MR Sports Workout

23/05/2024

23/05/2024

23/05/2024

Y si almorzamos rico y sano?
Acá tenes unas buenas opciones...

Almuerzos balanceados y nutritivos🍚🥬🍅

21/05/2024

16/05/2024

09/05/2024

09/05/2024

Antes se pensaba que los hombres respondían mucho mejor que las mujeres al entrenamiento de fuerza por sus mayores niveles de testosterona.

Sin embargo, el % de ganancia muscular es casi el mismo en mujeres que en hombres.

La ganancia de músculo total sí es claramente mayor en hombres, pero porque parten de un nivel de masa muscular superior (genética).

Se observan también diferencias en los niveles de fibras rápidas y lentas (los hombres tienen más fibras rápidas) y en el grado de hipertrofia de cada una de ellas en cada s**o.

Fuente: Biological S*x Differences in Absolute and Relative Changes in Muscle Size following Resistance Training in Healthy Adults
A Systematic Review with Meta-Analysis (2024)