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Flow Pilates

Casa
Argentina
Gualeguaychú
Flow Pilates

Espacio de salud y educacion corporal

16/12/2025

El dúo de profes que necesitabas para ser feliz pero no lo sabías 🫢

20/11/2025

Un poquito de noviembre ✨
Podrán ver que nos reímos poco.
Por más meses como este 🤩
Espero que todos estén contentos con los resultados que van logrando, pero más con el proceso. 🥰

30/08/2025

- LO MÁS DIFÍCIL NO ES ENTRENAR-
Es sostenerlo 🫢

No hace falta empezar con todo perfecto, si no con constancia y ganas.

La motivación no es infinita y no llega todos los días. Hay días que se puede y otro que se torna imposible, y semanas más completas que otras

Te dejamos algunos consejos para incentivarte 🧿

18/06/2025

Y ahora se presenta quien les habla 😂

Soy Juliana, tengo 28 años y estudié el profesorado de Educación Física en Buenos Aires, me orienté en salud y "poblaciones especiales" 🫢, hice también diplomaturas y cursos en actividad física y deporte para personas con discapacidad, adultos mayores, y estudié dos años de Terapia Ocupacional ❤️

Deje de estudiar para volver a Gualeguaychú y abrir Flow 🙌🏽

Soy emprendedora y nunca me imaginé serlo 🤯 pero así se dio

Tengo mucha paciencia hasta que se olvidan varias veces los ejercicios 😂 y me hacen enojar y por ahí me dura toda el día. Pero porque soy de Capricornio.

Adoro mi espacio y la gente que lo habita y visita 💞

Deja ❤️ para apoyar este emprendimiento y sumate a partir del mes que viene. Gracias!

05/02/2025

Pilates es un método de entrenamiento basado en el control del cuerpo, la respiración y la alineación. Sus principios fundamentales incluyen:

✅ Centro de energía (core): Todo el movimiento parte de la activación del abdomen profundo, la espalda baja y el suelo pélvico.
✅ Control y precisión: No se trata de cantidad, sino de CALIDAD en cada movimiento.
✅ Respiración consciente: Coordinar la respiración con los ejercicios mejora la concentración y la eficiencia del movimiento.
✅ Fluidez: Los ejercicios se realizan de manera armoniosa para mejorar la movilidad y la postura.
✅ Generalidad e Integralidad: una de las diferencias mas grandes con musculación es que no trabajamos un grupo muscular especifico en el mismo patrón de movimiento o ejercicio, se trabaja el cuerpo tanto físico como mental en conjunto con la respiración.
✅ Se necesita atención, concentración y foco. No es un trabajo automático
✅PREVENCION DE LESIONES!

📌 Beneficios: Mayor flexibilidad, mejor postura, reducción del estrés, fortalecimiento del core y prevención de lesiones.

✔️ Si buscas fuerza y crecimiento muscular, la musculación es lo ideal.
✔️ Si quieres mejorar postura, flexibilidad y control corporal, elegí Pilates.
✔️ Si quieres lo mejor de ambos mundos, combinalos. (En mi opinión profesional es lo ideal) pero implica constancia, voluntad y sobretodo dinero. La fuerza de la musculación mejora el rendimiento en Pilates, y la movilidad de Pilates reduce el riesgo de lesiones en musculación.

Si tenes dudas, no dudes en consultarme. Para eso estoy!

05/02/2025

CONSULTAS QUE AMO! Y que vienen siendo cada vez mas recurrentes. Lo que mas me gusta, porque significa que el cuerpo pide más.
Esta son las preguntas que tener que hacerte:

CUÁL ES MEJOR PARA MI?
CUÀL ME GUSTA MAS?
CUÁL VOY A PODER SOSTENER?
DÓNDE LO VOY A HACER?
QUIEN ME LO RECOMIENDA?
QUÉ QUIERO LOGRAR?

Tanto el Pilates como la musculación son excelentes formas de entrenamiento, pero tienen enfoques y principios diferentes. Para que elijas el que mejor se adapte a tus objetivos:

🔹 FUNDAMENTOS DE LA MUSCULACIÓN

La musculación se basa en el entrenamiento para desarrollar fuerza, hipertrofia y potencia. Sus principios clave incluyen:

✅ Sobrecarga progresiva: Aumentar el peso o la resistencia gradualmente para estimular el crecimiento muscular.
✅ Especificidad: Cada ejercicio se enfoca en un grupo muscular ESPECÍFICO para lograr objetivos concretos (fuerza, volumen o resistencia).
✅ Fallo muscular: Llegar al límite en algunas series favorece la hipertrofia muscular.
✅ Recuperación: El descanso es clave para la reparación y crecimiento del músculo.

📌 Beneficios: Aumento de masa muscular, mejora de la densidad ósea, aceleración del metabolismo y mayor fuerza funcional.

🧨 esto sigue en el próximo post 🙌🏽 te cuento sobre de Pilates

20/11/2024

💪 La importancia de la flexibilidad muscular y articular 🧘‍♂️

La flexibilidad no es solo para los atletas o personas que practican Yoga; es ideal para todos! 🔑
Cuidar de tus músculos y articulaciones puede mejorar muchisimo tu calidad de vida.

🌟 ¿Por qué es importante?
1️⃣ Prevención de lesiones: Un cuerpo flexible se adapta mejor al movimiento, reduciendo el riesgo de tirones o tensiones.
2️⃣ Mayor movilidad: Las articulaciones saludables te permiten moverte con libertad y realizar actividades diarias sin tanto esfuerzo.
3️⃣ Alivio de tensiones: Estirar regularmente disminuye la rigidez y el dolor muscular acumulado por el estrés o la postura.
4️⃣ Mejora en el rendimiento físico: Ya sea en deportes, baile o simplemente caminando, ¡la flexibilidad te hace más eficiente!

📝 Consejos para mejorar tu flexibilidad:
✅ Realiza ejercicios de movilidad-flexibilidad dinámicos antes de entrenar.
✅ Dedica 5-10 minutos al día a ejercicios simples como inclinaciones o rotaciones de columna.
✅ Incorpora disciplinas como yoga o pilates para trabajar la flexibilidad integral.

Acordate: no se trata de ser un contorsionista, sino de cuidar tu cuerpo para vivir mejor cada día. 🌿

💬 ¿sumas estiramientos en tu rutina? Al principio? Al final? Realizas una entrada en calor?

💬DATO IMPORTANTE: No es fundamental, ni obligatorio "estirar" DESPUÉS de entrenar en el gimnasio/correr/caminar.

Si a vos te sirve, te gusta, te relaja hacerlo, claro que es muy beneficioso. Pero no va a mejorar la calidad de ese entrenamiento. Simplemente, la flexibilidad es una capacidad física que idealmente tiene que ser trabajada tanto como la fuerza.

19/10/2024

- DERRIBANDO MITOS -

1. Pilates es fácil y solo flexibilidad y estiramientos.
• Pilates puede ser muy desafiante y trabaja músculos profundos que quizás no sabías que tenías.

2. Solo se hace en Reformer o "Cama".
• Hay muchísimas opciones y se trabaja todo el cuerpo. Solamente tenes que encontrar la dinámica que más te guste y que puedas sostener en el tiempo.

3. Está orientado a adultos mayores
• Cada vez somos mas las personas jóvenes (por suerte) que buscamos movernos de manera consciente, cuidada, y controlada. Ya sea como prevención, complemento para rehabilitación de estructuras o funciones, o complemento para nuestros entrenamientos de deportes o musculación.

4. No se estimulan los sistemas cardiovascular y respiratorio.
• Aunque no es un cardio intenso, pilates Y CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA activa tu metabolismo y estimula los sistemas a través del movimiento controlado.

5. Pilates es solo para mujeres.
• APTO PARA TODO PÚBLICO- Fortalece, estira y mejora la movilidad sin contemplar el género.

Pilates tiene muchos beneficios comprobables. Como cualquier actividad física. Lo importante es empezar y proponernos todos los días a sostener este habito que es uno de los más saludables de todos.

Busca la actividad física que te genere PLACER al terminar de hacerla aunque no hayas tenido ganas de salir de tu casa al momento de tener que ir, y sostenerla lo más que puedas 🌈🏋🏾

09/03/2024

Nuevo numero de contacto por consultas! 😉

02/11/2022

NOVIEMBRE FLEXIBLE 🤩

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