28/01/2026
🏃♂️ ¿Por qué entrenamos a los corredores en 5 etapas?
En MG ENTRENAMIENTOS cada sesión está dividida en 5 bloques, porque correr no es solo sumar kilómetros: es impacto, fuerza y control.
1️⃣ Movilidad
Mejora rangos articulares, calidad de movimiento y reduce sobrecargas.
2️⃣ Core
Estabiliza la pelvis y el tronco, mejora la transmisión de fuerzas y ayuda a sostener la técnica en fatiga.
3️⃣ Pliometría
Porque correr es una secuencia de apoyos explosivos. La pliometría mejora el ciclo estiramiento–acortamiento, aumenta la rigidez funcional músculo-tendón, optimiza la economía de carrera y la capacidad de absorber y reutilizar fuerzas, claves tanto para rendimiento como para prevención de lesiones.
4️⃣ Fuerza
La fuerza máxima es fundamental en corredores. Potenciamos principalmente miembros inferiores, sin dejar de trabajar todo el cuerpo, para correr más eficiente y más resistente.
5️⃣ Estabilidad de tobillo y rodilla
Mejora control, propiocepción y calidad de apoyos, reduciendo el riesgo de lesión.
🎯 Resultado: corredores más fuertes, más eficientes y más sanos
