Santiago Sosa Recuero

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19/08/2026

alguno de los ejercicios de una sesión de PAP

Objetivo irme mejor de cómo llegué en función a mi acc

Control: Salto unipodal y Salto horizontal CCM

Armado:
A través de diferentes estímulos de fuerza/potencia con una dosis mínima pero máxima velocidad y timming

Próximamente habrá más contenido sobre programación entrenamiento y más 💪🏽🙌🏽

Disfrutando de las instalaciones de MOTUS

14/08/2026

Empujar, traccionar, transportar, desplazar, lanzar.
Es lo mismo para el profesional y para el que entrena por salud.

Cambian las complejidades y las destrezas, no los patrones.

Fuerza full body, énfasis en empuje bilateral de MMII. Todo lo demás se integra.

14/08/2026

OTRO JUEVES DE −3 MD CON Handball Alemán Mayores Masc

ESTÍMULOS DE LA SESIÓN
Fundamentos: tobillo / rodilla / hombro
Fuerza base: >1.20 BW · 4x4 · RPE 7-8 — empuje inferior + empuje/tracción superior, énfasis sagital
Core: TGU, énfasis transversal

PLAN B — RECOVERY
Jugadores con fatiga alta: fundamentos + fuerza isométrica, RPE 6

LOS INNEGOCIABLES ANTES DE PRESCRIBIR
ID del jugador: predisposición
Calendario de los que están en selección
± MD: distancia al partido
Perfil del atleta: acondicionamiento o desarrollo
Seguimiento de fundamentos y capacidades: fuerza, velocidad, resistencia y cómo evolucionan mes a mes

13/08/2026

Charla, calentamiento, activación, a entrenar ⚡️

Sesión 1:1

09/08/2026

La paternidad y el movimiento pueden ser amigos 😅

Recap de Monterrey, junto a Santi Mele 🇺🇾Sacando el 1% de cada día, con lindas charlas de por medio y compartiendo linda...
01/08/2026

Recap de Monterrey, junto a Santi Mele 🇺🇾

Sacando el 1% de cada día, con lindas charlas de por medio y compartiendo lindas experiencias.

Gracias Santi y Manu por abrirme las puertas de su casa. Y con esas noticias de por medio, mejor todavía. 🐣💙

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