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23/08/2026

Teniendo en cuenta la evidencia científica al respecto y siguiendo las diferentes recomendaciones podemos asegurar que el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes es seguro y mucho menos riesgoso que las actividades deportivas competitivas para esos grupos de edad. Las posibles lesiones que se pueden relacionar al entrenamiento de la fuerza obedecen:
1️⃣ inadecuada supervisión profesional
2️⃣una inadecuada enseñanza de la técnica y una inapropiada carga.
Además no solo el entrenamiento de la fuerza no es lesivo, si no que es un gran medio para reducir el riesgo de lesiones en el deporte.
A tener en cuenta cuando dejas tu hijo en algún lado.
Supervisión adecuada llevada a cabo por profesionales calificados .
La infraestructura debe ser segura, estar adaptada y adecuada a las necesidades.
Los niños deben tener la madurez suficiente para seguir las instrucciones de los entrenadores y poder permanecer en la sala de entrenamiento.
Correcta progresión metodológica en la enseñanza de los ejercicios.
Correcta progresión de las cargas.

16/08/2026

Malina et al. ( 2015) sostienen que niños que maduran tardíamente pueden alcanzar niveles de élite debido a la persistencia y a la retención de los mismos por el sistema deportivo.
Estos niños, para poder competir dentro de un mismo grupo de edad, compensan las desventajas físicas desarrollando habilidades psicológicas, motrices, técnicas , y tácticas.
Esto implica, que por un lado es importante establecer un formato adaptado de situación de competencia y entrenamiento de acuerdo con la
Edad biológica, y por otro estimular, sostener y vincular a los madrugadores tardíos, para que puedan desarrollar las competencias expuestas.
( una pequeña parte del gran libro de Pablo Añon )

02/08/2026

Les dejo algo del hermoso del libro que sacó Pablo Añon sobre Entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes…
Aproximadamente el 40 % del tejido óseo se alcanza durante la adolescencia. Esto se debe al crecimiento y expansión del esqueleto, la densidad de los huesos también presenta cambios.
Está bien documentado que la actividad física deportiva durante el crecimiento parace aumentar la densidad mineral ósea ( DMO) de los huesos sometidos a una sobrecarga en los sujetos activos por un 10 - 20 % comparado con los no activos.
Las tensiones generadas en el hueso antes de la pubertad pueden producir una mayor expansión cortical y mayor fuerza del hueso.
Ejemplo:
Un circuito de alto impacto de 12 minutos de duración realizado 3 veces x semana durante 20 meses produjo una mayor expansión de hueso en el periostio ( + 2,6 % ) y endocrino ( + 2,7 % ), lo que resultó un 7,5 % de incremento en la resistencia del hueso.
Para quien no sabe el periostio es una membrana que recubre la superficie del hueso y el endostio es una capa que recubre la cavidad interna del hueso, ambos proveen soporte estructural y participan en la formación y reparación.
El niño debe entrenar la fuerza, y debe probar todos los deportes que pueda, para generar un nene sano, cuando te dicen que el nene va quedar enano por entrenar la fuerza( duda de esa persona que te lo está diciendo) cada caso es particular no tengo duda pero todo nene que no presente ninguna patología puede y debe entrenar la fuerza.

27/07/2026

HYROX es una competencia estandarizada de fitness híbrido que combina:

* 🏃 Resistencia cardiorrespiratoria: 8 bloques de 1 km de carrera, intercalados entre las estaciones.
* 💪 Fuerza-resistencia: capacidad de sostener la producción de fuerza durante esfuerzos prolongados y bajo fatiga acumulada.
* 🏋️ Trabajo funcional: 8 estaciones específicas:
* SkiErg: 1.000 m de tracción en ergómetro de esquí.
* Sled Push: 50 m de empuje de trineo con carga.
* Sled Pull: 50 m de arrastre de trineo mediante cuerda.
* Burpee Broad Jumps: 80 m de desplazamiento mediante burpees con salto horizontal.
* Row: 1.000 m de remo ergométrico.
* Farmer’s Carry: 200 m de transporte de cargas.
* Sandbag Lunges: 100 m de estocadas o zancadas con bolsa de arena.
* Wall Balls: 100 lanzamientos de balón medicinal hacia un objetivo vertical.

La estructura de la competencia es: 1 km de carrera + 1 estación de trabajo, repitiéndose esta secuencia ocho veces, hasta completar la totalidad del recorrido.

19/04/2026

Muchas veces escuchamos hablar de ligamentos, y la gente nos pregunta qué función cumple, porque se rompe, qué es un ligamento, te dejamos algo para que vos sepas y puedas entenderlo. Un ligamento es una banda de tejido fibroso que une dos huesos vecinos, normalmente es un espesamiento de la cápsula, pero también puede estar fuera o dentro de esta.
Estos mismos tienen un papel mecánico ( de sostén de articulación ( es un papel pasivo, no tienen la posibilidad de contraerse como los músculos )
Es así que muchas veces son puestos en tensión por determinadas posiciones de la articulación y relajadas por otras.
Los ligamentos son muy ricos en receptores nerviosos sensitivos, que perciben la velocidad , el movimiento, la posición de la articulación y eventuales tirones y dolores.
Trasmiten permanentemente estas informaciones al cerebro ( que responde con órdenes motoras al músculo), es lo que se llama sensibilidad propioceptiva, a pesar de este dispositivo, puede que un movimiento excesivo de la articulación produzca un tirón de ligamentos que entrañe distensión o desgarro, es lo que se conoce con el nombre de entorsis o desgarro.

Si pasaste por esto un desgarro o esguince de ligamentos y queres hacernos una consulta, sabemos cómo ayudarte en este proceso..

31/12/2025

Hagamos el esfuerzo, pensemos en el otro…

23/12/2025

Quiero agradecer a todo este equipo, desde el 28 de enero que empezamos a trabajar con un objectivo claro que era hacer un buen papel en el prefedaral y en el torneo local, sin dudas que dimos batalla en el torneo prefederal y pudimos coronarnos en el torneo apertura y clausura de nuestra ciudad.
Sin dudas que ustedes son los que se llevan los laureles, frío, calor, cumpleaños, familia, dejar de lado muchas cosas para poder estar ahí, para mejorar siempre hay cosas sin dudas que por momento uno se enoja y se sienta a entender cada situación, fue un gran año y como siempre digo el trabajo en equipo es mejor,Luciano Poffer, luciano bertamino, Diego Gargoloff,Martín Doronsoro y a todos los dirigentes que apoyan…
34 partidos jugados y con un porcentaje bueno de participación en todos los jugadores diría un ( 95 %) durante todo este año….
Simplemente contarles que fue un gusto, feliz navidad y que se cumplan todos los objetivos personales.
Hasta la victoria siempre…

12/10/2025

12/10/2025

Sacado de un aporte del kinesiologo Sebastián Martínez, donde siempre estudiamos junto a la comunidad líft…. ( algo tan común que vemos día a día, veo un montón de gente caminando o empezando una actividad, y al poco tiempo me comentan que comienzan con dolor de rodilla, cadera, y pies.
💎Anatomía y biomecánica de la rodilla. El síndrome femorotuliano o síndrome femoropatellar, es el término aceptado para el dolor localizado en el aspecto anterior de la rodilla y se refiere a un dolor no específico, vago, no específico relacionado con la actividad física.
Normalmente se da en situaciones o actividades que generan cargas sobre la rótula, como subir y bajar escaleras, saltar, correr y realizar sentadillas.
La cadera cumple un rol fundamental, es así que la musculatura de la cadera puede dejar a la articulación susceptible a la disfunción en todos los planos
El movimiento hacia adentro de la rodilla causa que la tibia se abduzca y que el pie se prone, y el resultado final es el ( valgo ) dinámico de la rodilla, se ha demostrado que el vago de rodilla excesivo está relacionado con menor fuerza de cadera y se ha implicado como contribuyente en numerosas lesiones de rodilla, incluyendo la lesión de ligamento cruzado anterior y la disfunción de la articulación patellofemoral.
1️⃣durante las actividades con carga de peso como caminar, correr, el vector de fuerza resultante de la reacción del suelo pasa médula al centro de la rodilla y de ese modo crea un momento en VARO en la rodilla. ( figura 2,a).
2️⃣Los movimientos del centro de masa, lejos de la pierna de apoyo, aumentan la distancia del vector de fuerza resultante de la reacción del suelo y el centro articular de la rodilla, aumentando la fuerza en varo de la rodilla ( figura 2.b)
3️⃣Por ejemplo un movimiento excesivo del centro de masa sobre la pierna de apoyo durante la actividad, movería el vector de fuerza resultante de la reacción del suelo lateral al centro articular de la rodilla, creando un fuerza en VALGO en la rodilla.( figura 2,6)