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▫️Entrenamiento funcional

26/02/2026

🏃‍♀️ Entrenar para 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐋 𝐑𝐔𝐍𝐍𝐈𝐍𝐆 en la ciudad es 𝐏𝐎𝐒𝐈𝐁𝐋𝐄 !

En las 𝐒𝐔𝐁𝐈𝐃𝐀𝐒 te enfocas en:
🔸 Fuerza muscular: activación de glúteos, cuádriceps y gemelos.
🔸 Potencia y técnica de zancada: subidas cortas y explosivas para ganar potencia; subidas largas a ritmo constante para resistencia.

En las 𝐁𝐀𝐉𝐀𝐃𝐀𝐒 te enfocas en:
🔹 Técnica y control: mejora de la propiocepción y estabilidad.
🔹 Fuerza excéntrica: trabajo de cuádriceps y core para absorber el impacto.
🔹 Coordinación y agilidad: desarrollo de reflejos y adaptación al terreno, fundamental para prevenir lesiones.

𝐂𝐎́𝐌𝐎 𝐋𝐎 𝐎𝐑𝐆𝐀𝐍𝐈𝐙𝐀́𝐒?
1️⃣ Subidas explosivas (anaeróbicas) para ganar potencia.
2️⃣ Subidas largas y controladas (aeróbicas) para mejorar la resistencia.
3️⃣ Bajadas firmes, enfocándote en la técnica para proteger las articulaciones. Importante no bajar de frente para no cargar mucho la articulación.

🏔️ El trabajo de desnivel no solo fortalece el cuerpo, sino que también entrena tu cabeza para prepararte a los desafíos de la montaña .

❌No importa 𝐃𝐎́𝐍𝐃𝐄 estés, el trail running lo podes entrenar 𝐒𝐈𝐄𝐌𝐏𝐑𝐄 🏃🏽‍♀️

👇🏾Entrenas Trail Running y vivís en una ciudad? Quiero ver cuántos somos 🙌🏾

20/02/2026

Si sos principiante, tenés que saber estos 5 TIPS TÉCNICOS antes de salir a correr 🏃🏽‍♀️

Correr parece algo intuitivo, y en parte lo es,
pero muchas veces no le damos importancia a la técnica

Y así es como empezamos a incorporar movimientos que no nos ayudan y pueden generarnos molestias.

Por eso te dejo 5 tips que de verdad pueden hacer la diferencia cuando estás empezando 👇🏽

Contame, Cuál no sabías y empezaste a aplicar?

18/02/2026

Este Sábado 21/02 nos dieron ganas de volver a salir a correr en grupo 🫶

Así que queremos invitarte a esta propuesta 🏃🏽‍♀️

Nos encontramos a las 9:00am en y desde ahí salimos a correr 5K por la costa, con el mar de fondo, aire fresco y muchas risas en el medio

Tranqui, no es nada competitivo. Es para disfrutar, mover el cuerpo y compartir 😂

Después volvemos al café para cerrar con un rico desayuno: un yogur con fruta y granola o avocado toast para compartir + café 🥑

Si te interesa, escribime “𝐑𝐔𝐍” y te paso la info 💛👟

16/02/2026

Este sábado 21/2 tenemos 𝐑𝐮𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠 & 𝐁𝐫𝐮𝐧𝐜𝐡

Si queres inscribirte, mandale un mensaje a

Los espramos en el lugar de siempre! 🐬☕️

10/02/2026

Me fui de trekking a la Patagonia Argentina
pensando que, por hacer trail running, la iba a tener clara
Pero no fue así 😅

Muchísimos aprendizajes
El primero: no subestimemos la montaña ⛰️

Pensé que caminar con mochila iba a ser más fácil que correr y fue todo lo contrario
De hecho, lo sentí hasta más desafiante
Otra exigencia, otro ritmo, otra cabeza

En el camino también me di cuenta de algo más
Que en la mochila llevábamos muchas cosas que no eran necesarias.
Peso de más
Y ahí apareció la analogía con la vida:
𝐜𝐮𝐚́𝐧𝐭𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐬𝐚𝐬 𝐜𝐚𝐫𝐠𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨 𝐯𝐚𝐥𝐞𝐧 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐧𝐚, 𝐜𝐮𝐚́𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐢𝐧𝐧𝐞𝐜𝐞𝐬𝐚𝐫𝐢𝐨 𝐥𝐥𝐞𝐯𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐞𝐧𝐜𝐢𝐦𝐚 🫠

Tambien hice una analogía con una carrera
Llegar al refugio era como pasar la meta y recibir una medalla 🏁
Tanto, que le decía a mi pareja que debería haber un arco en algunos refugios, porque el esfuerzo para llegar es enorme. Doy fe que yo aplaudí a los que veía llegar 🙌🏾

Y el mayor aprendizaje:
𝐄𝐋 𝐎𝐁𝐉𝐄𝐓𝐈𝐕𝐎 𝐍𝐎 𝐄𝐒 𝐋𝐀 𝐌𝐄𝐓𝐀
𝐄𝐥 𝐎𝐁𝐉𝐄𝐓𝐈𝐕𝐎 𝐄𝐒 𝐄𝐋 𝐏𝐑𝐎𝐂𝐄𝐒𝐎.
Cada paso, cada subida, cada pausa
es parte del objetivo.

Este trekking fue de 6 horas, 15km, +1000 y con +500 en 2km, con mochila y un ☀️ radiante y caluroso!
Y entendí que, como en las carreras y como en la vida,
no todo es la meta
El camino también cuenta

Cuando llegás después de un esfuerzo tan grande,
la satisfacción de haberlo logrado es el doble💫

Es por esto que VALE la pena el esfuerzo pre carrera, pre objetivo. Porque el Logro vale el doble 🫶🏽

20/01/2026

Soy ascendente en Aries y creo que eso explica mucho mis ganas de estar en movimiento ♈️

Desde chica siempre me gustó hacer deporte
Hice varios años hockey, fui a gimnasia artística, danzas y en el colegio me encantaba correr. 𝐒𝐢𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐚.

Para mí que un plan incluya alguna actividad siempre es un Gran Plan
Me sumo a casi todo porque me divierte, porque se genera algo lindo, porque me conecta 💫
Me encantan los viajes donde hay movimiento: surf, running, trekkin. Porque para mí estar en movimiento es una forma de disfrutar la vida y los momentos

Paradójicamente me costaba mucho 𝐇𝐀𝐂𝐄𝐑 𝐍𝐀𝐃𝐀. Estar tirada en el sillón, aburrirme, frenar. Sentía que siempre tenía que estar haciendo algo para que el día valiera la pena 🫠

Con el tiempo entendí que para poder hacer actividad también hay que saber no hacer. Que el equilibrio está ahí 🙌🏾

Que hacer puede estar buenísimo siempre y cuando sepamos parar. O mejor dicho aprender a hacer nada.
Porque hacer nada también es estar con vos; es silencio, es escucha 🫂

Hoy sigo siendo una mujer a la que le gusta estar activa pero doy fe de que hoy es desde otro lugar, desde la Elección y no desde la Compensación. Me costó mucho darme cuenta de esto 🫰🏽

Hoy disfruto salir a correr tanto como ir a surfear
Hoy disfruto ir al gym tanto como hacer yoga

Hoy entreno de manera consciente ☀️
con disciplina cuando tengo un objetivo
y con autocuidado cuando lo que necesito es estar tirada haciendo nada

Hoy honro mi fuego 🔥
sin apagarlo
pero también sin quemarme
Aprendí que el verdadero movimiento
es el que nace del amor
y no de la exigencia 🙌🏾

18/01/2026

𝐒𝐭𝐞𝐥𝐥𝐢𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐢𝐨́ 𝐬𝐮𝐬 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫𝐨𝐬 𝟓 𝐤𝐦 🙌🏾

Hace dos años venimos entrenando juntas, a pleno.

𝐃𝐢́𝐚 𝟏 - 𝟏𝟏/𝟐𝟎𝟐𝟑
Stella: “Ya te aviso que me voy a comprar una silla de ruedas eléctrica”
Flor: “Dame unos meses… y lo volvemos a charlar”

En el 2025 empezamos a sumar más corre-caminatas hasta que un día me pregunta si estaba apta para correr 5K 😱
Mi respuesta fue clara: “Claro que sí”
Y fuimos con todo a por ello 🤗

Entrenamos 3 veces por semana, 7:30 am, sin excusas.
Nunca cancelamos
Fuimos a entrenar al lugar de la carrera para que se sienta segura, confiada, en casa

Stella es ejemplo de confianza, disciplina y amor por la vida
La admiro profundamente porque, a sus 77 años, tiene unas ganas de vivir que inspiran 💫
Hace valer cada día como si fuera el último
Demuestra que la edad no es un impedimento, que siempre se puede elegir cambiar, empezar, animarse
Hoy se siente más viva y más capaz que nunca
Y yo doy fe de eso

Su mantra lo dice todo:
✨ “Todo se puede en esta vida” ✨

La amamos 🥰 y yo feliz de haberla acompañado en este gran logro

15/01/2026

Durante muchos años estuve enfocada
en mi imagen corporal
en entrenar para verme bien
además de sentirme bien 🤍

Y no lo digo con juicio
porque cuidar la imagen también
es una forma de autocuidado 🧘‍♀️

El problema aparece cuando la imagen
se vuelve el centro
cuando el cuerpo pasa a ser algo que hay que
controlar
exigir
vigilar 🌿

Con el tiempo entendí que la imagen no lo es todo
que el cuerpo no es un fin en sí mismo
sino el medio que nos permite
vivir
movernos
crear
experimentar ✨

Hoy sigo creyendo en el cuidado del cuerpo
pero desde otro lugar
desde el amor
y no desde la obsesión
ni desde la alerta constante 💫

También aprendí que no somos solo un cuerpo físico
que hay otros cuerpos que nos habitan
el energético
el mental
el emocional
el espiritual 🫶

Y que cuando esos cuerpos están desatendidos
nada de lo externo termina de sentirse bien 🔥

Cuidar el cuerpo
para mí hoy
es cuidar todo eso
que me sostiene por dentro 🌱

Con amor,
Flori

09/01/2026

🧘‍♂️ 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐞 𝐀𝐁𝐈𝐄𝐑𝐓𝐀 𝐝𝐞 𝐘𝐎𝐆𝐀 🧘🏽‍♀️

Sábado 10/01 (Sí, fecha portal ✨)
🕘 9:30 am
📍 Parque San Martín – MDQ

Para todos los niveles
Solo necesitás traer tu mat o un pareo
y ganas de conectar con un movimiento suave y consciente

🌿 Escribime para anotarte y te paso la info

Dirección

.
Mar Del Plata
7600

Página web

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