27/10/2022
Si comes y al ratito tenes hambre nuevamente esto es para vos. 👇
Muchas veces, nos dicen: "Desayuno y al ratito tengo hambre" o "Necesito picotear muchas veces en el día para sentirme satisfech@" 🥵
Si buscas sentirte satisfech@ por más tiempo, te invito a que seleccionemos de manera más inteligente los alimentos, priorizando los ingredientes que más saciedad y saciación te brinden, y sobre todo más volumen. Sólo tenés que aprender a comer más y de mejor calidad, la mayor parte del tiempo.🙌
💡Agregá grasas saludables: los nutrientes que mayor saciedad producen pero al mismo tiempo menor saciación. Es decir, te van a mantener satisfech@ por una mayor cantidad de tiempo, pero no son las encargadas de "llenarte" en el momento ¡De eso se encargan proteínas e hidratos!
💡Podés incluir fibra eligiendo cereales integrales, frutas en los desayunos y meriendas y vegetales en los almuerzos y cenas.
💡Sumá VOLUMEN, esto lo conseguimos con alimentos de baja densidad energética, es decir que aportan grandes volúmenes y bajo aporte de energía, por ejemplo frutas y verduras .
¿Ves?! Con tan solo algunos cambios vas a notar GRANDES RESULTADOS🙌
¿Qué tip implementarías en tu plato de hoy?! 👇
💬 Te leemos en comentarios.
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