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Asesoramiento nutricional y su

07/05/2026

➡️ Curso de entrenamiento estético y suplementación!

✅ En este curso te voy a dar todo lo que necesitas para poder cambiar tu estética corporal como así también la de tus alumnos.
✅ Vas a ver nutrición, lo que busco es que aprendas como podés potenciar y sensibilizar el cuerpo, vas a entender la fisiología del cuerpo para poder abordarla de forma correcta desde la nutrición, para que no hagas lo que apaga esa fisiología y en realidad la necesitas muy activa.
✅ También vamos hablar de entrenamiento también entendiendo nuestra fisiología para poder realmente estimular las fibras musculares que tienen capacidad de hipertrofiarse, como así también como haces a partir del entreno para estimular hormonas y enzimas para lograr el objetivo.
✅ Suplementación entender como funcionan los suplementos, también necesitas llevarlo a la fisiología para poder usarlos en el momento correcto y la cantidad adecuada. También vamos a ver la evidencia que hay de cada uno, mitos y verdades de los distintos suplementos del mercado, cuales también benefician tu salud con respaldo científico.

❎ Te espero a partir del sábado 16/05 de 16 a 19, cuatro clases, con certificación internacional y nacional. En gym Merodio, junto a .

01/05/2026

➡️ Capacitación en Carmen de Patagones, instructorado de musculación.
➡️ Explicación anatomía de cuádriceps, es muy importante entender la anatomía de cada músculo, como también así su función. Solo capacitandonos podemos entender esto.
➡️ Creo que la capacitación es importante si queremos ser buenos profesionales obviamente acompañado de la experiencia, siempre tienen que estar las dos, experiencia y capacitación.
➡️ Porque creo que las dos son muy importantes, porque con la experiencia se aprende y con la teoría fundamentamos del porque hacemos cada cosa. Muchas veces los entrenadores, instructores o como quieran llamarle se olvidan que trabajan con un cuerpo, entonces que te hace creer que si no entendés todo lo que pasa internamente, llámale fisiológicamente, anatómicamente, o biomecánicamente, vas a poder hacer cambiar el cuerpo simplemente por hacer algo.
➡️ Lo que hagas de afuera tiene que tener un impacto en nuestra fisiología, sino es como si no lo hubieras hecho, y si no se de fisiologia como lo logro? Imposible!!! Es más todo ocurre a nivel celular, si no se nada de la célula como hago para que dentro de ella se produzcan adaptaciones que te lleven a la mejora. Creo que hoy en día cualquier persona que simplemente copia ejercicios en una hoja se hace llamar entrenador y la verdad de mi punto de vista muy lejos está de eso.

02/03/2026

✅ Un poco de explicación en curso de personal trainer, técnica y ejecución de ejercicios.

✅ Glúteo medio y menor son estabilizadores de cadera y rodilla, como así también abductores, cuando realizamos empujes extendiendo la rodilla estos músculos estabilizan dicha articulación, si al generar esta extensión en fuerza vemos que las rodillas se van hacia adentro es sinónimo que glúteo medio y menor están débiles por eso no puede sostener la rodilla en la posición correcto, lo que puede traer con el tiempo una lesión.

✅ La prevención de lesiones también es tema que como entrenadores tenemos que abordar cosa poco frecuente de ver lamentablemente, pocos realmente están atentos a estás cosas.

21/12/2024

📌¿Qué vitaminas son buenas para el cansancio?

Vit B1, vit B2, vit B3, vit B6, vit B12, vit C, vit D, vit E.
Estas son las principales vitaminas que debemos tomar si queremos disminuir el cansancio físico y mental.

Es bueno aclarar que la deficiencia de éstas vitaminas son causal también de cansancio.

📌¿Qué vitamina es buena para mantener la energía durante el día?

La vit B12 ayuda a transformar los alimentos que comemos en energía que las células pueden utilizar.

Contribuye al correcto funcionamiento del sistema nervioso, y a la función adecuada de los glóbulos rojos.

Siempre consulta previamente a tu médico de confianza o profesionales del ámbito.

Javier Vazquez
✅ Técnico en preparación física
✅ Técnico en musculación deportiva
✅ Personal trainer
📘 Mat: 99206

09/12/2024

¿Como saber si mi cuerpo necesita vitaminas?

Siempre esta claro que lo primero es consultar un profesional de la salud, quien indicara la única manera de saber si realmente necesitamos vitaminas y minerales, realizando una analítica de sangre.

¿Que produce la falta de vitaminas?

Sin estos nutrientes el cuerpo produce glóbulos rojos que son demasiado grandes y que no funcionan adecuadamente. Esto reduce su capacidad de llevar oxigeno. Los síntomas pueden incluir fatiga, falta de aire, y mareos.

Javier Vazquez
✅ Técnico en preparación física
✅ Técnico en musculación deportiva
✅ Personal trainer
📘 Mat: 99206

04/12/2024

🥑🥕🌶🥦🫛🫘🍇Vitaminas:

●las vitaminas son grupos de sustancias que son necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento, y el desarrollo normal.
● existen 13 vitaminas esenciales, esto significa que estas vitaminas se requieren para que el cuerpo funcione apropiadamente.
● vitaminas importantes, provienen por lo general de los alimentos, que el cuerpo necesita, A, C, D, E, K, ademas de las vitaminas B ( tianina, riboflavina, niacina, acido pantolenico, biotina, vitamina B6, B12, acido folico.

Consulta al medico y especialistas profesionales para su adecuado consumo segùn cada persona.

Javier Vazquez
✅ Técnico en preparación física
✅ Técnico en musculación deportiva
✅ Personal trainer
📘 Mat: 99206

09/11/2024

Dijimos que para quemar grasa, como frecuentemente se dice tenemos que hacer que nuestro organismo utilice los ácidos grasos como fuente de energía, para que esto suceda tenemos que realizar actividad muscular para que el metabolismo tome los ácidos grasos los transporte al músculo, los lleve a la mitocondria y por fin sean utilizados como fuente de energía, este proceso es tambien llamado lipolisis.

Por medio de este mecanismo los ácidos grasos se descomponen en sus metabolitos, quedandon finalmente acetil-COA que ingresará al ciclo de Krebs para terminar formando ATP, principal molécula de energía del cuerpo.

Lo que si podemos decir que los quemadores de grasa pueden ayudar o colaborar en algunos de los pasos que debe superar el ácido graso para finalmente ser utilizado como fuente de energía.

02/11/2024

↕️ Continuando la publicación anterior...

💯Para quemar grasa como frecuentemente se dice tenemos que hacer que nuestro organismo utilice los ácidos grasos como fuente de energía,

🦵 Para que esto suceda, tenemos que realizar actividad muscular para que el metabolismo tome los acidos grasos los transporte al músculo, los lleve a la mitocondria y por fin sean utilizados como fuente de energia, este proceso es tambien llamado lipolisis.
🔥

Javier Vazquez
✅ Técnico en preparación física
✅ Técnico en musculación deportiva
✅ Personal trainer
📘 Mat: 99206

26/10/2024

🦵🔥Los quemadores de grasa son suplementos dietarios que pueden contener productos naturales o artificiales. Estos productos podrían ayudar a bajar el porcentaje graso en las personas que así lo deseen. Dicho esto también podemos decir que no existe ningún producto o medicamento que queme grasa por si solo literalmente.
☄️Continuara..

Javier Vazquez
✅ Técnico en preparación física
✅ Técnico en musculación deportiva
✅ Personal trainer
📘 Mat: 99206

12/09/2024

💧La importancia del agua:

●todos recomiendan beber agua pero nadie te explica el porqué tenes que beber agua.
Aca te explico algo del porqué.

💧 El agua en nuestra fisiologia:

▪︎ permite el transporte de nutrientes a las celulas.
▪︎ colabora en los procesos digestivos.
▪︎ colabora en la respiracion.
▪︎ interviene en la contraccion muscular.
▪︎ genera flexibilidad y elasticidad en los tejidos.
▪︎ participa en el buen funcionamiento del cerebro y los nervios.
▪︎ regula la temperatura corporal.
▪︎ ayuda a la normalizacion de la tension arterial.
▪︎ elimina toxinas que producen nuestros organos.

💧El agua y la actividad fisica.

▪︎ transporta nutrientes durante la actividad
▪︎ regula la temperatura para no sobrecalentar el cuerpo con la actividad.
▪︎ transporta vitaminas y minerales.
▪︎ activa las enzimas que proporcionan energia.
▪︎ una buena hidratacion mejora el rendimiento durante la actividad.
▪︎ cuando hay deshidrataciòn el cuerpo tiende a catabolizar, el cuerpo utiliza las proteinas musculares como fuente de energia.

💯Creo que es importante beber agua, primero para que muchos procesos fisiológicos se den de manera normal, para que haya un buen funcionamiento celular, cuando hablamos de actividad física también es importante para tener un buen rendimiento independientemente cual sea la actividad.

💧💧💧Una recomendacion de cuanta agua beber al dia seria 35 ml por kilo de peso corporal.

Javier Vazquez
✅ Técnico en preparación física
✅ Técnico en musculación deportiva
✅ Personal trainer
📘 Mat: 99206

19/08/2024

🍅🥬¿Qué comer antes de entrenar?🍐🍖

● En primer lugar debemos entender que las comidas a lo largo del dia dependen del horario de entrenamiento, eso es clave para poder potenciar el organizmo en pos del objetivo planteado.

● Si el objetivo es mejorar la estética corporal, osea, bajar el porcentaje graso e incrementar la masa muscular, es fundamental entender la fisiologia de nuestro organismo, saber como funciona el sistema endocrino y nervioso, poder alimentarnos correctamente para que estos dos sistemas se vean incrementados antes de un entrenamiento, hablo de incrementar la función de dichos sistemas.

También si necesitamos metabolizar grasas, otro factor no menos importante es potenciar ciertas enzimas que desdoblen los trigliceridis en ácidos grasos para poder ser utilizados como fuente de energía.

La gran mayoría comete un error antes de entrenar dado que muchos consumen altas cantidades de Hidratos de Carbono, esto inhibe la segregación enzomática, como así tambien la via metabolica que activa y estimula dichos sistemas ( endocrino y nervioso) que necesito muy activos para poder generar un entreno de alta intensidad, y asi poder lograr generar hipertrofia y metabolizar los acidos grasos.

💯 Como buen entrenador deberías saber que recomendar ingerir a tu alumno antes de cada entrenamiento. Porque siempre lo que tenemos que lograr para generar ese cambio que buscamos es potenciar día tras día nuestra fisiologia!!

Javier Vazquez

✅ Técnico en preparación física
✅ Técnico en musculación deportiva
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📘 Mat: 99206

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