31/12/2022
La actividad física periódica y un estilo de vida activo son dos de los hábitos saludables que hay que incorporar a nuestro día a día para g***r de buena salud. A este debemos sumarle el de una dieta sana y equilibrada y un descanso reconfortable. De ese modo, y por supuesto alejando o evitando hábitos perjudiciales como el tabaco o un consumo elevado de alcohol, se previenen enfermedades y se mantiene un peso saludable.
Sin embargo, el exceso de ejercicio también puede ser perjudicial y tener un impacto negativo sobre la salud. Si se acostumbra a hacer ejercicio con frecuencia, hay que planificar algunos días de descanso para que el organismo repare el daño muscular y se recupere de la actividad física.
¿Hay que hacer ejercicio físico a diario?
Únicamente por salud preventiva es aconsejable hacer entre 30 y 60 minutos de ejercicio moderado entre 3 y 5 veces por semana, o bien reducir un poco el tiempo y el número de veces pero aumentar la carga de intensidad.
Si a esto se le suma entrenamiento de fuerza y resistencia muscular dos veces a la semana, el resultado será una importante prevención de enfermedades y un mayor grado de autoestima.
¿Cada cuánto tiempo hay que visitar el gimnasio?
La frecuencia de visitas al gimnasio va a depender de los objetivos a conseguir. No es lo mismo un deportista de alta intensidad, como un crossfiter avanzado, que una persona que visite el gimnasio solo para g***r de un mejor estado de salud general y forma física.
Para deportistas no específicos, hacer el mismo tipo de ejercicio aeróbico todos los días puede ser perjudicial para la salud, de ahí que sea recomendable variar el tipo y la intensidad de los entrenamientos, pues esto es sinónimo de lograr mejor salud y acelerar el cumplimiento de los objetivos a alcanzar en el gimnasio, al tiempo que se reducen las posibilidades de sufrir una lesión.
