10/01/2022
Si tenés de dolores en la zona lumbar, y NO sufriste una lesión ósea, articular, ligamentaria o hernias de disco, es muy probable que tu cuerpo NECESITE actividad física..
¿Por qué?
La columna y sus músculos son el soporte vital del cuerpo, trabajando constantemente.
Y por eso las molestias en parte baja derivan de otra zona, son causa de la debilidad en los músculos de al rededor de las caderas.
LOS GLÚTEOS
Cuando los glúteos no son fuertes, la zona lumbar es la que hace todo el trabajo y ese es el problema.
Entonces fortalecer los glúteos y la cadena posterior, es una de las principales tareas.
Pero no solo eso...
Además de eso para mayor beneficio debes;
⚡Fortalecer el abdomen.
Con ejercicios isométricos, sin movimiento. Para tener una zona media segura y resistente.
⚡Generar mayor movilidad en la articulación de la cadera.
Una articulación muy móvil, que de ser aprovechada los músculos se ven afectados.
⚡Elongar y relajar los músculos anteriores del muslo.
Psoasiliaco y Cuádriceps principalmente.
El ejercicio es un factor clave para éste y otros problemas.
Un cuerpo activo,
Es un cuerpo sano!
