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El Bunker Gimnasio

Casa
Argentina
Luján de Cuyo
El Bunker Gimnasio

Un nuevo espacio hecho a tu medida. Vas a entrenar de manera personalizada asesorado por profesionales idóneos, para obtener tus resultados deseados.

18/02/2022

¿Sabías que los hidratos de carbono o carbohidratos son la mayor fuente de energía que necesitamos diariamente? 🍞🥖🍚
Los hidratos de carbono o carbohidratos proveen al cuerpo de glucosa, que se convierte en energía, que a su vez se utiliza para mantener las funciones corporales y la actividad física.
La calidad de los hidratos de carbono es importante. 🎯
📍Las fuentes más saludables de carbohidratos son los sin procesar o mínimamente procesados como granos enteros, verduras, frutas y granos.
📍Las fuentes menos saludables incluyen pan blanco, pasteles, refrescos azucarados y otros alimentos altamente procesados o refinados. ⚙️⚙️
Por eso te recomendamos complementar tu dieta equilibrada con: arroz, trigo, maíz, cebada, centeno, avena y mijo que se encuentran en alimentos como que contienen almidón como el pan 🥖, el arroz 🍚, la pasta, etc.
🔹Tubérculos: La más consumida es la papa. 🥔
🔹Legumbres: Garbanzos, lentejas, soja. Tienen un alto contenido en carbohidratos (50-55%).
🔹Frutas y verduras. Aunque su contenido en carbohidratos en menor que los anteriores.
Una buena alimentación no sólo te ayudará a prevenir muchas enfermedades, sino que te proporcionará energía para realizar cualquier actividad que emprendas. 🏋️♂️

Síguenos para más consejos. 🤙
Comenta 🗣¿Qué alimentos prefieres como fuente saludable de carbohidratos?👇

16/02/2022

¿Cuáles son las mejores verduras para alimentar tus músculos? 🍌🍓🍒🥕🥬🥦

🗣Te contamos cuál no debe faltar en tu alimentación.

📍Las verduras son muy importantes en la alimentación ya que aportan nutrientes y proteínas necesarias, y tienen pocas calorías.
A tu plato nunca le debe falta alguna de estas verduras. El brócoli, la lechuga, el calabacín, la escarola, la espinaca, la zanahoria, la batata y el puerro.

📍Las frutas son ricas en vitaminas, fibra, sales minerales y azúcares. La mejor forma de aprovechar las propiedades nutritivas de las frutas es consumiéndolas en su estado natural, sin hacer con ellas ningún proceso.
La banana, es quizás una de las frutas para deportistas. Aporta energía de forma inmediata, junto a nutrientes esenciales como magnesio, potasio y fibra entre otros. 🍌🎯🏅

Comparte este post con un amigo. 👫Comentanos ¿Cuál es tu fruta preferida?👇

14/02/2022

¿Qué alimentos son ricos en proteínas? 🍗🧀🥛🐟

👉Los alimentos más ricos en proteínas son los de origen animal como la carne, el pescado🐟, huevo🥚, leche, 🧀 queso y yogur.

⚡Sin embargo, legumbres como los garbanzos, los granos y la soya también poseen buenas cantidades de proteína y pueden ser utilizados en una dieta equilibrada para mantener un buen funcionamiento del organismo, formando parte de los alimentos incluidos en las dietas vegetarianas.

📍Las proteínas son esenciales para el funcionamiento del organismo, debido a que están relacionadas con el proceso de crecimiento, reparación y mantenimiento de los músculos, tejidos y órganos, además de la producción de hormonas. ⚙⏱

11/02/2022

🥇Con nuestras promociones no vas a tener más excusas para no llegar en este verano al cuerpo de tus sueños.🤸

🥇Vení al Bunker, no dejés pasar esta gran oportunidad de entrenar y divertirte, para alcanzar ese bienestar físico que tanto estas buscando. 🏋

📲 2615861394 / 2613415494
📍Pasaje Manuel A. Saez 8011, Local 4 - Carrodilla, Mza.

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09/02/2022

¡Arranca este año con todo el power!🏋

👉Con esta promo no tenés motivos para dejar que el calor te quite las ganas de entrenar. 🏋
⚡️Empezá hoy, y llévate este super descuento de 2 x 1.👇
Y eso ¡No es todo! vos y tu amigo no abonan inscripción. 👫

¡Qué estas esperando para venir a entrenar?

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07/02/2022

💪Empezá este 2022 con todo!!

🏋Nosotros te ayudamos en el proceso de tu entrenamiento con acompañamiento personalizado, y además te brindamos nuestras promos de verano para que comiences hoy mismo a entrenar para alcanzar todos tus objetivos físicos.🤸

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04/02/2022

“EL DOLOR QUE SIENTES HOY ES LA FUERZA QUE SENTIRÁS MAÑANA”💪💫🤩

👉Claudia nos cuenta porque empezó a entrenar en el Bunker Gym:

“El motivo por el cual comencé a entrenar fue para mantener la salud física, fortalecer los músculos y huesos, prevenir la aparición de osteoporosis, una vez entrenando fue tanta la motivación que empecé a querer más, cómo aumentar la fuerza, la flexibilidad, perder peso, marcar los músculos. 🏋
Los cambios que he tenido desde que entreno: Bajé 12 kilos de grasa, subí 1,300 kg de masa muscular (lo cual es muchísimo). Se aceleró mi metabolismo, se transformó mi imagen corporal general, mejoré la postura, aumenté la autoestima, la vitalidad, la energía, la calidad de sueño y la disciplina.”🤸‍♀️

¿Qué estas esperando?🧐 ¡Acepta el reto!

¡Empeza a entrenar Hoy en el Bunker Gym!🏋

02/02/2022

“ES SOLO EL EJERCICIO EL QUE MANTIENE EL ESPÍRITU Y GUARDA LA MENTE Y EL VIGOR”🙋‍♀️

👉Marcela nos cuenta su experiencia con Gonzalo en el Bunker Gym :

“La actividad física me hace sentir más relajada, menos ansiosa y feliz pero también me gusta que se vea reflejada en mi cuerpo ,lo que estaba haciendo antes de Gonzalo, no me estaba dando los resultados que quería .
Gonza está corrigiendo siempre los ejercicios y en 6 meses mis piernas tienen músculos, mi cintura apareció, mi cuerpo está cambiando".
Gracias Gonza vamos por más.🤩

¡Anímate como Marcela!
¡Comienza ahora!🏋️‍♀️

31/01/2022

“NO ERES LO QUE LOGRAS, ERES LO QUE SUPERAS”.💫

👉Hoy te contamos el testimonio de Leandro🏋️:

“Empecé a entrenar porque tengo escoliosis y me recomendaron que empezara el gimnasio, una vez que empecé con el entrenamiento me fue gustando cada vez mas y mas. Pero nunca termine de explotar mi potencial hasta que conocí a Gonzalo.
Desde que estoy entrenando con él, he notado varios cambios, ya sean físicamente, mentalmente y sobre todo en mi cuerpo, ya que te ayuda a corregir posturas en los ejercicios y te exige para que puedas progresar.

💪¡Comienza tus cambios aquí!
¡Logra tus metas en el Bunker Gym!😎

28/01/2022

🗣𝘕𝘢𝘥𝘪𝘦 𝘥𝘪𝘫𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦𝘳í𝘢 𝘧á𝘤𝘪𝘭 𝘱𝘦𝘳𝘰 𝘯𝘰 𝘦𝘴 𝘪𝘮𝘱𝘰𝘴𝘪𝘣𝘭𝘦.⁣💪

📍Puedes introducir las progresiones en cualquiera de sus variables como la intensidad, volumen, repeticiones, etc.⁣

📍Pueden ser 𝘭𝘪𝘯𝘦𝘢𝘭𝘦𝘴, que se introducen de manera periódica; 𝘦𝘴𝘤𝘢𝘭𝘰𝘯𝘢𝘥𝘢𝘴, con incrementos más acentuados para luego volver a la intensidad anterior durante un tiempo, y 𝘰𝘯𝘥𝘶𝘭𝘢𝘥𝘢𝘴, introduciendo intensidades cada vez más altas.⁣

🧏‍♀️𝘙𝘦𝘤𝘶𝘦𝘳𝘥𝘢 𝘱𝘳𝘪𝘰𝘳𝘪𝘻𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘤𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥, 𝘩𝘢𝘻 𝘲𝘶𝘦 𝘤𝘢𝘥𝘢 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘯𝘢𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘤𝘶𝘦𝘯𝘵𝘦.⁣🤸

📲Escribí por privado para comenzar a entrenar.⁣ 2615861394/ 2613415494

#𝘭𝘪𝘯𝘦𝘢𝘭𝘦𝘴 #𝘦𝘴𝘤𝘢𝘭𝘰𝘯𝘢𝘥𝘢𝘴 #𝘤𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥

26/01/2022

¡𝘊𝘰𝘮𝘪𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘤𝘰𝘯 𝘭𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘦𝘯𝘨𝘢𝘴, 𝘢𝘱𝘳𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘺 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳𝘢 𝘴𝘰𝘣𝘳𝘦 𝘭𝘢 𝘮𝘢𝘳𝘤𝘩𝘢!⁣⁣

📌𝐂𝐥𝐚𝐯𝐞𝐬 𝐚 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐜𝐮𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐚𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬:⁣⁣⁣⁣

🔸𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐞𝐧 𝐩𝐞𝐬𝐨: Subir el peso conforme pasa el tiempo.⁣⁣
Por ejemplo: Puede subirse en cada sesión, cada dos sesiones, cada mes, etc.⁣⁣🏋️

🔸𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐫𝐞𝐩𝐞𝐭𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬: Subir repeticiones conforme pasa el tiempo.⁣⁣➕

🔸𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐥𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐢𝐞𝐬: En este caso, suben las series en lugar de las repeticiones.⁣⁣⏱

🔸𝐃𝐢𝐬𝐦𝐢𝐧𝐮𝐢𝐫 𝐞𝐥 𝐭𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨: Consiste en recortar el tiempo de descanso entre series conforme vayas progresando.⁣⁣

📲Síguenos para seguir aprendiendo y comparte este mensaje con tus amigos.

#𝐂𝐥𝐚𝐯𝐞𝐬 #𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 #𝐀𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 #𝐃𝐢𝐬𝐦𝐢𝐧𝐮𝐢𝐫

24/01/2022

¿𝘝𝘢𝘴 𝘢𝘭 𝘨𝘺𝘮 𝘺 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘴 𝘴𝘪𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦 𝘭𝘰 𝘮𝘪𝘴𝘮𝘰?⁣🙄

Las 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 son fundamentales para ver el 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨 en un 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨💪. No podemos esperar crecer en fuerza, resistencia o masa muscular si no nos forzamos a hacer un poco más conforme pasa el tiempo🏋️‍♀️. ⁣
Son un factor clave para 𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨.⁣

🤙Espero que te haya sido útil este mensaje.
¿En qué ejercicio te gustaría realizar progresiones? Déjame tu comentario⬇️

#𝘨𝘺𝘮 #𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 #𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐝𝐨 #𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨

Dirección

Pasaje Manuel A. Saez 8011, LOCAL 4, UNIDAD 3
Luján De Cuyo
5507

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