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22/03/2023

04/12/2021

Seguimos capacitándonos para brindar siempre el mejor servicio!!

25/09/2020

LA ENTRADA EN CALOR

La entrada en calor es una parte fundamental al inicio de una sesión de entrenamiento, hay muchos tipos de pre calentamiento según la disciplina y la sesión.

Los objetivos del pre calentamiento son:
🔹️Prevenir lesiones.
🔹️Elevar temperatura corporal.
🔹️Activación muscular.
🔹️Activación del SNC.
🔹️Prepararse mentalmente.

Este mismo a su vez tiene diversos factores para preparar el cuerpo para estar en un estado óptimo.
A continuación se va a proponer una serie de ejercicios.

🔸Movilidad articular.
🔸Fase de activación cardiovascular a intensidad baja/ media- baja (trote/ bici/juegos...)
🔸Estiramientos dinámicos.
🔸Propiocepción y activación del core.
🔸Calentamiento específico (según él deporte).

También como he mencionado se pueden añadir más ejercicios como escalera de coordinación y mucho más...

23/09/2020

En estas épocas de mucho ejercicio en casa, siguiendo tutoriales o diferentes programas de Internet, desde JLtraining recomendamos hacerlo siempre con la supervisión de un Profesor de Educación Fisica ya que te ayudará a variar el entrenamiento y adaptar cada día de actividad a tus necesidades y objetivos a partir de una planificación.
En fundamental para corregir la técnica. Aunque leas y aprendas sobre cómo debe ser la postura siempre necesitarás alguien que te mire mientras entrenás para que pueda advertirte sobre algunos detalles de tu técnica. La mayoría de los entrenados tienen algún error en su forma de ejercitarse.
Los entrenadores planifican tu actividad de manera progresiva evitando las lesiones por sobreentrenamiento que son muy comunes en aquellas personas que entrenan frente a un canal de YouTube o App.
Un profesor te motiva y te ayuda a regular la energía física y mental .Te hace sentir más seguro. Te servirá para despejar todas las dudas que tengas sobre tus entrenamientos. Sobre todas las cosas, entrenar con un Profe de Educ. Física es hacerlo de manera más responsable.

21/09/2020

El deportista debe llevar a cabo un entrenamiento invisible a los ojos del entrenador y del preparador físico, responsabilizándose de éste de tal manera que favorezca así su puesta a punto para el entrenamiento deportivo o las exigencias de la competición.

Esto le permitirá acortar el periodo de recuperación, evitar lesiones y sobrecargas, reponer los sistemas hormonales y los sustratos energéticos necesarios, así como reparar la fibra muscular más rápidamente. Dicho esto, "el deportista debe ser deportista durante las 24 horas del día".

Entre sus puntos fundamentales se encuentran:
•El descanso.
•Los estiramientos
•La nutrición.

Si te sirvo dale like.👍🏻

19/09/2020

Tener un core bien entrenado y fuerte, y adoptar una buena postura de la columna vertebral, conlleva una buena salud postural y también una mejora del rendimiento. Por esto, es importante entrenarlo tanto en personas sedentarias (salud) como en deportistas (mejora del rendimiento), ya que se consigue un mejor equilibrio y una mejor estabilidad corporal. Además, nos ayuda a evitar algunos problemas que son muy comunes en la población como los dolores de espalda.

Es muy importante también entrenar el core de manera específica, en el caso de los deportistas, depende del deporte que se practique, hay que prestar atención al gesto deportivo que se realiza para que haya una transferencia positiva. Y para personas que no realizan deporte, también deben trabajarlo prestando atención a las actividades cotidianas que realizan en el día a día.