MDM

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de MDM, Deportes y ocio, J. M. de Rosas 8103, Isidro Casanova.

05/09/2021

MDM es tu mejor opción en la zona. Te esperamos de lunes a viernes de 8 a 21 hrs. Seguinos en instagram!

04/07/2021

Julio, nos trae una nueva rutina de Gluteos!!!!
Entrenamientos exclusivos para MUJERES!!!!!

13/06/2021

Hoy Domingo!!!! A partir de las 16 hrs. Vení a entrenar! 1123664191 reserva tu lugar a través de mercado pago.

06/06/2021

Si buscas cuidarte, te presentamos una merienda ideal. Y si estás en etapa de volumen, podes sumarle cuatro cucharas de avena. Una vez que este cocinada, agregamos coco rayado y maní sin sal tostado 😉☕

05/06/2021

Alimentarte, pensando más en tus objetivos, que en tus preferencias, no es una dieta, es un estilo de vida.
Las comidas antes del entrenamiento, para las chicas de musculación del mediodía
Las acompaño siempre
Desayuno:
CARBOHIDRATO: 40 g de avena, más una banana (podes pedirme la receta para realizar una tortilla) o dos rodajas de pan lactal salvado o tres galletas de arroz o una rapidita light.
PROTEINA: cuatro claras o dos fetas de jamón cocido al natural o una taza de leche o yogur descremado light, queso port salut y untable ligth.
GRASAS: Ocho almendras o nueces.

Ejemplo de Menú:
✔ Infusión mas leche y/o yogur descremado ligth+
✔ 1 pancake realizado de la siguiente forma: una banana + polvo de hornear + 4 cucharadas de avena (se puede agregar edulcorante) junto a cuatro claras. o un tostado de jamón y queso.
✔ Topping para el pancake:: Mantequilla de maní sin azúcar + frutas secas.

Colación PRE ENTRENO:
Un omelette de cuatro claras y 30 grs de queso port salud ligth, más dos tostadas O una lata de atún al natural + tres galletas de arroz O un batido de una medida de whey, en medio vaso de leche con avena o como última instancia consumimos una barra proteica.

Almuerzo POST ENTRENO:
CARBOHIDRATO: 100 grs. de papa, batata, boniato, mandioca o choclo o arroz integral más Vegetales sin almidòn (LIBRES)
PROTEÍNA: Una porción -150 grs- de carne roja o blanca (en hamburguesas caseras, churrascos, hervidas, fileteadas, cubeteadas, a gusto). Una vez a la semana podríamos reemplazar la carne por 50 grs de arroz integral + 50 grs de lentejas o porotos o la legumbre que te guste.
GRASA: Media palta.

Ejemplo de Menú:
✔ Churrasco a la plancha, hamburguesa casera, pollo al horno, una porción de pastel de papas, risotto (con tu permitido de arroz + pollo)
✔ Omelette de acelga, ensaladas, puré de papa, batatas al horno.
✔ Postre: Palta, flan casero.

Suplementación:
Si no sos muy amante de las verduras y frutas voy a recomendarte que consumas un Multivitamínico.
Una medida de Glutamina en ayunas.
Una medida de Whey Protein Isolada (puede reemplazarse por una lata de atún) junto a una medida de creatina luego de entrenar.

14/04/2021

Llegaron las tortillas al gimnasio!!!!! De avena, Coco, miel, frutos secos! Una cosa de locos!!!!!

10/04/2021

Se vienen las mejores Máster Class de gluteos de toda zona oeste, con la profe Lily!! Tres clases por semana que transformaran tus piernas y tu gluteo! Aquí un adelanto de lo que va a ser! Cupos súper limitados, no te la pierdas, al aire libre, en La Terraza...
📸liliana_costilla

05/04/2021

🍑 GAP 🍑

El programa Gluteos, Abdomen y Piernas combina ejercicios de musculación con ejercicios de resistencia.
Con mi entrenamiento, ganas fuerza, definis músculo y terminas cada clase con un nivel de satisfacción total!

👉 Dónde? En MDM. Juan Manuel de Rosas 8103
👉 Cuándo? Lunes, miércoles y viernes, 18 HRS.
💥 Inscribite por MD!

03/04/2021

Volvemos!!!!
Lo que comenzó como un pasatiempo terminó siendo la forma que encontré para ser más feliz, poderosa, libre, en otras palabras, ser yo misma a través de lo que amo.
Está bien tomarse un tiempo, incluso de aquello que amas hacer, si lo aprovechas bien podrás recargarte para hacerlo mejor y con más amor.
El plan "Una hora de Gluteos" está pensado para vos, mamá, profesional, estudiante..... No te quedes afuera!!!!! Próximamente en MDM . Donde sino?

19/03/2021

Los esperamos, como todos los feriados!

17/03/2021

Quien entrena Gluteos mañana? Cory te cuenta como 😉🤗🍑

Dirección

J. M. De Rosas 8103
Isidro Casanova
1765

Página web

https://gimnasio-mdm.webnode.com/contacto/

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