360 Gym

360 Gym Gimnasio Entrenamiento según objetivos del alumno

Cuando comienzas un estilo de vida saludable, alimentándote correctamente, siendo mas activo y con un entrenamiento de f...
21/02/2024

Cuando comienzas un estilo de vida saludable, alimentándote correctamente, siendo mas activo y con un entrenamiento de fuerza específico para ti, michas cosas suceden en tu cuerpo.
Pero déjame decirte, que las más importantes no las ves a simple vista.
Si sólo se tratara de perder peso, que aburrido y que poco motivante obtener solamente en eso ¿no crees?.

Horario!!!!🏋️‍♀️
16/02/2024

Horario!!!!🏋️‍♀️

NO EXISTE NINGUNA FORMULA MÁGICA                                               Las bases de un estilo de vida saludable ...
13/02/2024

NO EXISTE NINGUNA FORMULA MÁGICA
Las bases de un estilo de vida saludable no se reducen en suplementos/complementos ni en dietas milagro, céntrate en tener una buena relación con la alimentación, comer variado priorizando vegetales y alimentos de calidad, fuentes saludables de grasas ® proteínas e hidratos de carbono
sin procesar.

Muévete. Realiza actividad física de forma diaria, combina el entrenamiento de fuerza con ejercicios cardiovasculares
Descansa. Dormir lo suficiente es tan importante como la alimentación y el ejercicio físico.

Ten paciencia, disfruta del proceso y quiérete recuérdate cada día que eres lo mas importante y tu mejor amig@.

No necesitas nada mas 🤜🏻🤛🏻

El despertar, el llegar, el sol, la lluvia, la calidez de tus compañeros, celebrar, compartir, comer rico, entrenar, la ...
29/12/2023

El despertar, el llegar, el sol, la lluvia, la calidez de tus compañeros, celebrar, compartir, comer rico, entrenar, la naturaleza,la música, los besos, los abrazos, y los mates.
El gimnasio, lugar donde nos juntamos un rato, un ratito, un raton a despejar la cabeza....
Experiencias y sensaciones nuevas, hicimos 100000 de abdominales (pero también de esos que nos descostillamos de las risas), los recomiendo, muy efectivos! 🤣 y no me acuerdo porque... acá el que se enoja pierde, y el que parpadea también...

Vincularse desde la profundidad es morir y renacer, se agota y se vuelve a la intensidad, se disfruta de la fusión aunque para eso implique algunos conflictos, para que de ese choque nazca una nueva forma de vida, la tuya. Gracias por ser parte de lo que me hace feliz! Gracias atletas por un año más! Los amo! 💕

Levanto las copas por todos nosotros! Feliz y prospero año nuevo!

ENTRENAMIENTO/ CÓMO CONSEGUIR UN FRONT LEVER😀⚖El front lever o palanca frontal es un ejercicio estático propio de la gim...
08/02/2022

ENTRENAMIENTO/ CÓMO CONSEGUIR UN FRONT LEVER😀⚖

El front lever o palanca frontal es un ejercicio estático propio de la gimnasia. El objetivo es mantener nuestro cuerpo en suspensión totalmente estirado y paralelo al suelo.💪😁

¿Cómo se ejecuta el front lever?👇
Lo primero que debemos hacer es agarrar la barra como si fuéramos a realizar una dominada. Después apretaremos la barra y trataremos de empujarla hacia abajo, para crear tensión en la parte alta de la espalda y la zona de las escápulas.  Esta tensión nos ayudará a mantenernos en suspensión. También deberemos tensar la musculatura del tronco y la espalda, así como la abdominal.
Posteriormente nos dispondremos a estirar totalmente el cuerpo apretando, para ello, los glúteos y las piernas. Mantendremos esa posición totalmente estirada tanto tiempo como podamos. 🥵 Un truco que nos puede ayudar a mantener el cuerpo en línea recta es apuntar con las puntas de los dedos del pie hacia delante. (Y también como muestra nuestra atleta, colocar una banda de asistencia) También hay que mencionar que la parte más difícil del front lever es no doblar la cadera y mantenerla alineada. 🤜🤛

Se animan a hacerlo?🤗😁

¿QUÉ DEBE CONTENER TU ENTRENAMIENTO PARA SER EFECTIVO?🤔🧐👇🤜Hay multitud de personas que se machacan🥵 a entrenar y, poster...
07/02/2022

¿QUÉ DEBE CONTENER TU ENTRENAMIENTO PARA SER EFECTIVO?🤔🧐👇

🤜Hay multitud de personas que se machacan🥵 a entrenar y, posteriormente, no observan unos resultados a la altura del esfuerzo que realizan😔. Esto puede hacer que la motivación disminuya llegando, incluso, a tirar la toalla.😓

⚠️El problema es que, en ocasiones, centramos la atención en el lugar equivocado y esto dificulta nuestra evolución.⚠️

Seguro que alguno de los más habituales es construir una rutina de entrenamiento efectiva y definitiva que promueva un estilo de vida saludable.🤗🙌🏋

Toma nota!🔝🔎

Diversión😃
Olvídate de que tu entrenamiento sea todo lo efectivo que deseas. Muchas veces tendrás que realizar un gran esfuerzo para cumplir con él.
Quizá no has encontrado tu tipo de entrenamiento (por ejemplo clases grupales! todos tienen el mismo objetivo?🤔🥴) Seguramente no tienes las mismas metas que tus compañeros y en cuanto des con ellas observas que la motivación se traduce en grandes resultados.

Comprensión🤜🤛
Muchas personas van al gimnasio y hacen aquello que ven hacer a otros. Levantan peso sin pararse a pensar qué objetivos tienen o, incluso, si lo están haciendo correctamente.🙄
Si empiezas a comprender por qué haces lo que haces, y a tomar cierta conciencia corporal, podrás realizar un entrenamiento más eficaz con unos resultados más rápidos y evidentes.😁

Personalización✍
Disponer de un entrenamiento completo, adaptado a tus capacidades, a tu condición física actual y a los objetivos que buscas, es imprescindible para que te sientas integrado o integrada en la práctica. 🙌💪
Un entrenamiento personalizado hace que, de pronto, todo tenga sentido. Construyes así una rutina que comprendes y que te motiva porque está diseñada para ti y tus metas.

✋ 360' tiene las 3 claves nombradas para que tu entrenamiento sea el efectivo. Invertí en salud y calidad de vida. ❤🤝

Febrero: ⏱ 7 a 11 am y de 18 a 21pm

#360


🙄 Te imaginas ser el/la siguiente? 🙃💣😀Comenzamos el mes de febrero con esta gran evolución, resultado del esfuerzo, la c...
04/02/2022

🙄 Te imaginas ser el/la siguiente? 🙃💣

😀Comenzamos el mes de febrero con esta gran evolución, resultado del esfuerzo, la constancia y la disciplina.
Momentos de superación, en donde los días que no tenes ganas de nada, se convierten en un día FELIZ. 🤗
Nos encanta poder acompañarte en ese gran cambio y camino. 🤜🤛🥰

Muchas personas han cambiado su estilo de vida y siguen formando parte de nuestra familia. Para muchos compartir su evolución es una forma de invitar a otros a dar el paso. 🤝💪

A veces arrancar es difícil, por eso queremos darte el empujón que te falta para sumarte al cambio. 🏋

No es mito, es CIENCIA! Cambiar el estilo de vida, es cambiar tu VIDA para siempre. ❤

Solo depende de vos! 🔝

#360


😋CUÁNDO TOMAR PROTEÍNA WHEY🥤🥛⚖Ingerir la cantidad recomendada de proteína es fundamental, debe ser personalizada para ca...
02/02/2022

😋CUÁNDO TOMAR PROTEÍNA WHEY🥤🥛

⚖Ingerir la cantidad recomendada de proteína es fundamental, debe ser personalizada para cada uno en función de las circunstancias y objetivos.

🔎Beneficios del suero de proteínas
🟤Ayuda a mantener la masa muscular y prevenir la atrofia muscular.
🟤Aumenta la sensibilidad a la insulina y puede aumentar el metabolismo / aumentar la pérdida de grasa.
🟤Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.
🟤Es fácil / conveniente de añadir a su dieta.

🔎¿Quién puede beneficiarse del uso de suplementos de proteína de suero?
🔴Los culturistas y entrenadores de fuerza.
🔴Los atletas competitivos.
🔴Vegetarianos.
🔴Deportistas recreativos y los nuevos en el entrenamiento del peso / potencia.
🔴Cualquier otra persona que esté buscando una forma sencilla de obtener mayor cantidad de proteínas en su dieta.

🔎¿Existen alimentos que contienen proteína de suero?
🧀Queso Ricotta
🥛La leche de origen animal
🧈Algunos mantequillas y cremas lácteos
🥛Yogur
🍞Productos horneados como el pan, galletas, galletas, etc que el uso de suero de leche durante la preparación.

🔎¿Cómo y cuándo se debe utilizar un suplemento de proteína de suero de leche?
👐Es posible crear algunos batidos de proteínas y alimentos deliciosos con el suplemento de proteína de suero.
Ingerirlo en cualquier momento del dia. Así que no descuides tu pre / nutrición post-entrenamiento. 😉😋

🤜🤛Respondemos tus dudas!

⚠️Yo soy intolerante a la lactosa, ¿puedo utilizar un suplemento de proteína de suero de leche?

⚠️Soy alérgico a la leche, ¿es un suplemento de proteína de suero de leche segura para mí?

⚠️¿Es cierto que la proteína de suero de leche es mala para los riñones?

⚠️¿Puedo combinar los suplementos de proteína de suero de leche con mis otros suplementos en polvo como la creatina, glutamina, etc?

⚠️¿Es lo mismo tomar el batido de proteínas con leche que con agua?

⚠️¿Cocinar / hornear con desnaturalizan la proteína?


#360

⭕ PLANES DE ENTRENAMIENTO  PERSONALIZADOS ✍  🕣Duración.Todos nuestros planes tienen una duración de 3 semanas. Transcurr...
31/01/2022

⭕ PLANES DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADOS ✍

🕣Duración.
Todos nuestros planes tienen una duración de 3 semanas. Transcurridas, se recomienda continuar con las renovaciones para seguir evolucionado y poder conseguir los objetivos deseados.

➕✍Que incluye el plan.
Aquí se detallan todos los ejercicios a ejecutar y las series y repeticiones a realizar.🏋
El plan estará elaborado en función de tu objetivo personal, nivel, actividad diaria y disponibilidad semanal🗓. Nuestra recomendación es realizar, como mínimo, 3 días de entrenamiento de fuerza y complementarlo con ejercicio cardiovascular.
Dispondrás de un profe🧘🧎‍♂️ o dos a cargo de la sala, donde podrás preguntar todas las dudas que te surjan a lo largo del mes.

🔄🆕️✍Proceso del plan y renovación.
Al ingresar al gimnasio y hacer el pago💲 correspondiente, se le asignará el plan de entrenamiento según el objetivo que persiga.
Tras finalizar las 3 semanas de tu plan, se realizará la renovación mensualmente🆕️📑.
En la renovación, se realizarán los cambios necesarios en tu plan con el fin de acercarte cada vez más a tu objetivo. A través de un cuestionario, podremos ver tus avances y nos comentarás cuáles son tus sensaciones, qué te gustaría cambiar y cómo has ido llevando el plan. Gracias a esta información, podremos realizar las modificaciones pertinentes y seguir avanzando hacia tu meta.🎾🏑🏀

#360



🤜🤛A pesar del esfuerzo y el tiempo que se necesita, ver los resultados motiva mucho a la gente a seguir trabajando. 🏋
En el deporte es necesario persistir, insistir y nunca desistir. 💪De esta manera, con paciencia iremos evolucionando.👐❤

☝Nosotros te damos la mano, vos te encargas del resto.😉🤝

❗❗❗CHICAS!!!!!! ATENCION❗❗❗🆕️🍑 QUIEREN UN RETO PARA SACAR SU MEJOR VERSIÓN????🏋😜💆‍♀️La cuarentena nos ha aportado mucho ...
28/01/2022

❗❗❗CHICAS!!!!!! ATENCION❗❗❗

🆕️🍑 QUIEREN UN RETO PARA SACAR SU MEJOR VERSIÓN????🏋😜

💆‍♀️La cuarentena nos ha aportado mucho aprendizaje y hemos comprobado cómo el deporte nos ayuda a encontrarnos bien por dentro y por fuera. 

☝Este mes de FEBRERO traemos un nuevo reto Band Walk para que COMPRUEBEN 🤔 que la evolución no tiene límites. Quien se anima????

🍑👐GLUTEOS DE HIERROOOOOOO!!!! Los resultados están al alcance de tu mano y con disciplina y constancia lograrás lo que deseas! 🤗💪😝



#360

☝LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA💪🏻👇❗❗Debes saber que cualquier persona con independencia de su edad, condició...
27/01/2022

☝LA IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA💪🏻👇

❗❗Debes saber que cualquier persona con independencia de su edad, condición física o experiencia puede entrenar la fuerza. 🧔👩‍🦳👱🤰
Únicamente habrá que adaptar los ejercicios a su nivel y aumentar la intensidad en función de la evolución.

🦵💪🏻Al tonificar la musculatura, logramos obtener una postura corporal adecuada. Además, unos músculos trabajados protegen las articulaciones. 🦴🦶
Ambos hechos, permiten que se reduzca drásticamente el riesgo de sufrir diferentes lesiones.☠
Además, permite una mayor independencia y funcionalidad al estar capacitados no solo para mover peso, sino para hacerlo de manera correcta optimizando la higiene postural.🫀🫁🏃‍♂️🏃‍♀️🏌‍♀️🏊‍♀️🚴‍♂️🏋🧘

El entrenamiento de fuerza prepara el cuerpo para permanecer firme con el paso de los años, ayudando a mantener el peso adecuado incluso con la llegada de edades avanzadas.👨‍🦯👩‍🦯

Por otro lado, tonificar y desarrollar la masa muscular mejora el aspecto físico al combatir la flacidez y favorecer la postura del cuerpo🧎‍♂️🕺💃. Asimismo, aumenta el metabolismo permitiendo quemar más calorías, incluso, estando en reposo.💆💆‍♀️ Por ello, lucha contra la obesidad y el sobrepeso, desgraciadamente muy frecuentes en la sociedad actual. Como ves la importancia de trabajar la fuerza va mucho más allá de una cuestión estética.🤜🤛




🤔  Que lograste con este RETO❓❓👇🟢💪🏻🤜🤛AUMENTAR TU RITMO DE ENTRENAMIENTO 🟢🚩PONERTE A PRUEBA 15 DÍAS 🟢🏆🤗 MOTIVARTE! GANAND...
24/01/2022

🤔 Que lograste con este RETO❓❓👇

🟢💪🏻🤜🤛AUMENTAR TU RITMO DE ENTRENAMIENTO

🟢🚩PONERTE A PRUEBA 15 DÍAS

🟢🏆🤗 MOTIVARTE! GANANDO PREMIOS!

🏁SEGUI ASÍ!!!! 🤜🤛Venis muy bien! Y si todavía no arrancaste, el PROXIMO LUNES ARRANCAMOS UN RETO NUEVO! 😋🤗

💪A TODOSSSSS Y SUERTEEEEE!!!

Dirección

Soldado Allende
Leones
2594

Horario de Apertura

Lunes 08:00 - 22:00
23:00 - 00:00
Martes 08:00 - 22:00
Miércoles 08:00 - 22:00
Jueves 08:00 - 22:00
Viernes 08:00 - 22:00

Teléfono

0351157591637

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando 360 Gym publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto La Empresa

Enviar un mensaje a 360 Gym:

Compartir