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Ola yoga

Espacio de movimiento consciente en forma de yoga. Las clases son al aire libre en Hurlingham, Villa Club. Acercate a probar!

26/10/2023

Para mas info comentá la publi o mandame un mensaje 📩

25/10/2023

Arrancamos en noviembre!

28/06/2023

quedan 2 lugares para la clase de mañana jueves a las 16hs

si te querés sumar escribime!

04/05/2023

Hermosa clase el día de hoy! nos adentramos un pasito más en el mundo del la meditación de atención plena 🧘‍♀️ Gracias por venir, namasté 🙏🏻

25/04/2023

Os compartimos un post de nuestro prof. el Dr. Luis Berlanga:

El tiempo que se pasa sentado al día es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y la mortalidad por todas las causas, debido al deterioro que el comportamiento sedentario causa sobre la función vascular

Realizar contracciones intermitentes del músculo esquelético puede ser eficaz para anular algunas de estas alteraciones inducidas por la posición sentada, y esto se consigue simplemente con MOVIMIENTO. Es decir, INTERRUMPIR el tiempo de estar sentado simplemente LEVANTÁNDONOS, ya sea para dar un pequeño paseo o para hacer algún ejercicio de fuerza (como sentarnos y levantarnos algunas repeticiones), por ejemplo

Se considera un tiempo prolongado de estar sentado cuando se pasa más de 1 hora en dicha posición, por lo que deberíamos incluir algún tipo de INTERRUPCIÓN cada 60-90 min para prevenir los efectos negativos del comportamiento sedentario sobre nuestra función macro y microvascular 🤓

Referencia 📖: Pekas, E. J., Allen, M. F., & Park, S. Y. (2023). Prolonged sitting and peripheral vascular function: potential mechanisms and methodological considerations. Journal of Applied Physiology.

👉 Si quieres seguir aprendiendo, te recomiendo la suscripción del Club EP&T con formaciones especializadas y nuevas todos los meses......fórmate con los mejores profesionales del sector.
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08/02/2023

CLASES DE YOGA EN HURLINGHAM 🧘‍♀️ para todos los niveles

07/02/2023

Listos para arrancar febrero practicando Yoga! Estos son los horarios de la tarde en los que te podés acercar:
MARTES Y JUEVES
18hs: grupo de yoga en silla
19hs: grupo deportivo de vinyasa
Te espero 😁😁

07/02/2023

¿Dificultad para respirar? 🌬
Se solía creer que los órganos internos eran inmutables, que los pulmones con los que nacías eran los pulmones con los que te quedabas para el resto de tu vida. A eso se le suma que los pulmones pierden acerca de un 12% de su capacidad entre los treinta y los cincuenta años, es decir, que para los ochenta estaríamos tomando un 30% menos aire del que respirábamos a los veinte.
Si todo lo que respira está vivo, y todo vive en la medida que respira, resulta lógico agregar a nuestra vida diaria algo que mejore o mantenga nuestra capacidad de respirar... 🤔

Entonces, ¿Qué puede ser ese algo?
Bien, primero recordemos que el diafragma es el MÚSCULO que se encuentra debajo de nuestros pulmones, y se encarga de la expansión y contracción torácica.
Ojo con eso que está en mayúsculas, que sea un músculo es el punto que nos ayuda a encajar las piezas. Acaso si alguien quiere ser más fuerte, no va al gimnasio a levantar pesas para desarrollar la masa muscular? y será que también podemos entrenar nuestro diafragma como cualquier otro músculo? exacto!
Existen muchos PRANAYAMAS, o ejercicios del control de la respiración, pero algo sencillísimo que podemos empezar a aplicar en nuestras vidas es la práctica de la RESPIRACIÓN COHERENTE.
El ejercicio descrito por la Doctora Patricia L. Gerbarg 👩‍⚕️ consiste simplemente en bajar la velocidad de la respiración hasta acercarnos al rededor de las 5,5 respiraciones por minuto. Se puede hacer en cualquier momento y cualquier lugar, incluso sin que otras personas lo noten, al tomar el control consciente de esta actividad automática, unos minutos al día.

Hay algo que vos ya apliques a tu vida diaria para practicar voluntariamente la respiración? te leo! 👀

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