Deporte Gradual

24/04/2026

16/04/2026

📕Libro: Alimenta tu cerebro
Trata sobre cómo la alimentación influye directamente en el rendimiento mental, la memoria y el estado de ánimo.

📕Libro: Alimenta tu segundo cerebro:

🔄Conexión intestino-cerebro

Lo que pasa en tu digestión impacta directamente en cómo te sientes.
*
🍎 La alimentación lo es todo
Fibra, frutas, verduras y alimentos fermentados ayudan a una microbiota saludable.
*
🚫 El azúcar y ultraprocesados dañan el sistema
Alteran las bacterias buenas y pueden afectar el estado de ánimo

📕Libro:

The Muscle and Strength Pyramid: Nutrición (y su versión de entrenamiento) enseña que para mejorar tu físico debes enfocarte en lo más importante primero, como una pirámide.

🧱 Base de la pirámide (lo más importante)

* Calorías totales (comer más o menos según objetivo)

* Adherencia (seguir la dieta en el tiempo)

* 🍗 Nivel medio

* Macronutrientes (proteína, carbohidratos, grasas)

* Distribución de comidas

* 💊 Parte superior (menos importante)
* Suplementos

* Timing exacto (horarios, detalles finos)

15/04/2026

DÉJAME TU OPINIÓN 🫨

12/04/2026

Analizando al Campeón

+ Info
https://hotmart.com/es/club/deporte-gradual/products

10/04/2026

La Psicología en el deporte debe ser obligatorio.

Aquí como en varios casos… no hay control de las emociones y una memoria distorsionada.

Empujar al hombre que te salvó de una posible lesión o golpe…

07/04/2026

Tal vez no penso que podían ser las actitudes dentro del campo de juego…

04/04/2026

QUE PASÓ CON FRANCIA 🇫🇷 ?!!

En los últimos minutos de una final mundial aparece lo que en psicología deportiva se llama “pressure spike” (pico de presión).

Esto provoca:

• Toma de decisiones más lenta
• Más errores no forzados
• Tiros apresurados
• Falta de comunicación defensiva

El cerebro pasa de un modo automático (fluido) a uno hiperconsciente, donde el jugador empieza a pensar demasiado cada acción.

Lo de Curry no es novedad, recibe defensas extremas y cerrando partidos tiene experiencia.

27/03/2026

Quien habla demasiado puede llamar la atención… pero quien demuestra con hechos gana el verdadero respeto.

26/03/2026

Del Libro Phill Jackson 11 anillos.

15/11/2024

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10/03/2024

Libro: Loss 15 escalones del Liderazgo

🛍️📚

Los 15 escalones del liderazgo es un auténtico manual de conducta en el que el gran emblema de la selección argentina y del FC Barcelona revela sus motivaciones para encarar los desafíos del día a día.

«El sacrificio y el compromiso no se negocian» o «tienes que levantarte cada día con ganas de comerte el mundo» son algunas de las sentencias que pronuncia Javier Mascherano
en su primer libro, en el que convierte sus experiencias en ejemplos para el trabajo en equipo y el liderazgo personal