18/02/2020
Tips por Luisina Capone - Nutricionista.
- .capone
💪¿Por qué la persona puede pesar lo mismo pese a haber reducido la GRASA corporal?
Se observa 1 kilo de grasa (izquierda) y 1 kilo de músculo (derecha). El peso es el mismo, pero el volumen o espacio ocupado cambia. Por eso, por medio de la alimentación saludable y la práctica de ejercicio físico, se puede perder grasa (reflejado en la disminución de las medidas corporales), ganar músculo, el individuo verse más delgado y no variar el peso corporal.
Tampoco el entrenamiento “endurece o fija” la grasa. Si el mismo es correctamente planificado por un profesional, con ejercicios de fuerza y no solo basado en caminatas, se produce la pérdida de grasa y el aumento del músculo. En cambio, la restricción calórica muy elevada de dietas estrictas y/o la práctica de ejercicios aeróbicos en exceso puede ocasionar disminución de la grasa (cambio positivo), pero a la vez de músculo (modificación perjudicial para la salud). De esta forma, se pierde mucho peso en poco tiempo pero empeora el metabolismo, lo enlentece y aumenta la posibilidad de reganancia de los kilos descendidos.
Por eso, siempre es mejor guiarse por las MODIFICACIONES EN LA COMPOSICIÓN CORPORAL más que por el NÚMERO DE LA BALANZA.
