Gimnasio Vida Activa

03/06/2022

¿Cuál es tu ejercicio de pectoral favorito?

23/05/2022

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16/05/2022

11/05/2022

09/05/2022

02/05/2022

27/04/2022

¿Qué esperás para empezar a entrenar en ?

25/04/2022

Haciendo :
Activarás los músculos de las caderas, los glúteos, el tren inferior, el tronco y la espalda. Y dependiendo de la variación que elijas, también podrás mejorar tu estabilidad y equilibrio con el ejercicio.

Los grupos musculares que se trabajan durante el peso mu**to son:

-Los glúteos (glúteo mayor, glúteo menor y glúteo medio) ayudan a extender y estabilizar las caderas en todas las variaciones del peso mu**to.

-Los isquiotibiales están situados en la parte posterior del muslo e incluyen el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso. Estos músculos también son extensores de la cadera. Trabajan con los glúteos para mover las caderas hacia adelante y llegar a una posición erguida completa.

-Los cuádriceps son cuatro músculos situados en la parte delantera del muslo que ayudan a extender las rodillas, especialmente durante el segmento inicial de elevación del peso mu**to. Los cuádriceps incluyen el recto femoral, el vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedio.

-Los músculos trapecios están situados en la parte superior de la espalda y en la zona del cuello. Ayudan a estabilizar los hombros mientras levantas la barra y te pones de pie.

-El dorsal ancho es un músculo de la espalda con forma de ala que mantiene la espalda media fuerte y estabilizada mientras se levanta y baja la barra.

-Los erectores espinales son un grupo de músculos largos que recorren la columna vertebral y te ayudan a mantener la espalda plana durante el levantamiento de peso mu**to. Cuando estás de pie en la parte superior del movimiento, los erectores espinales también ayudan a estabilizar el torso.

-Los músculos accesorios incluyen los de la parte inferior de la pierna (gastrocnemio y sóleo) y, en menor medida, los de los antebrazos.