CAD Entrenamientos

03/09/2026

Warm up 2-3 rounds
6 mts distance

Entrada en calor 2-3 rondas
6 metros de recorrido

Deadlift 3x15-20
"Increase weight,reps or both depending on your level"

Peso mu**to 3x15-20
"Aumenta el peso o las repes dependiendo de tu nivel"

Back squat 3x15-20

Sentadillas 3x15-20

Hip thrust 3x15-20

Puente de glúteos 3x15-20

Lunges 3x15 each or 6 mts each side

Zancadas 3x15 o 6 mts por lado

Bulgarian split squat 3x15-20 each side

Bulgaras 3x15-20 por lado

23/08/2026

A continuación les dejo una rutina de cuerpo completo que pueden realizar en cualquier lugar sin necesidad de equipamiento, Solamente tienen que ponerle ganas y un poquito de música.😤🫡

Tu cuerpo es tu gimnasio, no necesitas nada más 💪✨️
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Here is a full-body routine you can do anywhere—no equipment needed. All you need is some enthusiasm and a little music. 😤🫡 Your body is your gym; you don't need anything else.💪✨️

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18/08/2026

09/08/2026

Warming up

Calentamiento

Tuck planche hold test

Balance test

Another one

Lean push ups

Dancing balance jaja

On the floor balance

Lean hold test

Lean hold on paralettes test