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19/02/2025

🔥¡ ATENCIÓN AMIGXS DE FXB!🔥

Este sábado los invitamos a una clase especial de levantamiento.

Clase orientada a mejorar la técnica y fuerza de los dos principales movimientos: ARRANQUE Y ENVIÓN (y sus derivados)

📅 DÍA: SÁBADO 22 de FEBRERO
🕖 HORARIO: 8 a 10hs
✔️ VALOR SOCIOS $3000

⚠️ÚLTIMOS 5 CUPOS!⚠️
Reservá tu lugar por nuestro WhatsApp.

16/02/2025

Entramos en la recta final de la PRETEMPORADA. Importante que no falten!
Coméntanos acá abajo 👇
▪️estás mejorando
▪️el año pasado tus marcas fueron mejores
▪️te superas semana a semana
▪️es el primer año que lo haces y como lo sentís

Lo que sea que quieras contarnos, los quiere leer !

02/01/2025

Le decimos adiós al 2024 para darle la bienvenida al 2025 que se viene con todo!
El equipo FXB les agradece de corazón todos estos años de confianza y fidelidad y les desea a todos y cada uno de uds (aunque no estén en estas fotos, nos referimos a todos nuestros socios) el mejor de los años! Ojalá cumplan sus deseos y metas con la seguridad que la vida siempre recompensa.
Los esperamos este nuevo año con mucha expectativa de lo que va a venir y con ganas de seguir entrenando juntos!
Salud! 🥂

Equipo FXB

(El que quiera la foto la pide por DM)

04/10/2024

QUERÉS REALIZAR UNA SENTADILLA PESADA CORRECTAMENTE? Entonces lee este post sobre la respiración y enterate por qué es tan importante.
👉🏽 Cada vez que realizamos un movimiento como la sentadilla, estamos acostumbrados a escuchar “tomá aire” en la parte excéntrica (cuando bajamos) y “exhalá” en la parte concéntrica del ejercicio (cuando subimos). Si bien esto es correcto, cuando realizamos repeticiones con una carga por encima del 80% de nuestro RM, lo que buscamos es que tengas la mayor estabilidad posible.
👉🏽Para esto es necesario utilizar una técnica de respiración que graficamos en este post como “METETE DEBAJO DEL AGUA”. Básicamente te indica que tomes una gran bocanada de aire antes de meterte debajo del agua, que la sostengas en la panza al “sumergirte” en la sentadilla y que la exhales al salir a la superficie. Resetear y repetir este mecanismo en cada repetición.
👉🏽 Esta técnica de respiración genera una presión intra-abdominal , que te da mayor estabilidad durante tu sentadilla y ayuda a reducir la compresión espinal, lo cual es muy importante cuando las cargas son realmente altas.
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Pone en práctica esta técnica de respiración y contanos que te parece. Si consideras que está info le puede servir a alguien más no dudes en compartirla!

❗️RECORDÁ que no todo es CUÁNTOS kilos levantás sino CÓMO los levantas 💪🏽😏
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27/09/2024

Como ya te contamos en otra oportunidad, los Sábados en son de FUERZA e HIPERTROFIA. Una clase de 1.30 hs. de duración, donde nos focalizamos en enseñar la de los tres básicos (Sentadilla - Banco Plano - Peso Mu**to) junto con ejercicios accesorios, con el fin de incrementar tu fuerza y masa muscular. Cada vez más gente se anima a probar estas clases! Anímate vos también y toma tu clase de prueba sin cargo!

❗️RECORDA que no todo es CUÁNTOS kilos levantas sino CÓMO los levantas 💪🏽😏

Comunicate a nuestro WhatsApp. Link directo en nuestra Bio.

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10/09/2024

Sabías que cuenta con su propio canal de YouTube?? ▶️👇🏽

https://youtube.com/channel/UC6fmmsj4umRatRPRcff_czA

📌Allí vas a encontrar una amplia videoteca con variedad de ejercicios.
Si aún no te suscribiste, hacelo y disfruta de todo ese material que está ahí para vos!
📌 Hoy en esta nueva sección llamada te presentamos dos ejercicios básicos de fuerza que trabajan tren inferior pero tienen implicancia en distintos músculos.
🔹SENTADILLA FRONTAL VS. SENTADILLA TRASERA🔹

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03/09/2024

🌼 A R R A N C O • S E P T I E M B R E 🌼
Sin dudas es la temporada alta en todos los gimnasios! Anótate ahora y no pierdas un día más!!
Comunícate con nosotros y reserva tu clase de prueba GRATIS. Tenes el link de nuestro WhatsApp directamente en nuestra Bio. Más fácil no te lo podemos hacer 😉
Te esperamos!!

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08/08/2024

ℹ️ LOS PISTOLS requieren de mucha movilidad, a continuación detallamos los puntos más importantes:

☝🏽movilidad de tobillo: este es sin duda uno de los factores más importantes que limitan un pistol. Se requiere de mucha movilidad para llegar a la posición inferior (dorsiflexion) tu talón no debería levantarse del suelo en su descenso, si eso sucede puede que carezcas de la misma.

✌🏽flexibilidad de isquiotibiales: la pierna que no se esta flexionando trabaja directamente delante tuyo, es así que se necesita que esta sea lo suficientemente flexible como para despejar el movimiento.

🤟🏽flexión de cadera: se necesita suficiente flexión de cadera y rotación interna para llegar a la posición inferior. Tu rodilla debería estar prácticamente vertical y no girar hacia afuera.

Aún así cada caso es personal, muchas personas tienen la movilidad suficiente pero les cuesta ejecutar los pistols. Hay algunas razones por las cuales esto podría suceder como por ejemplo tensión muscular, estructura anatómica, demasiado tejido o alguna lesión.

Para este tipo de ejercicios recomendamos realizar siempre una buena entrada en calor con ejercicios específicos de movilidad!

Ojala te haya gustado esta info, guardá y compartí!

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17/02/2023

Se termina la última semana de previa a los testeos!
A descansar bien y mentalizarse para darlo todo en las próximas dos semanas 💪🏽💪🏽💪🏽
‼️RECUERDEN que el Lunes el Box estará cerrado y el Martes tendremos horarios de feriado así que no se duerman en anotarse a las clases.

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Agenda una clase de prueba SIN CARGO! 📲 Comunicate a nuestro WhatsApp. Link directo en nuestra Bio.

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08/02/2023

TRX ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN 🔸 Un entrenamiento que se adapta a todos los niveles.

Anímate a tomar una clase de prueba SIN CARGO! 📲 Comunicate a nuestro WhatsApp. Link directo en nuestra Bio.

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06/02/2023

Seguimos de en y en esta ocasión te mostramos un poco el trabajo de algunos de nuestros alumnos en lo que fue la semana de 5RM!
Recordá que entrenar la tiene muchos beneficios y sin importar tu estado físico, edad o género TODOS podemos hacerlo. Nunca es tarde para empezar!

❗️No todo es CUÁNTOS kilos levantas sino CÓMO los levantas 💪🏽😏

Si te interesa tomar una clase de prueba sin cargo, comunicate a nuestro WhatsApp. Link directo en nuestra Bio.

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