Entrenamiento Total

10/03/2026

En ET no trabajamos con rutinas genéricas.
Cada persona entrena con su planificación según nivel de base y sus objetivos.
Puede ser que estés volviendo a entrenar,
que quieras mejorar tu fuerza
o simplemente moverte mejor.
Lo importante es entrenar con metodo y seguimiento.
¿Querés sumarte? Escribinos por WhatsApp. Link en bio.

29/10/2020

Duro de leer pero tan real.

17/10/2020

Conoce nuestro protocolo en la vuelta a las clases presenciales. Todo este tiempo estuvimos ideando una nueva disposición para ofrecerte un lugar seguro. Nuestra prioridad es cuidarte y cuidarnos.

✅ Respecto al Box Horarios extendidos Turnos con reservación previa Protocolo burbuja 50 min por sesión de entrenamiento Ambiente semiabierto

✅ En el ingreso Desinfección de calzado y manos Control de temperatura Ingreso con barbijo obligatorio

✅ Durante el entreno Espacio de trabajo por alumno (15mts2) Materiales por cada alumno Islas provistas con materiales para desinfeccion de lo utilizado NO se utiliza barbijo durante la actividad

✅ Al finalizar la sesión Desinfección general del ambiente Ventilación del ambiente

No dejes de ver en nuestras historias destacadas la nueva disposición del espacio.
Los esperamos

17/10/2020

16/08/2020

Falta menos y la vuelta será con todo. Gradual, administrada, con protocolos, CON CONCIENCIA. Utilizamos este tiempo para renovarnos, en infraestructura y materiales. Nos ajustamos a los protocolos para seguir cuidándonos entre todos. Continuaremos con la metodologia aplicada hasta el momento siendo pacientes en los permisos de reapertura con el único fin de cuidar a toda la familia de Entrenamiento Total.
Solo decirles que tanta espera habrá valido la pena.

01/07/2020

Un poco más, solo un poco más. Es cuesta arriba lo sé, y de lo único que pude sostenerme en estos meses es de pensar que falta un poco menos. Sin tener fechas exactas, la mayoría estamos manteniendo un equilibrio casi imposible de sostener. Si llegan a este punto y esperan un mensaje de esos súper optimista, no lo van a encontrar, en cambio apuesto a lo real. No reprimas la frustración, no dejes de irritarte, tene presente esos días donde no tenes ganas de nada, porque ahí está tu lucha. No creo en los mensajes de todo esta bien, soy defensor de darle lugar a todas las emociones. Con el entreno pasará lo mismo, habrá días donde las ganas abunden y otros donde flaquearemos, no te castigues, frenar en el camino no está mal, lo importante es no que no salgas de el.

21/06/2020

Feliz día a aquellos que realmente tienen ganas de ser y aprender a ser padres, a los que se esfuerzan día a día, los que dan el ejemplo, los que abrazan, educan y se equivocan PERO SIEMPRE SIEMPRE ESTAN.

17/06/2020

ZONA DE CONFORT
Comportamiento rutinario, rendimiento constante, y no asumir ningún riesgo, quien no estuvo como en piloto automático por algún tiempo 🛫.
Estar en una zona que solo abarque lo conocido, que nos mantenga a gusto, seguros será confortable en un principio. Pero ¿qué pasa luego? Esta comprobado que la pasividad y la rutina provoca apatía y vacío existencial, impidiendo el crecimiento personal al renunciar a tomar iniciativas que ensanchen los límites de la tan conocida "zona de confort" 🤯
El bienestar que se siente en un principio no es producto de la satisfacción o el orgullo personal, sino de la ausencia de emociones negativas como la incertidumbre o la inseguridad al refugiarnos en nuestro entorno conocido.
Muchas veces escucho frases como: .
👉 "Que suerte, tiene una gran genetica"
👉 "Entrena porque le sobra tiempo"
👉 "A mi nunca me gustó la actividad fisica". Entre otras.
En mi campo eso lo entiendo como vivir en zona de confort, y no crean que salir de la misma es entrenar 3 meses al año cuando estamos próximos al verano.
Como les digo a mis entrenados, se trata de entender la importancia de salir y construir un hábito saludable, donde se transpirara, donde se pasará frío y calor y donde habra momentos de sufrimientos, pero que al fin y al cabo darán una VERDADERA satisfacción por haberse desafiado. 👊
Puede ser hoy, mañana, quizás la semana que viene (todo a tu tiempo) pero cuando te decidas a dar ese paso nosotros vamos a estar esperándote del otro lado para darnos un abrazo de codos y comenzar 😉.

15/06/2020

Focalizar los objetivos en la atención de los músculos para optimizar las diferente potencialidades fisicas sin tomar la dimensión necesaria de lo que representa la masa muscular para la salud en general seria un gran riesgo.
Si bien desde hace algun tiempo se viene poniendo énfasis en el análisis de la cantidad de músculo que una persona tiene y su asociación directa o indirecta con diferentes patologías todavía es un tema que gran parte de personas que hace actividad física desconoce.
¿Que es la sarcopenia? La sarcopenia refiere a la reducción cuantitativa de la masa muscular y por ello lleva implícito la disminución de la fuerza así como también la tolerancia al ejercicio. Con esta perdida de masa muscular hay posibilidad de:
⚠️Disminuir el índice metabólico
⚠️Aumentar la resistencia a la insulina
⚠️Perder masa ósea
⚠️Disminuir tolerancia a la glucosa
⚠️Aumentar la masa grasa.
Con el paso de los años nuestro cuerpo sufre una serie de cambios en la composición corporal que provoca un aumento del peso graso y un descenso de la masa magra. Esta perdida de masa muscular asociada al envejecimiento puede deberse:
👉Cambios estructurales del aparato músculo esquelético
👉Enfermedades crónicas
👉Atrofia por desuso o malnutrición.
👉Entre otras
En un principio solo se hablaba de la sarcopenia como un problema en etapas avanzadas de la vida, momento en el que las estrategias de prevención lamentablemnte ya no son tan efectivas. Pero si tenemos en cuenta que la sarcopenia comienza entre los 20 y 30 años en personas sedentarias, los tiempos en que podemos actuar son favorables. Históricamente no valoramos nuestra composición corporal y solo nos limitamos a medir nuestro peso. Si nos regimos por la balanza podríamos mantener un peso estable a lo largo de toda la vida habiendo disminuido masa magra y aumentado grasa corporal 🤕
Para finalizar creo que al Entender el envejecimiento como un acontecimiento biológico natural e inevitable, el cual conlleva una disminución de la masa muscular nos llevaría a considerar imprescindible un programa de entrenamiento de la fuerza como prevencion y medio para controlar la pérdida de la musculatura esquelética a cualquier edad.

12/06/2020

NOS QUEDAMOS AFUERA 👊
Durante 80 días fue tanta la desinformacion que me costó mucho no perder de vista mis objetivos. Durante 80 días pase de leer informes sobre las nuevas tendencias de entreno post cuarentena hasta protocolos de seguridad de centros de entrenamiento de Dinamarca (y es literal). Estuve todo el tiempo preguntando ¿cómo volver? ¿Cuando volver? Y deposite ahí toda mi energía. Tengo la fortuna de poder decir que ENTRENAMIENTO TOTAL 🏋️‍♂️ después de esta sacudida va a seguir funcionando, pero me apena mucho leer la cantidad de centros que cierran día a día. No estoy buscando culpables, entiendo la situación, nadie esperaba esto. Pero finalizado el lunes y con lo sucedido en CABA y 🤦‍♂️ me doy cuenta que no interesa que la gente haga ejercicio para la salud, interesa que la gente salga a correr un rato para que no rompa las pelotas. Un box que sigue un protocolo, que toma todos los recaudos que hay que tomar es mucho más seguro que toda esa gente corriendo sin control.
¿Puedo esperar un poco más? Lo intento, pero basta de este tipo de acciones, porque son un cachetazo para todo aquellos que nos capacitamos para ofrecerle a nuestros alumnos una mejor calidad de vida. @ Entrenamiento Total