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VITA Gchu

Entrenamientos Semipersonalizados
Antropometrias Protocolo ISAK II (5 componentes)

24/04/2022

👉Ejercitarse es ir al gym y hacer algunos ejercicios al azar, transpirar y gastar calorias, pero raramente obtener resultados.
👍Entrenar es llevar un programa basado en una meta, mejorar y hacerte más fuerte tanto física como mentalmente.

👉Ejercitarse es pasar de una máquina a otra en el gimnasio sin ningún orden o sentido y sacar las 15 repeticiones que dice la hojita que te dio el instructor.
👍Entrenar es llevar el cuerpo al límite buscando la mayor intensidad posible.

👉Ejercitarse es descansar mucho entre series y aprovechar para ver Facebook y platicar con tus amigos del gym.
👍Entrenar es que cumplas con los tiempos de trabajo y descanso establecidos en tu rutina.

👉Ejercitarse es una actividad ocasional que te sirve para llenar tu agenda y hacer actividades distintas
👍Entrenas cuando es lo primero que marcas en tu agenda. Sin excusas

Entrenar es que Gane tu voluntad y disciplina cuando no hay motivacion 💚🥰

👉Ejercitarse esta de moda.
Entrenar es un estilo de vida. 💚

20/04/2022

Si no hay planificacion... no hay entrenamiento 💪

17/04/2022

Felices pascuas 🐰💚

10/03/2022

Recientemente se han publicado los resultados de un metaanálisis (Momma y col, 2022; Br J Sports Med 28feb: doi: 10.1136/bjsports-2021-105061) cuyo objetivo fue cuantificar las asociaciones entre las actividades de fortalecimiento muscular y el riesgo de enfermedades no transmisibles y mortalidad e...

08/03/2022

🥰Hay muchos pequeños grandes logros y progresos que gratifican nuestros días, entre ellos:
- lesiones recuperadas
- mejoras posturales
- dolores disminuidos
- mejoras en la composición

👉Pero principalmente, nos hace muy feliz que una persona cambie un hábito.
- agregue un día de actividad
- adhiera un plan nutricional

Y fundamentalmente que disfrute del proceso 💚

06/03/2022

Cuantos de uds pensaron que no podian entrenar porque tenían cierto antecedente? 🤷‍♀️

👉Rectificaciones, escoliosis, hernias, fibromialgia, diabetes, hipertension, sobrepeso, obesidad, quebraduras, desgarros, hiperlaxitud, hipercifosis, hiperlordosis, lumbalgias, tendinitis, contracturas, osteoporosis, operaciones, etc

Son solo algunas de la infinidad de condiciones que podemos tener pero NINGUNA nos impide ejercitarnos en busqueda de una mejoria. 💪

Con más razón debemos fortalecer para aminorar sus efectos, lentificarlos y a veces mejorarlos. 💚

La musculacion, debidamente prescripta es una De las actividades más seguras por ser 100% adaptable a la condición y posibilidades individuales, ya que con la técnica correcta e incluso con ayuda De las maquinas reducimos errores y riesgos.😍🏋‍♂️

03/03/2022

El tan temido... PESO MU**TO 👻

👉Enfocado principalmente en isquios, gluteos y lumbares... este es uno de los ejerciciosmás completo y al que más miedo le tienen.

Por que?🤔
Porque al realizarse, muchas veces genera molestia en grupos musculares que normalmente se encuentren debilitados y acortados. (Los anteriormentr mencionados)
Pero... no pasa lo mismo con el resto de los musculos y ejercicios?

Claro q si! 💪y no por eso están mal realizados

Siempre priorizando técnica, poco a poco se progresa 🥰

Alguna experiencia? 🙃

01/03/2022

Sea cual sea el objetivo que prioricemos, el trabajo multidisciplinario es fundamental.

Cuando hablamos de
👉 estética
👉 salud preventiva, mantenimiento o mejoria
👉 lesiones / rehabilitaciones
👉 deportes

Se me hace imposible pensarlo y planificarlo sin nutricionistas, kinesiologos, medicos, esteticistas, y otros profes (en casos de deportes) que nos acompañen en el proceso. 😵

Cada cual abarcando su area que muy diferente son entre ellas aunque a veces se confundan. 🙃

Agradezco enormemente a los profesionales abiertos y dispuestos a este tipo de trabajo. 💚

26/02/2022

Les pasa que cuando no entrenan les falta algo? 💚

Buen fin de semana 💪

Descansen!

25/02/2022

👉Llevar una nutricion adecuada es importante. Pero más importante es aun si realizamos entrenamientos. Saben por que?

Entre otras cosas, los nutrientes que ingerimos son los encargados de darnos la energía para vivir y de reacondiconar cada una de las celulas de nuestro cuerpo.💚

En el caso de la musculacion, uno "rompe" fibras musculares que deberan ser reparadas Durante nuestro descanso. 🏋‍♂️

Sería casi como picar una pared para luego repararla. Pero para eso necesitamos materiales. Sería imposible hacerlo sin ellos, y poco sentido tendría dejarla peor que antes 🤯

👉 Carbohidratos
👉 Lipidos/grasas
👉 Proteínas

Son todos necesarios en nuestra alimentacion Diaria.
Cada uno de nosotros con proporciones personales.
🙃 SI! PERSONALES!!!!!!

Es decir, MI plan no es adecuado para VOS. Esta adaptado a mis necesidades, mi rutina, a mi objetivo y a mi condición.

🥰 En sintesis: cada persona debería acercarse a algún profesional de la nutricion para conocer sus necesidades nutricionales y generar hábito con ellas.

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