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07/06/2023

¿QUE COMER ANTES DE ENTRENAR?🤔

No sabes que comer y necesitas aumentar de peso pero te cuesta organizarte con las comidas🍎🥴

Te compartimos 3 ideas faciles para desayunar o merendar en esos días que toca levantar pesas o sabes que el entrenamiento va a estar "heavy"🏋️

✅ Hay que adaptar cada comida a tu ritmo, tus tiempos tu condición física y si estás perdido/a tenemos el plan FIT que incluye Asesoramiento nutricional personalizado + programa de musculación

Comenta debajo "FIT" y te enviaremos toda la info🤗

08/02/2022

Las mejores zapatillas para entrenamiento infantil 👟

1️⃣ Las distintas categorías de zapatillas y su uso correcto 😲

2️⃣ Que tener en cuenta a la hora de comprar un nuevo calzado 🤔

3️⃣ Los calzados que NO recomendamos ❌

🤗 Cuidemos sus pies con una correcta zapatilla!

💾 Guardá este post y usalo cuando tengas que comprar un calzado nuevo!

05/02/2022

Hoy les traemos 3 ejercicios para entrenar con tus hijos en el parque o en casa 🧒🏻🏃🏻

Rutina fácil en 10 minutos ⏱️

- Sentadillas (8 Repeticiones)

- Angelitos (8 Repeticiones)

- Correr en el lugar (20 Repeticiones)

Repetí este Circuito 4 veces 😉

Guardalo para después y contanos como les fue 💪

03/02/2022

¿Tuviste calambres alguna vez? 🦵

Hoy te compartimos 3 soluciones y un dato plus 😉
Lee el post y si te gustó dale like ❤️
Y si te sirvió compartilo que podes ayudar a alguien más 👍

01/02/2022

¿Cómo inhalar y exhalar durante el ejercicio? 🤔

Cuando no respiramos correctamente, comenzamos a sentir cansancio y hasta podemos abandonar el ejercicio por agotamiento 😩

👉🏻 Hoy veremos como inhalar y exhalar en 3 ejercicios básicos

☝️ Primero tenes que saber esto!
¿Sabias que hay dos fases en todos los ejercicios?

1️⃣ Fase concéntrica: se acercan los miembros al centro del cuerpo, inhalar.

2️⃣ Fase excéntrica: se alejan los miembros de nuestro cuerpo, exhalar.

Veamos 3 ejemplos de ejercicios básicos:
-Sentadillas
-Peso mu**to
-Press militar

Fase concéntrica y excéntrica son dos fases que tienen los músculos del cuerpo, permiten al músculo contraerse y relajarse.

La respiración debería ir coordinada con estas fases para evitar el agotamiento y también debe ser natural, no vale forzarla ya que gastarías mas energía de la necesaria ⚡

Si te gusto dale like 👍
Guárdalo para practicar cuando te toque entrenar !
A moverse!

27/01/2022

😋 Nutrición Infantil 👦🏻
Hoy te compartimos alimentos para evitar ❌ y otros para incorporar ✅ a la vida de tus hijos 🤗

❌ Bebidas Energéticas, prohibidas por su alto contenido en cafeína y azúcar ⚠️
☕ La cafeína provoca alteración del sistema nervioso, de horas de sueño y el estado emocional, generando ataques de ansiedad e irritabilidad.
🧁 El exceso de azúcar produce acumulación de tejido graso favoreciendo la obesidad infantil.

✅ Agua o Jugos Naturales
🍶 🍊 Aportan grandes cantidades de minerales y vitaminas, lo más importante es que hidratan 👍🏻

❌ Merienda con Galletitas Ultraprocesadas
🍪 🍩 Grandes cantidades de azúcar, más grasas saturadas, menos fibra, más sodio 👎🏻

✅ Merienda con Cereales o Frutas
🥣 🍇 Aportan nutrientes, aportan fibra alimentaria, dan más saciedad 👍🏻

Ya tenes 3 herramientas para incorporar en la vida de tus hijos 👌🏻

¡Guarda esta info para volver a leer cuando sea necesario!

25/01/2022

¿Sabías que desde 4 años pueden comenzar a entrenar?

En Moov Kids tenemos un programa de ejercicios al aire libre desde los 4 hasta los 11 años 👌🏻

Mejoramos su crecimiento y se divierten jugando con compañeros de su edad 👦🏻👧🏻

💬 Envía un mensaje si te gustaría saber de qué se trata!

21/01/2022

¿Cómo entrar en calor? 🤔

Entrá en calor con esta Rutina de Movilidad Articular que te compartimos 🔥👌

1) Movilidad de Tobillo y Rodilla

2) Movilidad de Caderas

3) Movilidad para la Espalda Alta

4) Movilidad de Hombros

Hacé 20 repeticiones de cada uno y contános como te fue 💪🏻
Guardalo para despues!

19/01/2022

Te contamos la experiencia de Javier 👇

La primera vez que vino al gimnasio tenia mucho dolor lumbar debido a unas hernias 🤕

Hernia de disco: problema de disco que se encuentra en las vertebras 🦴

¿Que hicimos?
Ejercicios de movilidad para la cadera y un plan full body para fortalecer todos los músculos del cuerpo 🦵🏻 + 💪🏻

Por eso hoy te compartimos una guía de ejercicios para prevenir dolores en:
- Rodillas
- Tobillos (los que tuvieron esguinces el profe Fede es uno…) 😕
- Espalda alta

💥 Dolor de rodilla?
✔️ Recomendamos ejercicios para mejorar la movilidad del tobillo.

💥 Dolor de cadera?
✔️ Recomendamos ejercicios para la movilidad de cadera.

💥 Dolor de cuello o espalda alta?
✔️ Recomendamos ejercicios de movilidad para el tórax.

¿Te sirvió? Envialo a quien lo necesite!

Mirá los ejercicios recomendados, este Viernes a las 21:00hs subimos un reel 🎬

18/01/2022

Los dolores que tenemos a diario 🤕

🤷🏻‍♂️ No nos damos cuenta porque son a causa de movimientos repetitivos, como levantar cosas, cargar a los niños, hacer home-office, carga y descarga de mercadería

☝🏼 Lo ideal es hacer un plan que se adapte a fortalecer las zonas más utilizadas de tu cuerpo para evitar estas dolencias

Este Miércoles te vamos a compartir algunos tips para calmar tus dolores! 🔜

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