18/07/2022
Entrenamiento de la fuerza es compatible perfectamente con el aeróbico...
El entrenamiento de resistencia aeróbica aumenta la capacidad oxidativa del músculo sin pérdida de masa muscular.
Millones de personas en todo el mundo que centran su actividad deportiva en el entrenamiento de la fuerza, rehúyen entrenar resistencia aeróbica por el temor a que su fuerza y/o tamaño muscular desciendan como consecuencia de ese entrenamiento aeróbico añadido. En mi opinión, salvo en casos de deportistas de elite, que habría que analizar individualmente, la inmensa mayoría de usuarios de salas de fitness de todo el mundo pueden perfectamente compatibilizar, si es que así lo desean, el entrenamiento aeróbico con unas determinadas características, con el entrenamiento de fuerza, como concepto general. Evidentemente ese entrenamiento de resistencia aeróbica debe centrarse más en la intensidad (tipo HIIT) que, en el volumen, pero no deberíamos rechazar de primera intención el entrenamiento concurrente, si respetamos ciertos principios fisiológicos.
Fisiología del ejercicio.
José López Chicharro.
