25/09/2023
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LA TÉCNICA INVISIBLE: DOS SEGUNDOS QUE DECIDEN EL RESULTADO
https://www.tcbelverin.fr - Por Josef Brabenec y Svatopluk Stojan
¿Por qué hablamos de técnica invisible? Porque el ojo humano no puede ver o percibir el impacto de las cuerdas de la raqueta con una pelota de tenis que se acerca a toda velocidad.
Este "momento de impacto" dura sólo 4 mili-segundos, o sea 0,004 segundos.
Si consideramos que un jugador realiza aproximadamente 500 golpes en un partido, la pelota sólo está en contacto con la raqueta un total de 2 segundos.
Esos 2 segundos en los cuales la pelota está en contacto con las cuerdas, deciden, en nuestra opinión, el resultado del partido; sin embargo, ¡el jugador no los ve!
MOMENTO DE IMPACTO
Se sabe que la parte decisiva del golpe, o sea, el "momento de impacto", se produce "a ciegas" como resultado de los impulsos ópticos pre-condicionados.
En cuanto el rival golpea la pelota, se envían impulsos ópticos desde los ojos al cerebro del jugador que la recibe, que automáticamente evalúan todas las variables relacionadas con la trayectoria de la pelota: velocidad, dirección, profundidad, efecto, etc., y determinan el punto de impacto mucho antes de que el contacto real se produzca.
Basándose en esta información, el jugador inicia los movimientos necesarios de juego de pies, colocación del cuerpo y movimiento del brazo y de la raqueta para golpear la pelota en el punto de impacto predeterminado. Esta acción necesita de una gran "coordinación óculo-manual-raqueta".
También se sabe que la coordinación correcta de movimientos es el elemento más importante en la eficacia de un golpe.
Históricamente, los entrenadores y jugadores han prestado atención exclusivamente a las secuencias visibles del golpe durante los entrenamientos o el proceso de aprendizaje: movimiento de la raqueta atrás, movimiento de la raqueta adelante y acompañamiento.
Aquí es donde normalmente se realizan la mayoría de las correcciones y mejoras, sin embargo, la eficacia real de un golpe depende estrictamente del momento del punto de impacto, invisible para nosotros.
Varios factores de este momento de impacto invisible deciden la eficiencia de cada uno de los golpes:
1. La velocidad de la cabeza de la raqueta y de la pelota en el momento del impacto: afecta a la velocidad del golpe.
2. La trayectoria de la cabeza de la raqueta y de la pelota en el momento de impacto: afecta el efecto generado y la profundidad del golpe.
3. El ángulo de la cabeza de la raqueta en el momento de impacto: afecta la dirección y la ubicación del golpe.
4. La fuerza de la empuñadura en el momento de impacto: afecta a la velocidad y el control del golpe.
5. La posición de la pelota en la cabeza de la raqueta en el momento de impacto: afecta a la velocidad, el ritmo y el control del golpe
6. La suma de fuerzas resultantes del movimiento del cuerpo y el movimiento de la raqueta en el momento de impacto: el momento angular y lineal afecta a la potencia y la aceleración del golpe.
El denominador común de estos 6 factores es el "momento del impacto", que ningún entrenador o jugador puede ver o percibir.
Sin embargo, este contacto del cordaje con la pelota, que dura una fracción de segundo y solo cubre 10 cm. de la trayectoria de la pelota que se devuelve, decide casi con seguridad el destino del golpe.
ERRORES COMUNES EN LOS GOLPES
Veremos ahora algunos errores más comunes en los golpes como la dirección, la posición y la velocidad en relación con el momento de impacto.
Como los jugadores ejecutan aproximadamente 500 golpes por partido, esto requiere que perciban 500 veces, evalúen la trayectoria de la pelota, la posición de su contrario, etc., 500 veces y tomen y ejecuten 500 decisiones.
Aunque el ojo humano no lo perciba, un pequeño cambio en el ángulo de la raqueta en el momento del impacto producirá un error de precisión de un par de metros al otro lado de la red.
Si la pelota impacta con el cordaje 5 cm. fuera del centro, el golpe perderá el 30% de la velocidad deseada. Si el impacto es fuera de la zona de golpeo, que tiene 30 cm. de longitud, el golpe será corto o largo.
Dentro de la zona de golpeo, invisible para el ojo humano, hay un número infinito de puntos de impacto que proporcionan a cada golpe una longitud, posición, velocidad y dirección diferentes.
El punto de impacto óptimo para un golpe de fondo se encuentra a aproximadamente 20 cm. delante de la cadera. Los grandes jugadores consiguen golpear la mayoría de sus golpes en el punto de impacto óptimo. Por esta razón, son los mejores y el resto de nosotros sólo somos buenos o regulares tenistas.
TIEMPO DE REACCIÓN
Otro "factor invisible" que se debe tener en cuenta en un partido de tenis es el tiempo de reacción. El tiempo medio de reacción de una persona normal es de 0,2 segundos. A menudo, sobre todo en dobles, los jugadores intercambian voleas muy rápidas en la red.
Devuelven con éxito 2 ó 3 golpes desde una distancia muy cercana sin poder evaluar la trayectoria de la pelota o elegir su respuesta conscientemente. Esto ocurre a veces incluso con jugadores de menor nivel cuando un jugador de nivel intermedio devuelve un golpe "milagrosamente". Se dice entonces que el jugador tiene "manos rápidas".
Creemos que el fenómeno de las "manos rápidas", o sea, el golpe efectuado sin un pensamiento consciente, confirma que el cerebro puede determinar instantáneamente la dirección y velocidad del golpe de un adversario al producirse el impacto de la raqueta del oponente con la pelota, a lo cual ayuda el escuchar el sonido.
Esto hace que el jugador que devuelve ese golpe ponga la raqueta correctamente para devolver la pelota. Debemos recordar que estos golpes no son premeditados, son simplemente un resultado instintivo que precede al pensamiento consciente.
También hemos descubierto que las reacciones instintivas son casi siempre correctas, lo que demuestra que muchos golpes efectivos se producen sólo como resultado de una información analítica instantánea enviada desde el cerebro a los músculos. Estas acciones o reacciones instintivas se basan, de nuevo, en impulsos ópticos.
ELEMENTOS VISUALES DEL GOLPE
El movimiento hacia atrás de la raqueta o preparación del golpe, que es la parte visible del mismo, puede aumentar o disminuir el "timing" y la coordinación con respecto al punto de impacto óptimo. Una buena preparación aumentará las posibilidades de un impacto óptimo y conseguirá la velocidad, ubicación y dirección deseada.
Para conseguir la profundidad necesaria, la cabeza de la raqueta debe moverse hasta el punto de impacto a la velocidad necesaria. Después del impacto con la pelota, el golpe se acompaña en su terminación natural, pero ésta no afecta la velocidad, dirección o ubicación del golpe ya que la pelota ya ha abandonado la raqueta.
IMPLICACIONES PRÁCTICAS PARA LOS ENTRENADORES
Después de explicar algunos de los elementos más visibles del tenis puede parecer imposible aprender a jugarlo. Sin embargo, por el contrario, la realidad nos dice que podemos aprender los movimientos necesarios basados en nuestras habilidades rápidas para percibir, analizar, tomar decisiones y realizar las respuestas a los golpes que nos envíe el oponente.
Estas dos últimas habilidades de los tenistas son realmente increíbles, ya que cada pelota es distinta en cuanto a la velocidad, profundidad, posición, efecto, dirección y ubicación de los jugadores en la cancha.
Esta es una característica del tenis: ser un deporte de habilidades abiertas donde cada tenista se enfrenta y crea nuevas situaciones con cada golpe, convirtiéndose prácticamente, en un artista/jugador creativo por derecho propio.
Esto se ha demostrado a menudo viendo a jugadores con estilos "poco ortodoxos" y técnicas fuera de lo común, como los extenistas Jim Courier, Karsten Braasch, Monica Seles, Fabrice Santoro, Byron Black, etc, y ahora Daniil Medvedev y, el mismo Nadal, con su terminación de drive no apto para jugadores en proceso de aprendizaje, pero con una eficiencia de golpeo asombrosa.
Esta eficiencia proviene de una excelente coordinación óculo-manual y de un punto de impacto óptimo. Podemos decir que tienen la raqueta en el lugar adecuado en el momento adecuado, con su propio estilo personal.
Por el contrario, existen miles de jugadores con una técnica de golpeo perfecta que tienen muchos problemas al golpear la pelota debido a un "timing" defectuoso lo cual implica un punto de impacto menos que óptimo.
Un entrenador inteligente y con experiencia reconocerá los jugadores con golpes eficientes incluso si tienen estilos "poco ortodoxos" y, en vez de cambiar su técnica, les ayudarán a optimizar la eficiencia de ese golpe. Para conseguir un impacto óptimo, existen dos factores que juegan un papel primordial:
1. El momento del punto de impacto del golpe.
2. La coordinación proveniente del "timing" correcto del golpe.
En nuestra opinión, un pequeño error en el "timing" del momento del punto de impacto es la causa más frecuente de errores y por eso abordaremos este problema.
Golpear la pelota continuamente en el punto de impacto óptimo es imposible. Los grandes jugadores lo hacen más a menudo que el resto y esa es la razón por la cual son los mejores.
La pregunta es, ¿Cómo entrenar y mejorar lo que no vemos?
En primer lugar, el entrenador y el jugador deben aceptar la idea de que existen otros factores que juegan un papel importante además de los movimientos visibles del golpe.
Antes que nada, los seis puntos anteriores que deciden la eficiencia del golpe deben analizarse.
¿Es la velocidad de la raqueta suficiente?
¿En qué dirección se mueve?
¿Es el ángulo de la cabeza de la raqueta el correcto?
¿Sujeta el jugador la empuñadura con fuerza?
¿El punto de impacto de la cabeza de la raqueta con la pelota se realiza en la zona adecuada?
¿Cómo se transfiere el peso corporal en el momento de impacto?
En nuestra opinión, lo más importante y lo primero que debe hacerse es establecer el punto de impacto ideal. Esto puede hacerse sencillamente, dejando caer una pelota con nuestro brazo izquierdo extendido aproximadamente 50 cm. delante del pie izquierdo. Esto nos da el punto ideal de impacto para un golpe de derecha de un diestro a aproximadamente 20 cm. delante de la cadera izquierda.
A veces es necesario incluso para los buenos jugadores re-definir el punto óptimo de golpeo, que es básico para los principiantes.
En el servicio, la elevación de la pelota fija el punto de impacto: un brazo izquierdo totalmente extendido dentro de la cancha lanzando la pelota verticalmente proporciona un punto de impacto óptimo a unos 50 cm. delante de la línea de fondo.
En las voleas, el punto de impacto ideal se encuentra al golpear la pelota bastante por delante del cuerpo.
El siguiente paso sería golpear la pelota contra una pared y atraparla con la mano izquierda delante del cuerpo en el punto de impacto.
Estos ejercicios son muy beneficiosos ya que el punto de impacto se puede ver y esto ayudará a establecer/restablecer el punto de impacto ideal y recordarlo, lo que ayudará a su vez, a la coordinación de movimientos al golpear la pelota.
Un buen "timing" y una buena coordinación son elementos esenciales para conseguir un golpe eficiente.
CONCLUSIÓN
Es importante tanto para entrenadores como para jugadores reconocer que existen muchos factores que pueden influir en el resultado de un golpe, incluso algunos que no puede ver el ojo humano.
Y han de saber que, incluso que, aunque no puedan verse, estos elementos pueden entrenarse y mejorarse.
Por último, todos los ejercicios que trabajen el tiempo de reacción, respuesta y coordinación deben realizarse exclusivamente con impulsos ópticos y nunca con indicaciones verbales.
