solo trabajan el tren inferior sino tambien el tren superior. Ademas se trabaja, con un circuito de flexibilidad general cuyo objetivo es provocar una recuperación de forma activa eliminando tensiones musculares que puedan existir, procurar una movilidad articular y una elasticidad muscular adecuada y evitar acortamientos musculares a través de estiramientos asistidos y guiados.
