21/07/2020
The One Leg Circle - Cuarto ejercicios del repertorio clásico de Pilates
-Acostate boca arriba, con los brazos al costado de tu cuerpo con las palmas hacia abajo
-Subi una pierna extendida al techo, alargando la punta de tu pie
-Tu pierna de abajo, extendida sobre el suelo con el pie en flex, la punta hacia arriba
-Exhalando comenzando el movimiento dibujando un círculo con tu piernas, inhalando volve
-Podes empezar a hacer los círculos más pequeños para encontrar el control, y luego más grandes, sin que el resto de tu cuerpo se mueva
-Controla tus caderas, y tu cuerpo que no se balancee hacia los lados, ajustando tu abdomen, ombligo hacia tu columna
-De 3 a 5 círculos, a cada lado y con cada pierna
😘😘
