Gimnasio Feel

03/04/2022

Súmate a entrenar con nosotros 😉💯💪

08/02/2020

07/02/2020

PARA EVITAR LA RIGIDEZ Y OTRAS MOLESTIAS MUSCULARES Y ARTICULARES TE RECOMIENDO QUE REALICES SIEMPRE LOS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO, MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD GENERAL.

06/02/2020

Muy buen día, que tengan en excelente jueves 😉
A entrenar vamooooos con toda la ACTITUD FUERZA Y ENERGÍA 💪🏋️
Pero a tener en cuenta las altas temperaturas, hidratarse como corresponde, comer comidas frescas y frutas, evitar horas picos de calor y sol.

04/02/2020

A la hora de ENTRENAR y poder dar el 100% de nuestras posibilidades físicas es necesario también estar ENFOCADOS el 100% para ejecutar la PLANIFICACIÓN organizada y estructurada por el profesor, teniendo en cuenta los OBJETIVOS.
Debemos RESPETAR la INTENSIDAD del mismo (cargas, repeticiones, recuperación, velocidad de ejecución,postura inicial y final de cada movimiento respetando la correcta ejecución biomecánica de los ejercicios y evitar lesiones)
Ese enfoque y concentración nos permitirá tener EXCELENTES entrenamientos diarios y muy buenos resultados a CORTO, MEDIANO Y LARGO PLAZO.
Esto nos mantendrá muy MOTIVADOS, lograremos ser CONSTANTES, PACIENTES y DISCIPLINADOS, sin dejar de DISFRUTAR el gimnasio.
El HABLAR y utilizar el CELULAR durante el entrenamiento nos sacan totalmente de la estructura y finalidad del mismo, esto pondrá freno a nuestro propósito central por el cual entrenamos en el gimnasio.
Socialmente sabemos muy bien los profesores, que tener buenas relaciones y comunicaciones humanas es muy lindo e importante en la vida y muchos también buscan en el salón de pesas y máquinas esa posibilidad que no logran en otras actividades grupales o deportes específicos.
Pero es nuestro deber profesional dejar bien en claro ( para los que realmente vienen a entrenar y están dispuestos a dar el 100%) que para conseguir buenos resultados en el gimnasio es necesario respetar la planificación sin tener BACHES INVASIVOS de charlas de café o el uso del celular.
Para los que vienen a realizar una actividad más RELAJADA sin grandes objetivos deportivos o estéticos y buscan una mejor CALIDAD DE VIDA a través de la ACTIVIDAD FÍSICA está permitido entrenar más relajado, mantener una charla, comunicarse y entablar relaciones con otros que están en su misma situación o compañeros de entrenamiento.
La idea de escribir y compartir este texto es la de poder volcar en el mismo mi experiencia de años como profesor de gimnasio y preparador físico y llegar a ustedes con temas como este para que puedan SITÚARSE y vean dónde están parados en el gimnasio, cuáles son sus intereses personales, para que voy y que estoy dispuesto a dar para lograr el objetivo.
Para nada es mi intención la de ser agresivo ni discriminador con mis palabras, pero muchas veces caen sobre nuestras espaldas reproches sobre el armado de los entrenamientos, falta de resultados y lleva a muchos cambiar constantemente de gimnasio o actividad sin hacerse cargo o darse cuenta que a la hora de entrenar no respetan las consignas, hablan mucho tiempo o usan el celular de forma desmedida, lo cual lleva al fracaso y posterior desgano a continuar con los entrenamientos.
Abrazo grande 💪🏋️
Diego Amosa.

04/02/2020

ESTIRAMIENTO
En rangos generales los estiramientos son ejercicios suaves y sostenidos para preparar a los músculos ante el esfuerzo de un entrenamiento o cualquier actividad física y también la recuperación de la misma.

Es el alargamiento del músculo más allá de su posición de reposo y se recupera extensibilidad.
Un músculo contraído pierde fuerza.
Al estirarlos logramos elasticidad y longitud muscular.

BENEFICIOS DE LA ELONGACIÓN.

Reducir la tensión muscular y relajar al cuerpo.
Aumentar y mejorar el rango de movimiento de las articulaciones.
Prevenir lesiones musculares y distensiones articulares.
Reducir el riesgo de problemas de espalda, problemas posturales, dolores y tensiones cervicales, dolores de cabeza, mareos.
Mejora el ritmo cardíaco.
Acelera y mejora la circulación sanguínea.
Evita edemas y alteraciones del retorno venoso.
Regula el estrés.

CON 10'A 15' DIARIOS O POSTERIORES AL ESFUERZO FÍSICO LOGRAREMOS ESTOS BENEFICIOS.
REALIZARLOS DE FORMA ESTÁTICA, MANTENIENDO LA POSICIÓN SIN REBOTES NI MOVIMIENTOS BRUSCOS.
MIENTRAS ESTIRAMOS INSPIRAR PROFUNDAMENTE Y ESPIRAR EL AIRE MANTENIENDO EL ESTIRAMIENTO DE 20"A 30" COMO MÍNIMO.

03/02/2020

Todavía no empezaste el gimnasio 😒, pero seguís con la idea de comenzar y mejorar tu calidad de vida🤔, no te preocupes Febrero te da otra oportunidad 😉 VAMOOOOOS 💪🏋️

Te dejo algunas consignas importantes que debes tener en cuenta antes de empezar.

BUSCA METAS Y OBJETIVOS PERSONALES CLAROS, REALISTAS y ALCANZABLES (bajar de peso, ganar tono e incremento muscular, salud y calidad de vida, deportivos….)

TIEMPOS REALISTAS (2 o 3 días por semana de 45' a 1hs) Ir de menos a más.

Realizarte una EVALUACIÓN Y CHEQUEÓ MÉDICO es muy IMPORTANTE.

Adapta progresivamente tus hábitos alimenticios, de manera que tú dieta sea equilibrada y compatible con tu objetivo.

Toma AGUA ( no esperes a tener sed, sino todo lo contrario, toma agua para no tenerla)

No te OBSESIONES con la balanza, espejo, modelos estéticos impuestos malamente por parte de la sociedad. Los mejores resultados no se aprecian a simple vista, SE SIENTEN.

ESFORZATE, SE DISCIPLINADO Y CONSTANTE, ENTRENA CON DETERMINACIÓN, CREE EN LA PLANIFICACIÓN, EN TUS CUALIDADES Y POSIBILIDADES.

TENÉ PACIENCIA, APRENDE, NO TENGAS MIEDO NI VERGÜENZA A EQUIVOCARTE, SE CORRIJE Y LUEGO SE APLICA.

PASALA MUY BIEN ENTRENANDO, ESO TE MANTENDRÁ ENÉRGICO Y MOTIVADO.

😉 TENIENDO EN CUENTA TODO LO EXPUESTO PODRAS ENTRENAR DE LA MEJOR MANERA Y LOGRAR TUS METAS. TE ESPERO EN GIMNASIO FEEL!
DIEGO AMOSA

31/01/2020

Todavía no empezaste el gimnasio 😒, pero seguís con la idea de comenzar y mejorar tu calidad de vida🤔, no te preocupes Febrero te da otra oportunidad 😉 VAMOOOOOS 💪🏋️
Te dejo algunas consignas importantes que debes tener en cuenta antes de empezar.

BUSCA METAS Y OBJETIVOS PERSONALES CLAROS, REALISTAS y ALCANZABLES (bajar de peso, ganar tono e incremento muscular, salud y calidad de vida, deportivos….)

TIEMPOS REALISTAS (2 o 3 días por semana de 45' a 1hs) Ir de menos a más.

Realizarte una EVALUACIÓN Y CHEQUEÓ MÉDICO es muy IMPORTANTE.

Adapta progresivamente tus hábitos alimenticios, de manera que tú dieta sea equilibrada y compatible con tu objetivo.

Toma AGUA ( no esperes a tener sed, sino todo lo contrario, toma agua para no tenerla)

No te OBSESIONES con la balanza, espejo, modelos estéticos impuestos malamente por parte de la sociedad. Los mejores resultados no se aprecian a simple vista, SE SIENTEN.

ESFORZATE, SE DISCIPLINADO Y CONSTANTE, ENTRENA CON DETERMINACIÓN, CREE EN LA PLANIFICACIÓN, EN TUS CUALIDADES Y POSIBILIDADES.

TENÉ PACIENCIA, APRENDE, NO TENGAS MIEDO NI VERGÜENZA A EQUIVOCARTE, SE CORRIJE Y LUEGO SE APLICA.

PASALA MUY BIEN ENTRENANDO, ESO TE MANTENDRÁ ENÉRGICO Y MOTIVADO.

😉 TENIENDO EN CUENTA TODO LO EXPUESTO PODRAS ENTRENAR DE LA MEJOR MANERA Y LOGRAR TUS METAS. TE ESPERO EN GIMNASIO FEEL!
DIEGO AMOSA