20/10/2020
En cualquier fase de la vida se recomienda un entrenamiento de la fuerza adaptado a cada persona. La fuerza es la capacidad más importante para la mejora de la capacidad de rendimiento y de la calidad de vida, hacia una vida saludable. También proporciona una figura cuidada y atractiva, pero esto es secundario (como seguir hablando de dietas y no de hábitos)
Sigo contándote más beneficios del entrenamiento de fuerza (anda al vol. I para comenzar)
⚪COMBATE A LA SARCOPENIA: pérdida de masa muscular por el solo hecho de cumplir años, a partir de los 30 años. Es decir, la masa muscular empieza a menguar paulatinamente si no hay un entrenamiento sistemático de la fuerza. Un entrenamiento de la fuerza correctamente dosificado constituye una receta perfecta para contrarrestar los efectos del envejecimiento hasta edades avanzadas.
⚪MEJORA LA SALUD DEL CORAZON, no solo lo hace el ejercicio cardiovascular; un plan de entrenamiento de fuerza puede ofrecer grandes beneficios para tu corazón. Con el aumento de la fuerza máxima, tanto los esfuerzos cotidianos como los deportivos resultaran más fáciles. Esto tiene especial interés para los pacientes de corazón en el sentido que tardaran más en llegar a sus límites de esfuerzo.
⚪MEJORA LA SALUD MENTAL, el entrenamiento de fuerza puede influir positivamente en diferentes procesos cerebrales (ansiedad, stress, dolor, etc).
Al incidir sobre la depresión y mejora la autoestima, así como la calidad del sueño en personas deprimidas, podemos obtener un mayor bienestar general.
⚪MEJORA LA SENSIBILIDAD A LA INSULINA, la inactividad física y el sedentarismo, los malos hábitos alimentarios, la obesidad y la disminución de la sensibilidad a la insulina relacionada con la edad contribuyen al desarrollo de la diabetes tipo 2. Mientras mejor es tu sensibilidad a la insulina, mejor podrás manejar cualquier carbohidrato consumido, utilizándolos como una fuente de combustible en vez de convertirlos en grasa y almacenarlos (mejora el aprovechamiento regular del azúcar sanguíneo)…
Que estas esperando?
Slds
