Kume.entrenamiento

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Somos un grupo de entrenamiento que busca generar espacios de encuentro entre las personas para disfrutar del cuerpo en movimiento🤸‍♂️🏃‍♀️
¿Quer𝐞́s saber m𝐚́s? 𝐄𝐬𝐜𝐫𝐢𝐛𝐢𝐧𝐨𝐬📲📩

31/05/2021

Hoy se conmemora el Día Mundial Sin Tabaco, promulgado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) con el objetivo de informar y concienciar sobre los efectos nocivos y letales del consumo de tabaco y de la exposición pasiva al humo. 🚬 ⁣
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Los beneficios de dejar de fumar aparecen desde el primer momento. Una vez superado el síndrome de abstinencia, rápidamente el cuerpo empezará a recuperar capacidades perdidas. Compartimos con ustedes las ventajas a largo plazo:⁣
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🔸 A las pocas horas aumenta el oxígeno en el cuerpo y disminuye el dióxido de carbono.⁣
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🔸 En solo 2 días, se normalizarán los sentidos del olfato y del gusto. Sin embargo, comienza con más fuerza el síndrome de abstinencia.⁣
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🔸 En 3 días se siente mucha más energía porque el cuerpo ha eliminado la mayor parte de nicotina y los bronquios empiezan a trabajar bien. ⁣
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🔸 En dos semanas habrás controlado mucho mejor los episodios de abstinencia. Y además podrás hacer deporte con mayor rendimiento.⁣
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🔸 En unos seis meses, la tos desaparece.⁣
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🔸 En un año, el riesgo de tener un infarto se reduce a la mitad.⁣
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🔸 En 10 años, la posibilidad de tener cáncer de pulmón se reduce a la mitad.⁣
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🔸 En 15 años, el riesgo de un paro cardiaco será igual al de una persona no fumadora y los pulmones están totalmente restablecidos.⁣
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En .entrenamiento nos sumamos a esta campaña. ¡Sumate vos también! ✊🏽⁣
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27/05/2021

Rehabilitando enfermerxs ⁣🤸‍♀️🤸‍♂️⁣
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El grupo más reciente con el que empezamos a trabajar tiene una característica en común: son todos profesionales de la salud. 🚑 Cansados por el contexto que están viviendo, entendieron que una excelente forma de sentirse mejor es buscar una actividad física, un movimiento. ⁣⁣
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Así fue que se contactaron con nosotrxs y empezamos juntxs este camino de entrenamiento. Lo primero que hicimos fue movilizar las articulaciones y fortalecer el core. Para esto nos basamos en el concepto del continuo de movilidad y estabilidad que proponen Michael Boyle junto Gray Cook. Luego empezamos a trabajar la fuerza y a enseñar la correcta ejecución de los movimientos, cuidando siempre la postura. ⁣⁣
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Ahora estamos por comenzar nuestra tercera etapa: agregar peso externo a los movimientos ya conseguidos. De esta forma, pretendemos que lxs que aprendieron la forma correcta de ejecutar una técnica empiecen a mejorar la coordinación y ganar fuerza. ⁣⁣
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Lxs que todavía tienen que mejorar, agregar un poco de carga externa que sirva como herramienta reactiva para activar los estabilizadores de la zona media y de esta forma mejorar su postura y la ejecución. Sí, la progresión y la regresión de una técnica puede ser agregar carga externa.⁣⁣
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¡Gracias por confiar en nosotrxs! Disfrutamos muchísimo de esta clase y este grupo. Si vos también formás parte de un grupo y querés entrenar, contactanos para coordinar una opción acorde a tus necesidades y al contexto actual. ¡Te esperamos!⁣ 🏃‍♀️🏃‍♂️⁣
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19/05/2021

¡Segundiiiiiitaaaa! Se fue la segunda salida Kumera y no podemos más de la emoción. 😄⁣⁣
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Una vez más, elegimos la bicicleta 🚴🏼‍♀️🚴🏼‍♂️ para que sea nuestro transporte de paseo, pero esta vez nos animamos a ir un poco más lejos. ¿A dónde? ⁣⁣
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Fuimos a Vicente López a mirar el río, a pasear por otros paisajes, a conectarnos con la naturaleza que tan lejos está de la Ciudad de Buenos Aires. 🌳⁣⁣
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¿A donde iremos en la próxima salida? Aún no lo sabemos, pero sí sabemos que nosotrxs seguimos eligiendo el movimiento y seguimos disfrutando en grupo. Siempre con los protocolos necesarios para cuidarnos entre todxs.⁣⁣
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Vos también podes disfrutar de tu cuerpo en movimiento, si te querés sumar a entrenar con nosotros o si querés sumarte a estas pedaleadas, consúltanos. ¡Tu pregunta es bienvenida! 🙌🏼⁣⁣
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13/05/2021

“𝘔𝘪 𝘱𝘳𝘪𝘮𝘦𝘳 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘢 𝘦𝘴 𝘢𝘭𝘤𝘢𝘯𝘻𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘤𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘦𝘯 𝘭𝘢𝘴 𝘢𝘤𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴, 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘭𝘶𝘦𝘨𝘰 𝘳𝘦𝘪𝘵𝘦𝘳𝘢𝘳𝘭𝘢 𝘭𝘢 𝘤𝘢𝘯𝘵𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘥𝘦 𝘷𝘦𝘤𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦𝘢 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘢𝘳𝘪𝘰. 𝘋𝘦 𝘯𝘢𝘥𝘢 𝘴𝘪𝘳𝘷𝘦 𝘳𝘦𝘪𝘵𝘦𝘳𝘢𝘳 𝘪𝘯𝘥𝘦𝘧𝘪𝘯𝘪𝘥𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘢𝘤𝘤𝘪𝘰𝘯𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘣𝘢𝘫𝘢 𝘤𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘰 𝘮𝘦 𝘴𝘦𝘳𝘷𝘪𝘳á𝘯 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘣𝘭𝘦𝘤𝘦𝘳 𝘥𝘪𝘧𝘦𝘳𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢𝘴. 𝘚𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘵𝘢 𝘦𝘯𝘵𝘰𝘯𝘤𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘊𝘢𝘯𝘵𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘥𝘦 𝘊𝘢𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥”. Horacio Anselmi⁣
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En Kume.entrenamiento creemos que es fundamental cuidar la calidad de nuestros movimientos y su impacto en nuestro cuerpo. Sigamos cuidándonos y entrenando para tener una cotidianidad más saludable.⁣
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04/05/2021

Un nuevo mes comienza y hoy les compartimos las fotos de la primera salida kumera a la Reserva Ecológica con algunxs integrantes del grupo de las 18.30. 🚲⁣
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Estas personas que ven acá, quizás sin darse cuenta o encontrando algo que buscaban, eligieron un día el movimiento por sobre la quietud. Qué lindo ser parte de esto. Nos enorgullece ver crecer a Kume generando movimiento.⁣
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Gracias por sumarse a este encuentro⁣
⁣dar⁣
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⁣pompa88⁣
Felipe⁣
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Nos esperan nuevas actividades, nuevas distancias, nuevos límites, pero siempre con un punto en común: DISFRUTAR DEL CUERPO EN MOVIMIENTO. ¿Te sumás? 🚴🏼🚴🏼‍♀️⁣
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29/04/2021

Hoy es un día importante y no quiero dejarlo pasar sin contar un poco mas de mi historia y de una raíz fuerte que alimenta a .entrenamiento ✊🏽⁣
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A los 20 años me animé a tomar clases de danzas folklóricas en el Club Premier, rompiendo estructuras en una búsqueda constante por encontrar eso que nos hace bien y nos hace sentir libres. Por suerte ese camino hermoso no paró hasta hoy. Con ganas de seguir aprendiendo me metí en la Universidad Nacional de las Artes donde conocí también el tango, el contemporáneo (danza que estoy practicando hoy en día) y luego seguí tomando clases de diferentes estilos y en diferentes lugares, hasta tomé clases de danza clásica a los 28 años.⁣
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Después de varios años tomando clases, empecé a darme cuenta que estaba intentando aprender técnicas nuevas pero no estaba entrenando mi cuerpo para eso y esa fue una gota grande que me hizo preguntar. ¿cómo debería entrenar un bailarín? Hoy con 31 años estoy tratando de unir estas dos pasiones que tanto me gustan y representan, la educación física y la danza.⁣
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“Pero fue tu maestro, tu hermano, aquel brujo feliz⁣
Quien movió tu conciencia para caminar⁣
En la vida como un bailarín”⁣
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Los maestrxs que tuve fueron muchos, pero no quiero dejar de nombrar a aquellxs brujxs que me contagiaron esta pasión, por diferentes estilos:⁣
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Pablo Pereyra, , Cinthia Leguizamon, Maximiliano Ávila, Emilia Nonino, Sebastián Colavita, Glenda Casaretto, , .chidi, , a todos mis compañeros del , y por último a mi compañera con quién compartimos esta misma pasión y que gracias a ella nos conocimos y elegimos todos los días.⁣
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En este día, celebró la danza en todos sus movimientos y expresiones, con su calidez, su fuerza, sus distintas formas y colores. Aquello que nos conecta con lo más interno, que nos hace sentir vivxs y presentes. Por eso voy a intentar desde mi lugar de bailarín y entrenador, cuidar los cuerpos de aquellas personas que la aman y la habitan. Feliz día de la danza para todxs lxs que la practican. 💃🏽🕺🏽⁣
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26/04/2021

Se va acercando el fríoooo y eso no es excusa para dejar de entrenar. ¿Alguna vez les enseñaron cómo abrigarse?? El sistema de las tres capaz o de la cebolla se usa mucho en los deportes de montaña, cosa que nos encanta, y nos parece super transferible para todo tipo de actividad a desarrollarse al aire libre. ⁣⁣
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𝟏𝐞𝐫𝐚 𝐂𝐚𝐩𝐚, también conocida como segunda piel, es lo primero que nos vamos a poner y es la prenda que va a estar pegada al cuerpo. Por eso debe ser cómoda y debe ser de un material que no absorba la transpiración. Las remeras térmicas son un excelente ejemplo de esta capa. ⁣Un error muy común que vemos en las escuelas es que los padres visten a lxs nenxs con poleras de algodón. Si bien cumple con la función de ser cómoda y en la quietud mantiene el calor, es un material que absorbe la transpiración y no la elimina. La remera queda mojada y cuando la transpiración se enfría pasa a enfriar el cuerpo. ¿De qué sirve estar completamente abrigadxs si la primera capa o segunda piel está mojada? Por eso es muy importante que si vamos a movernos, esta capa sea del material adecuado.⁣⁣
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𝟐𝐝𝐚 𝐜𝐚𝐩𝐚, esta debe ser capaz de conservar el calor, y es ideal que entre sus fibras tenga la capacidad de acumular aire para que este sea calentado con la temperatura corporal, así se estaría protegiendo del frío. Opinión personal: a mi me resultaron muy útiles los buzos polares para esta capa, pero puede ser cualquier material que cumpla estas funciones. Para que se entienda bien, acá debería venir el buzo, el abrigo.⁣⁣
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𝟑𝐞𝐫𝐚 𝐜𝐚𝐩𝐚, esta debe ser capaz de contrarrestar los efectos naturales como las lluvias o el viento y debe estar preparada para frenar lo que no puede hacer la segunda capa. Son muy buenas las camperas “rompe viento” y además debe contener la característica de impermeabilidad. Lo que es muy importante es ver que el cuerpo siempre pueda respirar, no olvidemos que esta forma de abrigo está pensada para el movimiento y aunque haga frío vamos a transpirar. ⁣⁣
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¿Ustedes cómo entrenan con frío? ❄️❄️⁣
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20/04/2021

En .entrenamiento nuestra prioridad es tu salud, tanto física como emocional. ⁣
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Por eso de cara a las nuevas medidas dispuestas por el Gobierno nos adaptamos para seguir ofreciéndote un espacio de entrenamiento con los cuidados necesarios. ⁣⁣
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Modificamos nuestros horarios para garantizar un regreso a nuestros hogares previo a las 20 hs. Nuestros grupos quedan de la siguiente manera: ⁣⁣
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⁣𝐏𝐥𝐚𝐳𝐚 𝐈𝐫𝐥𝐚𝐧𝐝𝐚:⁣⁣
🥪 Martes y jueves 17:30 hs. - ¡Cupos disponibles! ⁣⁣
🏋🏼‍♀️ Lunes, martes y jueves 18:30 hs - No hay cupos⁣⁣
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𝐏𝐚𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚𝐫𝐢𝐨:⁣⁣
🌳 Martes y viernes 12:30 hs - No hay cupos⁣⁣
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Nuestras medidas de cuidado: ⁣⁣
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👉🏻 Grupos reducidos con distancia de 2 metros entre cada unx.⁣⁣
👉🏻 Uso de colchonetas individuales que no se comparten.⁣⁣
👉🏻 Desinfección de los elementos de entrenamiento regularmente con alcohol. ⁣⁣
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No somos ajenxs al contexto actual tan desafiante que estamos viviendo. Confiamos en poder regularizar de a poco nuestras actividades. Para eso nos cuidaremos conscientemente durante el tiempo que dure esta situación. ⁣⁣
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Estamos acá siempre por cualquier consulta. 💙⁣
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Ciudad General Belgrano

Teléfono

+541153202132

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