PILATES REFORMER
ES un método de ejercicios que se realizan sobre esta máquina diseñada por Joseph Pilates, radican en las múltiples posibilidades que ofrece el aparato: manejo de diversos niveles de resistencia, trabajo de grupos musculares distintos al mismo tiempo y evitar el impacto sobre las articulaciones, principalmente. Los beneficios del pilates reformer, el método de ejercicios que se r
ealizan sobre esta máquina diseñada por Joseph Pilates, radican en las múltiples posibilidades que ofrece el aparato: manejo de diversos niveles de resistencia, trabajo de grupos musculares distintos al mismo tiempo y evitar el impacto sobre las articulaciones, principalmente. Aumentar el poder de concentración y la reducción del estrés, son efectos colaterales de esta disciplina
PILATES MAT
Pilates Mat es el conjunto de ejercicios que se realizan en el suelo sin necesidad de máquinas auxiliares. Las clases se realizan sobre colchoneta, son en grupo, utilizando un sistema de entrenamiento absolutamente personalizado y asistido lo que significa, que no tenés por qué hacer exactamente lo mismo que está haciendo el alumno de al lado. Cada ejercicio es adaptado a las posibilidades individuales. Se suelen incorporar elementos auxiliares como: mancuernas, bandas elásticas y pelotas. Personas de todas las edades y niveles de capacidad pueden realizarlo, ya que "reeduca" al cuerpo. En este sentido, influye positivamente en la mayoría de los dolores de espalda, hombros y cadera. Oxigena y mejora la flexibilidad muscular, como así también la movilidad de las articulaciones
Beneficios de Pilates Mat
Flexibiliza la columna y recupera la forma natural del cuerpo aumentando su rango de movimiento y elasticidad Ayuda al sistema nervioso, circulatorio, respiratorio Conecta cuerpo-mente Facilita el contacto con el propio cuerpo y esquema corporal Mejora la energía y la vitalidad Mejora la concentración, la atención, la relajación y coordinación Reduce el estrés y desconecta
AEROPILATES
El aeropilates es una técnica para practicar pilates con la ayuda de un columpio o hamaca (swing, en inglés), el cual aporta una gran versatilidad y flexibilidad a la hora de realizar los ejercicios. Ha sido desarrollada y registrada en España por Rafael Martínez. La adaptación de la técnica de Joseph Pilates al columpio proporciona un mayor rendimiento en el binomio esfuerzo-resultado. El eje corporal, concepto básico en la práctica del Método Pilates se mantiene en el columpio, instrumento que permite más estiramientos y un incremento de la fuerza del cuerpo, con lo que además los resultados del trabajo realizado son más visibles. BENEFICIOS
• Incrementa la flexibilidad de músculos y articulaciones.
• Fortalece el centro muscular o core, así como la mayoría de los grupos musculares.
• Modela el cuerpo mejorando la figura: vientre plano, glúteos y piernas
más firmes, cintura más delgada, silueta más estilizada, etc.
• Aumenta la vitalidad.
• Fortalece las articulaciones lo que previene de lesiones.
• Descomprime la columna vertebral a través de una tracción suave y favorece la descompresión, hidratación y oxigenación de los discos inter-vertebrales, aliviando dolores de espalda.
• Puede resultar muy útil en rehabilitación de articulaciones y musculatura.
• Reactiva la circulación y la respiración gracias al trabajo cardiovascular de bajo impacto.
• Contribuye al drenaje de los sistemas linfático y circulatorio, combatiendo la retención de líquidos y lacelulitis.
• Mejora el equilibrio, la agilidad, la conciencia corporal y la alineación postural.
• Calma, relaja, despeja la mente, combate el estrés y la ansiedad.
• Divierte durante la ejecución, liberando endorfinas y serotonina, mientras aumenta la autoconfianza, la autoestima y el estado de ánimo general.
• Es una excelente actividad complementaria al ejercicio aeróbico como correr (running), la natación, el ciclismo, el tenis o el trabajo en el gimnasio. AERODANZA
La practica de las telas acrobáticas pone en movimiento toda la musculatura corporal, es un ejercicio de alto impacto donde las piernas, el abdomen y los brazos se reafirman. SE COMBINA CON TECNICAS DE DANZA Y ACTIVIDADES COREOGRAFICAS. ESPECIALMENTE CREADO PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES. SE REALIZA EN UN MARCO LUDICO DISCIPLINARIO. REALIZAMOS COMPETENCIAS A NIVEL PROVINCIAL Y NACIONAL.
