Body MPF Mejora de Procesos Físicos

Body MPF Mejora de Procesos Físicos Reeducación postural y entrenamiento personalizado en base a yoga y eutonía, con elementos de danz

1-Indicado como entrenamiento personalizado para lograr el cuerpo deseado optimizando las posibilidades físicas del alumno.
2- Indicado para patologías como: contracturas crónicas/ cifosis/ hiperlordosis/ lumbalgias /escoliosis/ piernas chuecas (rodillas valgas y varas) / pies planos e hipercavos/ trastornos de ansiedad/ malas posturas en gral.

14/03/2016

Creando salud
TIPS PARA LA HIGIENE POSTURAL
Hablar de “higiene” es hablar de “hábitos”. Una persona puede haberse duchado hoy y sin embargo ser una persona que no guarda hábitos de higiene debido a que no se asea regularmente, o sea que no sigue un conjunto de técnicas que aplican los individuos para minimizar los factores que pueden ejercer efectos nocivos sobre la salud. En este caso nos referimos a la higiene corporal.
La higiene postural guarda la misma lógica, se refiere a un conjunto de reglas consolidadas como hábito, que ayudan a mantener la correcta posición del cuerpo en las actividades cotidianas. En internet abunda información al respecto sobre cómo sentarse, planchar, barrer, conducir, etc, por lo que voy a limitarme a dar ciertos tips que no están en la web y pueden ayudar enormemente a tener una postura equilibrada y descontracturada.
1- Ante una “mala posición” o postura en reposo de más de 30 min, hacer contraposturas y estirar la zona que estuvo en tensión o cargada.
2- Siempre al agacharse o utilizar la fuerza para carga, apretar la zona pélvica y sentir que la fuerza se tracciona desde allí.
3- Invertir la fuerza. Ejemplo: si se cargan bolsas pesadas desde el supermercado, distribuir el peso en ambos brazos o manos y sentir que la fuerza es realizada desde el vientre y por el peso de las bolsas que nos tiran los hombros hacia abajo, mientras los brazos relajados solo hacen de sostén sin contraerse ni contraer hombros. De esta manera usamos el peso de las bolsas a nuestro favor.
4- Al buscar un objeto que está alto se aconseja subirse a una tarima, pero podemos ponernos en puntas de pie, dependiendo de nuestra flexibilidad, siempre apretando y haciendo la fuerza desde el abdomen. En este caso, los brazos solo realizan la mecánica de pinza para agarrar el objeto, o sea sin contraer ni aplicar fuerza, así como tampoco los hombros.
5- Para los más avezados a la gimnasia y flexibilidad, una forma de “agacharse” para recoger algo es la postura que en yoga se denomina “héroe en equilibrio” con las piernas tipo compás, una pierna estirada vertical y la otra horizontal, apretando la panza ( la fuerza siempre desde allí) y sujetándose con un brazo de una silla u otro mueble, mientras la otra mano a modo pinza levanta el objeto. De esta manera también usamos una acción que sería de esfuerzo como un ejercicio a nuestro favor.

Por último, estos tips pueden parecer poco espontáneos al principio teniendo que pensar cada acción, pero pronto se incorporan a nuestros hábitos.

01/03/2016

Creando Salud
LOS 3 PILARES DE LA ACTIVIDAD FISICA: Aeróbico, estiramiento y fortalecimiento
Un buen entrenamiento debe contener las 3 actividades, ya que se complementan entre ellas para producir un cambio estructural cuyo objetivo principal es la salud, e incluye por default un mejoramiento estético.
El aeróbico actúa a nivel químico liberando endorfinas que fortalecen la autoestima y generan placer. Podría decirse de algún modo que el aeróbico es una “droga sana”, ya que para aquellos que lo practican regularmente el cuerpo les pide practicar esta actividad.
El aeróbico también activa la circulación mejorando la oxigenación, reduce la presión arterial y mejora la función cardio-pulmonar.
También ayuda al cuerpo a quemar grasas al nutrirse de ellas para generar energía, reduciendo de esta manera los niveles de colesterol malo, aumentando el bueno.
El estiramiento tiene como beneficio principal liberar las articulaciones, lubricándolas y evitando procesos degenerativos como la artrosis. También mejora el equilibrio psico-físico impidiendo que las emociones negativas se estructuren y consoliden en agarrotadas y nocivas posturas .
El estiramiento elonga los músculos acortados por la tensión, devolviéndoles el tono muscular adecuado para una correcta oxigenación, circulación y relajación.
El trabajo de fortalecimiento permite balancear el peso del cuerpo y sostener una postura saludable y verticalizada. Por ejemplo, si mi sostén está en los hombros altos y tensos, expresión de una postura de miedo y nerviosismo¸ fortaleciendo piernas y abdomen lograré pasar el peso a la cincha abdominal (centro de todas las disciplinas) y despejar los hombros, abriendo el pecho.

20/02/2016

EL SECRETO PARA UNA BUENA SALUD
La actividad física es uno de los pilares fundamentales de la salud, junto a una buena nutrición y a mantener bajos los niveles de estrés. De hecho las dos variables anteriores contribuyen a esta última.
El secreto es la constancia. No importa si se practican 10 minutos diarios o 30 minutos 3 veces por semana. Lo que realmente cambia el cuerpo y su química es la regularidad. No se trata tampoco de volverse obsesivo, sino de ser conscientes de que gracias a nuestro cuerpo podemos trabajar, relacionarnos, cuidar de otros, etc. Desde este grado de consciencia debemos realizar la actividad física, y si un día no podemos, saber que compensaremos al siguiente. Tampoco importa ir a un gimnasio, si uno es capaz de actuar desde este grado de consciencia, les aseguro que ello no es excusa y que pueden realizar la actividad física en casa. Resulta curioso como muchas personas no olvidarían jamás cargar nafta a su auto o llevarlo al taller regularmente, sin embargo descuidan su principal instrumento, que es el cuerpo.
Dentro de la actividad física, hay que tener en cuenta 3 categorías: aeróbico, estiramiento y fortalecimiento. Todas ellas son necesarias para crear salud.
No te pierdas mis próximas publicaciones donde estaré ampliando acerca de estas 3 categorías.

13/02/2016

En qué consiste la sesión-clase?
La sesión es individual y personalizada, pueden pactarse a domicilio, de una hora de duración.
Si la persona tiene una patología como contracturas crónicas/ cifosis/ hiperlordosis/ lumbalgias /escoliosis/ piernas chuecas (rodillas valgas y varas) / pies planos e hipercavos/ trastornos de ansiedad/ malas posturas en gral, se hará hincapié en trabajar sobre esta y las compensaciones propias que se adoptan en función de la patología y sus consecuentes molestias o dolores.
En gral, se diseña un programa que tiene como prioridad restaurar la verticalidad y el equilibrio (homogeneidad muscular, restauración del tono muscular, flexibilidad , etc.). En el transcurso a ese objetivo se utilizan diferentes técnicas, gimnasia incluso, aunque teniendo como base el yoga.
Además del objetivo, inevitablemente se obtendrá como resultado un cuerpo más bello: esbelto, relajado, fortalecido y equilibrado.
Se trabaja en obtener el máximo de posibilidades del alumno con la terapia física, ya que muy frecuentemente hay límites que para atravesarlos requieren de terapias complementarias como un nutriólogo o psicólogo/a.
Desde el enfoque de BODY MPF se considera que cada estructura físico-postural tiene su correlato psicológico. Por este motivo a veces hay cadencias que no son fáciles de romper, así como muchas veces se logra cambiando una postura, cambiar la posición en la vida.

12/02/2016

Método de reeducación postural y entrenamiento personalizado en base a yoga y eutonía, con elementos de danza clásica, gimnasia, foniatría, bioenergética y otros.
1-Indicado como entrenamiento personalizado para lograr el cuerpo deseado optimizando las posibilidades físicas del alumno.
2- Indicado para patologías como: contracturas crónicas/ cifosis/ hiperlordosis/ lumbalgias /escoliosis/ piernas chuecas (rodillas valgas y varas) / pies planos e hipercavos/ trastornos de ansiedad/ malas posturas en gral.

12/02/2016

Por qué Mejora de Procesos Físicos?

Los pasos para la reeducación postural y equilibrio físico son similares a una MEJORA DE PROCESOS adaptados al sistema físico o cuerpo humano, considerando PROCESO al “ conjunto de actividades que juntas producen un resultado”. Si bien los pies por ejemplo, por sí solos no constituyen un proceso, si los consideramos funcionales a la construcción de la verticalidad, sí lo son, al igual que sucede con las rodillas, caderas, pelvis, pecho, garganta, cabeza, etc., y la actividad de cada parte del cuerpo en cuanto a su postura, ubicación respecto al eje, sensibilidad, espasticidad o flexibilidad, influirá en el todo de diferentes maneras de acuerdo a estas variables.
Desde este enfoque BODY MdP intenta optimizar cada estructura corporal, por separado, y en relación al conjunto, y parte como punto de base de la evaluación del paciente donde se determinan las zonas del cuerpo que están en desequilibrio y se establecen los objetivos a trabajar (subprocesos) necesarios para la construcción dela verticalidad y la restauración dela respiración profunda. En el trascurso de este objetivo se trabajará con cada una de las partes principales del eje.

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