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Para esprintar, el único combustible utilizado es el fosfato de creatina. No se utiliza glucosa y no se genera ácido láctico, esto último a tener cuenta. A mayor disposición de creatina a nivel muscular, más tiempo vas a poder mantener el sprint. Los depósitos de fosfato de creatina sólo dan para esprintar a tope de quince a veinte segundos.
Una vez que agotes ese sustrato, vas a seguir esprintando pero ya vas a comenzar a utilizar glucosa, vas a pasar a situación anaeróbica láctica y vas a comenzar a segregar gran cantidad de ácido láctico. El resultado es que te quedarás bloqueado. No como consecuencia directa del lactato, que es comestible por los músculos y útil, sino como consecuencia de la acumulación de iones de hidrógeno (H+) generados por el ácido láctico. Ese aumento provoca un descenso del pH sanguíneo y en consecuencia un bajón de rendimiento.

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