Team CG Clases de Padel

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26/11/2015

La puesta a punto del jugador avanzado de pádel: 1

Una vez finalizado el merecido descanso vacacional y retomar las rutinas de clases, el trabajo y la vida normal, también los Jugadores avanzados y profesionales de pádel han de seguir una serie de fases de trabajo para ponerse a punto para la temporada.

Estas fases de trabajo o periodo de entrenamiento físico inicial para coger la forma es conocido como la "pretemporada".

Dependiendo de la modalidad deportiva, la pretemporada se puede alargar más o menos en el tiempo, pero en nuestro caso particular, nos referimos a unas 6 semanas de trabajo, aproximadamente.

Concepto de "capacidad física", definiciones para el término por Álvarez del Villar, Mora, Manno o Zatziorskij, una de las más comúnmente aceptadas es la siguiente: "aspectos cualitativos del movimiento de los que depende el desarrollo de otras habilidades y capacidades motrices".

Las capacidades a tratar las dividimos en:

Fuerza.
Resistencia
Velocidad.
Fortalecimiento del core.
Coordinación y agilidad (tanto dentro como fuera de la pista).

Fuente preparacionfisicapadel gracias.

30/01/2015

El Nivel Óptimo de Rendimiento o de Funcionamiento es aquél estado físico, mental… en el que el (o la) jugador/a de pádel funciona de su mejor manera. Cuando el o la deportista alcanza este estado, simplemente está compitiendo a su máximo nivel. No piensa en nada, sólo hace, siente el partido, la competición.

El Nivel Óptimo de Funcionamiento de un jugador o jugadora (en este caso desde el punto de vista individual, aún sabiendo de la importancia de saber jugar en el "equipo de dos") de pádel se da fundamentalmente cuando:

- Existen emociones facilitadoras de rendimiento: el estado emocional del deportista determina de forma directa su rendimiento en la competición. Generar emociones facilitadoras es un elemento clave en el buen funcionamiento deportivo de cada persona.

- Los pensamientos son ajustados a la realidad: antes de cada competición, en los momentos complicados, durante la misma… el deportista se “dice” cosas, se manda mensajes que pueden facilitar su funcionamiento o bien todo lo contrario. El tipo de pensamientos que se “envía” el propio deportista es un factor a controlar para obtener un óptimo funcionamiento.

- La tensión de su organismo facilita el rendimiento: tal vez se pueda entender como un “factor físico”, pero en realidad tiene que ver con el estado mental del deportista. La tensión, nivel de activación, el estrés al que se ve sometido… son factores de gran incidencia psicológica que tienen una relación directa en el rendimiento del deportista y que, muchos, entienden como “tensión”. En este caso, lo ideal es tener el nivel de tensión adecuado (ni muy alto ni muy bajo).

- El o la djugador/a sabe cuáles son sus posibilidades reales y quiere conseguir sus objetivos realistas: ajustarse a la realidad, es decir, saber dónde está uno (o una) para poder dar el máximo es lo que técnicamente se llama autoconfianza. Fomentar una buena autoconfianza hará que el deportista supere dificultades, alcance objetivos bien planteados y dé el máximo de sus posibilidades.

- Mantener un nivel de motivación adecuado: querer conseguir los objetivos, disfrutar la competición, eliminar “distracciones” limitantes con el fin de perseverar con la suficiente intensidad para lograr la meta propuesta tiene que ver con la motivación necesaria para lograr el éxito de cada uno.

- Concentrarse en aquello que es relevante: sabemos que existen múltiples estímulos del entorno que perjudican el “estar en lo que se tiene que estar”. Conocer los elementos a los que atender en cada momento y entrenarse para centrarse en ellos es otro de los factores que determinan el buen funcionamiento deportivo.

El Nivel Óptimo de Funcionamiento o de Rendimiento es ciertamente único para cada jugador de pádel, aunque sí conocemos las claves generales (en la línea de lo presentado aquí) para que cada uno llegue a ese nivel. Desde el punto de vista del entrenamiento psicológico, esto se traduce en variables psicológicas que se entrenan ajustándose a las propias características de cada persona en particular.

El Nivel Óptimo de Funcionamiento se alcanza cuando en este caso el padelista “está bien”, “siente” la competición y “simplemente compite”. El deportista puede entrenar para alcanzar este estado: sólo tiene que saber cómo hacerlo y prepararse para ello.
David Peris Delcampo.

21/05/2014

CLAVES PARA SER UN BUEN COMPAÑERO/A DE PADEL

Es obvio que el pádel es un deporte de equipo de únicamente dos componentes/jugadores/as. Eso, junto con la importancia que tiene cada punto y la constante presencia del resultado hace del pádel un deporte especialmente sensible a que se den situaciones de conflicto (de distintos tipos) entre los miembros de la pareja y que eso perjudique seriamente el rendimiento tanto de cada componente, como del equipo en sí.

En el pádel, el o la jugador/a no sólo tiene que estar pendiente de “hacer bien su trabajo individual”, sino que, debido a su constante interacción con su compañero/a, también es adecuado buscar la manera de favorecer el juego de los otros miembros del equipo, del/la compañero/a (en adelante, indistintamente en masculino o femenino).

¿Qué puede hacer cada uno de los miembros del equipo para ser “buen compañero” y favorecer que el equipo de dos saque su máximo rendimiento?. Varias cosas:
1- Tener clara la función de cada uno de los dos miembros de la pareja.
2- Entender al otro.
3- Conocer cuáles son los momentos “peligrosos” y favorecer estrategias para funcionar adecuadamente en esos momentos.
4- Ser capaz de centrarse en el rendimiento propio y estar pendiente del compañero sólo en aquello que es realmente relevante para el equipo.
5- Tener una comunicación adecuada.
6- Valorar los aciertos y virtudes del compañero y los propios.
Mas adelante explicaremos estos conceptos.

31/12/2013

feliz 2014 para todos, y a seguir adelante, que vienen nuevos desafios.

24/12/2013

Feliz Noche buena y Navidad para todos, que la pasen muy bien, Saludos

31/10/2013

X Camponato Mundial Juvenil de Pádel
Asociación Padel Argentina APA
Cenard y La Rosada, 28/10 al 3/11 de 2013
Buenos Aires, Argentina

Argentina-Brasil. Jueguen al pádel, al fútbol o al ping pong, despiertan las mismas pasiones estén donde estén. Y fue el caso esta tarde bajo un primaveral sol que no daba tregua en La Rosada de Olivos, donde las chicas sudamericanas jugaban su propia versión de este fantástico clásico que terminó con la victoria argentina, aún faltando disputarse el tercer punto.

Las sub 14 Delfina Brea y Oriana Medina conseguían el primer punto con un sólido 6/1 6/1 frente a dos aguerridas rivales que nunca pudieron plantarse ante dos jugadoras superiores desde el primero hasta el último punto.

Con un punto en la canasta, el sub 16 fue mucho más sufrido y comenzó muy parejo, con una Coqui Laquidain un tanto errática y algo tensa, y a su lado Evelyn Lacamoire, que por la mañana había perdido su partido del Open ante las españolas 7/5 en el tercero, pero pudo recuperarse para jugar con la madurez que se le conoce. Fue 6/3 6/4 para las chicas argentinas que nunca estuvieron cómodas como las sub 14, pero que así y todo terminaron dándole al equipo el punto de la definición.

05/09/2013

ENTRENANDO LA COORDINACION

SALTOS SOBRE UNA LINEA
En puntas de pie y manos en la cintura, salta sobre una línea, puede se la del fondo de cancha, ida y vuelta, no tenés que apoyar el talón en el piso en ningún momento y el salto debe ser alto, corto en el desplazamiento hacia delante y continuado.
VARIANTES
• el salto hacia atrás.
• con una pierna hacia delante, luego la otra pierna
• con una pierna hacia atrás, con la otra pierna hacia atrás.

SALTAR A UN LADO Y AL OTRO DE LA LINEA
Siempre en puntas de pie, saltar a un lado y el otro de la línea, avanzando y que el salto sea en diagonal. No tenés que pisar la línea, no tenés que apoyar el talón y el salto recordá que sea alto y corto en avance sin detenerlo hasta llegar al final de la línea.
VARIANTES: Igual al ejercicio anterior, para adelante, para atrás, con una pierna con la otra.

SALTANDO LA LINEA
Marcá una línea en el piso y saltala con dos pies adelante y atrás con las manos en la cintura y sin apoyar el talón en el piso. Luego de costado, con una pierna hacia delante y atrás, con una pierna de costado. Complejizala repitiendo el salto en el lugar luego de cruzar la línea. Y si todavía es muy fácil que en el salto que repetis llevá las rodillas al pecho.

SALTADO SOBRE LA CRUZ
Marcá una cruz en el piso y recorrela saltando sin apoyar el talón y sin pisar las líneas. Da toda la vuelta iniciando con un salto hacia delante, luego hacia el costado izquierdo, para atrás y por último al costado derecho.
VARANTES:
• Recorrelo hacia la derecha, luego hacia la izquierda
• Con un pie, luego el otro, para un lado, para el otro.
• Repetí el salto dos veces en cada línea.
• Cuando saltas para alguno de los costados hacelo con u pie y para adelante y atrás con dos.

21/07/2013

Hola chicos, aca le dejo un articulo para que lean y aprovechen que estan de vacaciones.

consejos para ser un mejor jugador de padel

PadelMás que normas y reglas hay algunos pequeños consejos que harán que tu experiencia en el padel sea aún mejor, son normas no establecidas y con seguridad muchas no están escritas en ningún manual. No está demás conocerlas, algunas vienen del tenis, otras son sentido común y no aparecen en el reglamento oficial del Padel.

Estamos seguros que con algunas de ellas podrás enfrentar este deporte de forma correcta y hacer del juego un verdadero placer para ti, tu compañero y los rivales.
1. El pantalón

Para que el juego se desarrolle con una velocidad normal, la prenda más importante es el pantalón con bolsillo. Esto permite guardar las bolas dentro y así tener una preparada para un segundo servicio por ejemplo. Es muy molesto interrumpir tu propio saque para preguntar por más bolas.
2. Las zapatillas

La idea de una zapatilla apta para practicar el padel está casi en el 99% en la suela y su dibujo. Intentar llevar siempre calzado adecuado para que no se resbale y además por respeto a tu pareja. Nada más molesto que resbalar a cada momento y más aún provocándote alguna caída.

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3. El silencio

Mientras la pelota no esté en tu campo no olvides guardar silencio. Nada que decir en el saque del rival, no se puede hablar, ni moverse ni preguntar “cómo va la cosa”, mientras tu oponente se prepara a sacar. Puedes hablar y alentar a tu compañero todo lo que quieras cuando la bola está de tu lado de la pista.
4. Devolver un Let o bola larga

Los servicios del rival erróneos como el let o bolas largas se deben dejar pasar o tirar con la pala hacia la parte baja de la red de tu lado. No devuelvas la bola, no la dejes a tus pies pues podrías caer. Devolverla significa perder el tiempo e interrumpir el saque del rival.
5. La celebración

Ganar es ganar; un punto bien jugado, peleado y rematado es genial, pero que la celebración no incluya nunca frases ni gestos al rival. No es necesario enrostrar que somos mejores, basta con celebrar con la pareja. Lo mismo al término de un partido ganes o pierdas no dejes de ir a la red antes de abandonar la pista y dar un buen apretón de manos a tus rivales. Sin ellos el juego no existe, se les debe respeto.
6. La concentración

No hay nada más penoso que ver a tu pareja entregada vagando por la pista. Sin actitud positiva, concentración y lo que haga falta en actitud, el juego se puede transformar en una jornada aburrida o desepcionante para 3 personas más: tu compañero y rivales. Si te sientes acabado fisicamente, abandonas el juego. Pero si el tedio o la derrota te atacan, recupera tu concentración y brinda lo mejor de ti. Todos te lo agradecerán y seguro alabarán tu actitud combativa pese al momento adverso.
7. El árbitro invisible

Los juegos se desarrollan sin árbitros a menos que estemos en un campeonato. Si el partido te enfrenta a la mejor pareja del Club, a la pareja top ten del pueblo vecino o por último a los chicos más listos del barrio, no importa. Estás jugando con deportividad y con el ánimo de entregar lo mejor de ti. Los buenos jugadores no ganan campeonatos a punta de reclamaciones al los jueces. Si hay bolas en duda, repite el punto, incluso plantea la idea antes de comenzar el partido. Así evitarás problemas.
8. El profesor y el becario

Llevas años jugando al padel y llega la oportunidad de enfrentar un partido con una pareja con menos experiencia. Te recomendamos no caer en la tentación de “enseñar” en el momento la técnica y práctica del deporte. Puede resultar muy molesto, aburrido e incluso algo grosero empezar a dar consejos a tu pareja mientras estás jugando, además de ello, los rivales estarán bastante impacientes y cortarás el ritmo de juego.
9. La Chica de Ipanema

pachangueraYa sea en el club, destino vacacional o el polideportivo del pueblo, donde sea, a la hora que sea y jugando contra cualquier rival, por favor no cometas el error de hacer una pausa y acercarte a la puerta de la pista a conversar con alguien. Sea quien sea, novia, novio, la más guapa de la clase, papá Noel preguntando por tu carta. Por favor, nadie. Eso es olvidar que al frente tienes un rival que está esperando a jugar y pasarlo bien. Además de enfriar el ritmo del partido.
10. Todo lo demás

Algunos novatos necesitarán recordar que por ejemplo, no se puede comer o beber dentro de la pista, no puedes dejar prendas de vestir dentro del campo. La red no se usa para apoyar un pie y atar zapatillas, las paredes no son para pegar un chicle. Escupir por necesidad del cuerpo, pero fuera del campo o enjugando la boca con agua. Si le das con la bola al rival se pide disculpas, las bolas fuera del campo tipo “home run” de béisbol ya se recuperarán luego; móviles apagados o en modo silencio y cuando ganes un partido y vayas a arrodillarte con los brazos al cielo, ¡cuidado! la arena de la pista puede romperte la piel de las rodillas! :-)

20/05/2013

Aprovechar las oportunidades en el pádel de categorías menores.

Cada vez más el pádel se practica desde más temprano. Existen numerosos ejemplos cada semana en las canchas de muchos clubes donde se realizan competiciones de menores. Allí, hay técnicos, apasionados por el pádel, “curiosos”, responsables organizativos y de la federación... ah, y también padres y madres de los/as padelistas, claro.

En un fin de semana, los jóvenes de distintas edades tienen la opción de practicar este apasionante deporte compartiendo experiencia con otros padelistas, en un entorno competitivo y con el acompañamiento de personas relevantes para ellos. Y no sólo eso; para llegar a este tipo de competiciones es necesario entrenar, aprender y “estar suficientemente preparado” para “dar la talla”. Experiencias que viven estos jóvenes deportistas. ¿Son buenas para ellos/as?

¿Es bueno que estos niños y jóvenes se enfrenten a una competición (y todo lo que conlleva), con la “supervisión” de padres y entrenadores, con el premio del éxito pero también la decepción de la derrota? Obviamente, si esa competición ofrece alternativas saludables que fortalecen y fomentan el adecuado desarrollo deportivo y personal de los jóvenes jugadores SI. En cambio, si perjudican el desarrollo de niños y jóvenes...

Cada experiencia, cada actividad que realizan los niños y jóvenes es una gran oportunidad para hacerlos más fuertes. Por ejemplo:

· Los jugadores se enfrentan a situaciones de éxito y de fracaso muchas veces durante el juego.

· En mayor o menor medida se sienten (o pueden sentirse) evaluados ante un público (entrenadores, padres y madres, otros iguales, público en general...) por lo que hacen.

· Se relacionan con otros, con los que, además, compiten. Incluso surgen amistades importantes que duran toda la vida.

· Comparten momentos en familia, con padres, madres, hernanos, otros familiares...

· Prueban gestos, aspectos tácticos, técnicos... en situaciones de cierta exigencia para ellos.

· Pasan por momentos buenos y otros no tan buenos.

· Experimentan emociones intensas de distintos tipos.

· Se plantean objetivos y/o retos de diversas maneras.

· ...

Y todos esos momentos están ahí. Cómo gestionen estas situaciones es una manera de aprender a enfrentarse a estos en diversas situaciones del deporte y de la vida cotidiana. Cómo afronten esas experiencias pueden beneficiar y mucho a los niños y jóvenes que practican el pádel. Pero también, pueden incluso perjudicar seriamente el desarrollo psicológico de estos padelistas de categorías menores.

El papel de los entrenadores aquí es fundamental. El tipo de mensajes. El valor que le den a la competición, el clima de trabajo, las enseñanzas (a todos los niveles) que generan...

También los organizadores a todos los niveles, ajustando la actividad al máximo posible para beneficiar a los practicantes.

Y qué decir de los padres y las madres. Su papel es fundamental en el deporte de sus hijos. En demasiadas ocasiones esta función se considera que “excede los límites” y perjudica a los hijos. Sobre esto hay mucho que hablar (ya desarrollamos este tema hace un tiempo con el libro “Los padres son importantes... para que sus hijos hagan deporte”) y seguiremos hablando sobre ello más adelante. Lo que es obvio es que tienen un importantisimo papel en el deporte de sus hijos.

Aprovechando la ocasión, me gustaría romper una lanza en favor de los padres y las madres. Gracias a ellos, los jóvenes jugadores pueden practicar su deporte favorito. Bien es cierto que en tal vez muchas ocasiones se “meten donde no deben” y quizás perjudican el adecuado desarrollo de sus hijos; pero su labor es necesaria. Lo único es que (como cualquier otra persona implicada en el deporte de los más jóvenes) deben hacer bien su trabajo. Y, aunque es cierto que hay padres que quizás se “entrometen” excesivamente, hay otros muchos que sí son grandes padres y grandes madres de deportistas jóvenes. Aplaudamos esta gran labor que hacen éstos últimos en beneficio de sus hijos y de los compañeros de sus hijos.

Cualquiera que trabaje con deportistas (en este caso jugadores de pádel) niños y jóvenes tiene múltiples oportunidades de influir en su desarrollo psicológico. Cómo afronte el jugador o jugadora esos momentos hace que sea cada vez más fuerte, más feliz y más rico emocionalmente; o todo lo contrario. Los que participamos en el pádel de menores tenemos una responsabilidad (“bendita” y bonita, diría yo). Aprovechemos las grandes oportunidades que nos brindan el pádel de menores para fomentar el adecuado desarrollo personal, emocional y deportivo que nos ofrece el pádel en estas edades. Hagamos nuestro trabajo BIEN.

Gracias Psicología del padel.-

Dirección

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1900

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Lunes 14:30 - 20:00
Martes 14:30 - 20:00
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