Silvana Laredo - Entrenamiento Personal

22/08/2015

Essss asiiiii chicasssss jajjajaja

30/07/2015

ENTRENAR DURO... NO LO ES TODO!!!!
entrenar, entrenar y entrenar.. y siguen igual..
bueno si siguen igual es que algo estan haciendo mal.No es que tu cuerpo no reaccione al ejercicio . Es que sencillamentela alimentacion te esta afectando tus objetivos( siempre que no tengas patologias y estes saludable).tu puedes entrenar y entrenar pero la ALIMENTACION es fundamental. sea para perder grasa o aumentar de musculo, si no esta alineada la alimentacion
con tu objetivo..olvidalo seguiras igual....

27/07/2015

EL MUSCULO QUE MAS NOS INTERES A LAS MUJERES......GLUTEOS!!!!

Puntos importantes para que puedas lucir glúteos perfectos
1- Entrena glúteos al menos una vez a la semana en forma independiente, haz ejercisios que trabaje el glúteo de forma aislada.
2-Entrena con buen peso , los músculos crecen por estimulo buscando adaptarse al trabajo que realizan.Pon tanto peso que la ultima repeticion sea al fallo.
3-Este punto es el mas importante tus glúteos crecen de acuerdo a la calidad de alimentos que les des.

"Recordemos que el ejercisio es catabólico osea cuando entrenamos realmente perdemos masa muscular, el gluteo crece despues de entrenar, cuando le damos los nutrientes necesarios para que el músculo se recupere del entrenamiento"

A entrenar chicassss!!!!!!

26/07/2015

26/07/2015

Mis chicas siempre presente !!!! ♥

22/04/2015

8:00 AM bo######!!!!!

20/04/2015

Abd con trx!!!

23/03/2015

CARDIO HIT

El cardio HIT es la manera mas eficiente de acelerar tu metabolismo, que tu cuerpo queme grasa por horas y horas despues de entrenar., esto se logra trabajando en forma combinada al 65% y 90 % de tu capacidad cardiaca ..
ej : inicia tu rutina cardio caminando rapido o trotando hasta alcanzar el 65%en este momento trota por un minuto y posteriormente corre a tu maxima velocidad hasta alcanzar el , 90% de tu capacidad cardiaca , camina nuevamente hasta llegar al 65 %.Si llegas muy rapido al 65% espera para repetir nuevamente, si tu capacidad cardiaca esta muy baja , camina max 4 minutos antes de repetir el proceso de trotar y correr.
Si eres principiante puedes comb caminar un minuto,trotar, otro y correr , has maximo 25 minutos.. Asi seguiras quemando calorias durante horas ..
El objetivo de adelgazar es perder grasa no musculo...

21/03/2015

Muy bien hoy las chicas‼️✔️Virginia y Lorena

19/03/2015

Yyy los chicos cangurean !! Jqjaj

19/03/2015

Con calor entrenamoss igual !Yanina Belucci

14/03/2015

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL !!!!

El entrenamiento funcional es muy efectivo en planificaciones de descenso de peso porque trabajan mucho musculos al mismo tiempo.
Al haber mas musculatura implica en un ejercicio hay mayor gasto calorico , porque los musculos para producir trabajo necesitan quemar mas calorias. Ademas podemos combinarlo con el HIT para lograr una gran aceleracion metabolica y asi poder quemar mas calorias durante mucho tiempo luego de finalizada la sesion de entrenamiento.
A quemar muchas calorias con entrenamiento funcional !!!!
En la prox "cardio hit "...