Entrenamiento Funcional Monte Grande

Entrenamiento Funcional Monte Grande Entrenamiento funcional adaptado a lo que queres lograr! Al aire libre o en gimnasio. El mejor metodo para bajar de peso y aumentar tono muscular!

⏺️Lo importante de la nutrición en el deporte es ingerir energías para después gastarlas entrenando! 🏋️ De esta manera, ...
07/08/2018

⏺️Lo importante de la nutrición en el deporte es ingerir energías para después gastarlas entrenando! 🏋️ De esta manera, si es muy saludable (y necesario) comer los tan temidos hidratos de carbono previo y posterior al entrenamiento. 🍞🍜
📃Ya no existen dietas, porque estas tienen un principio y un fin, y nos privan de muchas cosas que cuando termina la dieta, nos tiramos de cabeza. 🤤
✔️Lo que si importa es generar buenos hábitos, y te vamos a tirar unos tips para que puedas copiar antes de entrenar.✍️
✔️Desayuno: necesario incorporar lácteos, carbohidratos y al menos una fruta porque es lo que nos va a dar energías para el arranque del día!✍️ 🍎🍞🥛
✔️Dentro de las frutas y verduras, comer todos los colores! Naranja, amarillo, rojo, verde, etc!✍️ 🍎🍏🍊🥝
✔️Antes y después de entrenar, carbohidratos!✍️
✔️El día de entrenamiento, ingerir en las próximas horas proteínas, para la remodelación muscular 💪 ✍️
✔️No hace falta que sea un batido, con un churrasco estamos más que bien!🍖✍️
✔️Respetar todas las comidas! Son la nafta de nuestro cuerpo!🏃✍️
✔️Lo que si hay que evitar son las grasas, después todo está bien, mientras sea variado y entrenes!✍️

El tan conocido core o zona media, es el núcleo de nuestro cuerpo, desde ahí salen la mayoría de los movimientos. Al ten...
11/07/2018

El tan conocido core o zona media, es el núcleo de nuestro cuerpo, desde ahí salen la mayoría de los movimientos.
Al tener una buena zona media, bien entrenada (no solamente tendremos los abdominales marcados para llegar al verano 😜) sino que también vamos a trabajar la funcionabilidad de la zona, es decir que mediante trabajos de antirotacion, Antiflexion lateral, Anti flexion lumbar, rotacionales, de fuerza, vamos a lograr tener una buena faja abdominal que permita lograr mejor los movimientos para la vida cotidiana, ya que tendremos una buena estabilidad tanto en la cara anterior, como posterior de la zona media.
Los glúteos y aductores también son parte del core, ya que trabajan de manera conjunta en los ejercicios en los cuales involucre a la cadera.
Si bien todos queremos tener una "panza chata" es importante conocer la funcionalidad de esta zona para prevenir lesiones.
En caso de entrenar solo la faja abdominal, pero no los aductores, podemos sufrir pubalgia en la zona alta del psoas, lesión muy común en futbolistas amateurs.
Una vez entendido lo que es el core, y lo que involucra, los espero para venir a fortalecer esa zona media mediante ejercicio cuidados y conscientes!
Cualquier consulta estoy para responderte!
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01/06/2018

📹Circuito de zona media de .ph 💣
⏺️Elevación de piernas + bajada con énfasis en la fase excéntrica
⏺️Russian Twist con medball
⏺️Barquito 🚣
⏺️Sit ups
⏺️plancha levantando brazo y pierna alternado
Gran trabajo Juli! Muy bueno el progreso!
Más adelante vamos a estar subiendo la importancia de trabajar la zona media para cualquier tipo de entrenamiento!
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06/05/2018

📹Circuito de tren superior de 🔥🔥
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Con este circuito trabajamos y queremos demostrar que es importante trabajar todos los grupos musculares, más allá que se debe hacer enfasis en lo que uno espera hipertrofiar (ganar masa muscular). También, es oportuno aclarar, que la grasa no se baja localizada, sino que al realizar ejercicios de brazos, puedo bajar el porcentaje de grasa de otros zonas del cuerpo. Nunca las mujeres van a terminar con "brazos de camionero" como dicen algunos, por cuestiones genéticas! (Solo se podrá, con un entrenamiento específico a largo plazo, incluyendo suplementos y muchísimo trabajo). A entrenar bien, y todo el cuerpo! 💪💪

15/04/2018

📹 Circuito funcional de 💣🔥⚽

Muy buena foto para ejemplificar la técnica correcta del peso mu**to. Es un ejercicio que trabaja la cadena posterior de...
10/04/2018

Muy buena foto para ejemplificar la técnica correcta del peso mu**to.
Es un ejercicio que trabaja la cadena posterior de las piernas, pero de realizarse con una mala postura ocasiona problemas de espalda que es lo que no queremos lograr!
Para realizar el peso mu**to, es fundamental mantener retroversion de la cadera la cual mantendrá la postura de la columna neutra. Así como también es muy importante tener activo el glúteo medio, para que trabaje éste, de lo contrario trabajarán los erectores de la columna lo que provocará dolor lumbar.
Hay que entrenar y moverse bien! 😁💪

20/03/2018

📹Trabajo específico para defensor 🔥💣 grande Capi! ⚽

Seguimos creciendo! Nuevos materiales para los entrenamientos! Siempre de la mejor calidad, muchas gracias !
08/03/2018

Seguimos creciendo! Nuevos materiales para los entrenamientos! Siempre de la mejor calidad, muchas gracias !

Dirección

Campo De Amat
Monte Grande
1842

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 17:00
Martes 09:00 - 17:00
Miércoles 09:00 - 20:00
Jueves 09:00 - 20:00
Viernes 08:00 - 20:00
Sábado 09:00 - 20:00
Domingo 08:00 - 17:00

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