Gustavo Diaz Entrenamientos

23/01/2022

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Micaela Fossatti👑
El Pastal

29/09/2020

🅴🅹🅴🆁🅲🅸🅲🅸🅾🆂 🆄🅽🅸🅻🅰🆃🅴🆁🅰🅻🅴🆂

🔺️A la hora de entrenar la fuerza muchos optan por los ejercicios bilaterales en sus planes de entrenamientos, dejando de lado los ejercicios realizados de forma unilateral, a pesar de los múltiples beneficios que tienen éstos últimos.

🔺️Los ejercicios unilaterales son aquellos en los que se trabaja con un lado del cuerpo de forma independiente al otro, ya sean extremidades superiores o inferiores.

🔺️En el caso del tren inferior, trabajar a una pierna permite una mayor activación de la musculatura del sub-sistema lateral y esquivar la inhibición producida por el reflejo Flexo-Extensor, que limita la máxima manifestación de fuerza o potencia bilateral.

🔺️Los ejercicios Unilateral resulta una herramienta versátil, útil como alternativa ante déficits o disfunciones, pero también como el protagonista definitivo de un entrenamiento completo y eficiente con acento en la estabilidad y simetría.

🚨 A tenerlo muy en cuenta para sumarlos a tu plan de entrenamiento....

Prof. Gustavo Diaz Mat.560 📚

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28/09/2020

🅽🆄🅴🆁🅾🅿🅻🅰🆂🆃🅸🅲🅸🅳🅰🅳 🅴🅽 🅴🅻 🅴🅽🆃🆁🅴🅽🅰🅼🅸🅴🅽🆃🅾

"El cerebro tiene la capacidad de aprender, cambiar y mejorar desde el momento 0 hasta el segundo final, hacerlo o no, es una decisión nuestra."🧠
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✔La coordinación es la cualidad que asegura una perfecta sincronización entre el sistema nervioso y el sistema muscular, de forma que los movimientos se adecúen en fuerza, velocidad y precisión a lo que previamente se habían establecido como más eficaces.
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✔Esta capacidad va asociada a conseguir el objetivo de manera eficiente, eficaz y la búsqueda de una respuesta automatica que nos permita mejorar la performance.
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✔Las capacidades coordinativas están fundamentadas en el procesamiento de los
estímulos procedentes de los distintos órganos receptores que transforman los estímulos
externos e internos en impulsos nerviosos.

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a

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26/09/2020

🅱🅴🅽🅴🅵🅸🅲🅸🅾🆂 🅳🅴 🅻🅰 🅰🅲🆃🅸🆅🅸🅳🅰🅳 🅵í🆂🅸🅲🅰

La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de múltiples beneficios, por esto es que no tenes que dejar de realizarla, siempre a cargo un de profesional de la actividad física.
-
🚨Hay un ejercicio para cada persona ..
Hay cargas que son adecuada a cada uno..
no es copiar y pegar...
no es reproducir algo que hizo otro...
no es memorizar una tabla que armo alguien en general...
es mucho más que eso!
-
🧘‍♂️Seguí apostando por la actividad física 🧘‍♀️
-
📣Algunos de los beneficios 🥊

✔Reduce el riesgo de padecer muchas enfermedades no transmisibles.

✔Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.

✔Aumenta la densidad ósea, fortaleciendo los huesos y ayudando a prevenir la Osteoporosis.

✔Fortalece los músculos y mejora la forma y capacidad físicas.

✔Mejora el estado de ánimo, previene y reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.

✔Contribuye al desarrollo integral de la persona, sobre todo en niños y jóvenes.

✔Y, en niños, mejora la maduración del sistema nervioso motor y aumenta las destrezas motrices.

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24/09/2020

"Las dificultades hacen o rompen a la gente" crack perseverancia y disciplina felicitaciones, no hay impedimentos para seguir creciendo 💪🔥
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23/09/2020

🅰🅻🅸🅽🅴🅰🅲🅸ó🅽 🅿🅾🆂🆃🆄🆁🅰🅻

📚La alineación postural es una de las bases de la correcta motricidad, es decir, del uso eficiente de las herramientas que nos proporciona nuestro cuerpo para movernos. 🤸‍♂️🤸‍♀️

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19/09/2020

¿🆀🆄é 🅴🆂 🆈 🅿🅰🆁🅰 🆀🆄é 🆂🅸🆁🆅🅴 🅴🅻 🅴🅽🆃🆁🅴🅽🅰🅼🅸🅴🅽🆃🅾 🅳🅴🅿🅾🆁🆃🅸🆅🅾?

El entrenamiento deportivo se podría definir como el conjunto de actividades que los deportistas ejecutan para conseguir resultados óptimos en su respectiva disciplina.
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✔El entrenamiento deportivo es un proceso en el cual se utiliza como base el potencial genético de un individuo para explotarlo y conseguir el máximo nivel de perfección en el deporte que practica.
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✔En este proceso intervienen muchas variables como ejercicios corporales, preparación mental, educación deportiva, aspectos técnicos y tácticos, y todo aprendizaje que pueda suponer un salto de calidad en la disciplina de un deportista.
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Sports training could be defined as the set of activities that athletes perform to achieve optimal results in their respective discipline.
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✔Sports training is a process in which the genetic potential of an individual is used as a basis to exploit it and achieve the highest level of perfection in the sport they practice.
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✔ Many variables are involved in this process, such as physical exercises, mental preparation, sports education, technical and tactical aspects, and all learning that can lead to a leap in quality in the discipline of an athlete.

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19/09/2020

Esto recién empieza 💪🏋️‍♀️

📣"Entrena diferente y logra tus objetivos"

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🖊Entrenamiento deportivo ⛹️‍♂️
🖊 Perdida de peso 🤸‍♂️
🖊Readaptación de lesiones 🥊
🖊Musculación 🏋️‍♂️





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🏃‍♀️

17/09/2020

🏋️‍♂️Freire considera que el ser humano debe tener siempre curiosidad para poder llegar al conocimiento. La curiosidad incita al hombre a investigar, a buscar, a lograr aprender a costa de su propia práctica.
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La búsqueda e investigación permanente, sin invadir la privacidad del otro, es un derecho.
-
El hombre tiene que g***r de libertad para vivir en un clima pedagógico y democrático.📚

"Feliz día del profesor " pasión, dedicación y profesionalismo, no podría ser de otra manera.

*

🏋️‍♂️Freire believes that human beings must always be curious in order to reach knowledge. Curiosity prompts man to investigate, to search, to achieve learning at the expense of his own practice.
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The permanent search and investigation, without invading the privacy of the other, is a right.
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Man has to enjoy the freedom to live in a pedagogical and democratic climate.

"Happy teacher's day" passion, dedication and professionalism, it could not be otherwise.

Prof. Gustavo Diaz Mat.560

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16/09/2020

🅼🅰🅽🅶🆄🅸🆃🅾 🆁🅾🆃🅰🅳🅾🆁

¿Como hacemos para rehabilitar el manguito Rotador?

🔺️El manguito rotador está compuesto por un grupo de músculos y tendones que forman un manguito sobre la articulación del hombro. Estos músculos y tendones sostienen el brazo en su articulación y ayudan al movimiento de la articulación del hombro.
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🔺️Las lesiones del manguito rotador se producen por descompensaciones musculares en esta zona, a veces olvidada en los entrenamientos.
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🔺️Por eso, para fortalecer el conjunto de músculos que se sitúan en esta parte del cuerpo y dan estabilidad al hombro, se debe prestar especial atención a la cabeza del húmero, antes-durante y despues del ejercicio, para evitar la reducción del espacio subacromial.
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How do we do to rehabilitate the Rotator cuff?

🔺️The rotator cuff is made up of a group of muscles and tendons that form a cuff over the shoulder joint. These muscles and tendons support the arm in its joint and help the movement of the shoulder joint.
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🔺️Rotator cuff injuries are caused by muscle decompensation in this area, sometimes forgotten in training.
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🔺️For this reason, to strengthen the set of muscles that are located in this part of the body and give stability to the shoulder, special attention should be paid to the head of the humerus, before-during and after the exercise, to avoid the reduction of the subacromial space .
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Prof. Gustavo Diaz Mat.560

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13/09/2020

🅴🅽🆃🆁🅴🅽🅰🅼🅾🅴🅽🆃🅾 🅳🅴 🅻🅰 🅵🆄🅴🆁🆉🅰 🅴🅽 🅽🅸ñ🅾🆂 🆈 🅰🅳🅾🅻🅴🆂🅲🅴🅽🆃🅴🆂

Existen algunos mitos y/o falsas creencias que, arraigadas en el pasado, pudieron hacer cuestionar la idoneidad de exponer a los niños y jóvenes a entrenamientos específicos de fuerza con el cometido de mejorar su aptitud neuromuscular.
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Las lesiones que pueden suceder durante los entrenamientos de fuerza son, en gran medida, debidas a:
* accidentes generados por el uso inapropiado del equipamiento en jóvenes y adultos,
* una carga de entrenamiento excesiva,
* una técnica de ejecución defectuosa,
* la ausencia de supervisión competente.
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Esto nos hace inferir que mediante:
* el cuidado de todos los aspectos relacionados con la seguridad del entorno y equipamiento de entrenamiento,
* la progresión e individualización de la dosis de entrenamiento,
* la enseñanza técnica correcta de cada ejercicio,
* la apropiada supervisión,
podremos minimizar el riesgo de lesiones durante el entrenamiento de fuerza con adolescentes y jovenes.
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Por lo tanto, pueden realizarse entrenamientos de fuerza en cualquier etapa de la vida?

¿Vos que pensas?

Prof. Gustavo Diaz Mat.560

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