C.A.F - Gori Garcia

14/08/2018

02/06/2018

NUEVO HORARIO DE SPINNING A PARTIR DEL 5 DE JUNIO A LAS 14HS A CARGO DE LA INSTRUCTORA ALDANA SARATE

18/05/2018

06/09/2017

Aprovechando la lluvia para ir un rato al gimnasio.
El ejercicio es bueno para nuestro : además de impactar en la memoria, el aprendizaje y la concentración, refuerza nuestra creatividad y es un factor de protección para el deterioro cognitivo en la vida adulta. La Organización Mundial de la Salud recomienda a los adultos hacer 150 minutos de actividad física aeróbica de moderada intensidad por semana.
¡Buena semana para todos!

03/09/2017

03/09/2017

Un gran mito: transformar grasa en músculo

La idea mitológica de que podes convertir de alguna forma la grasa en músculo es, sólo eso, un mito.
Físicamente es imposible convertir la grasa en músculo y viceversa, pero sí podes disminuir la grasa mientras aumentas el músculo, creando frecuentemente la ilusión de que transformaste la grasa en músculo.
· Bajar la masa grasa:
De acuerdo con la Universidad Americana de Medicina Deportiva, necesitas conseguir de 200 a 300 minutos de ejercicio cardiovascular por semana, o 40 minutos por día, durante 5 días, para perder y mantener el peso perdido.
La rutina cardiovascular dependerá del tipo de cuerpo y de la cantidad de grasa corporal total; lo ideal es consultar con un profesor de educación física para determinar cuál funcionara mejor en cada caso.
Desarrollar músculo mientras pierdes grasa puede ser desafiante. Para construir musculo necesitas nutrir tu cuerpo con comida. Por el contrario, para perder grasa muscular necesitas restringir el consumo diario de calorías y grasa.
La clave para conseguir tu objetivo estará en la elección alimentaria en cuanto a calidad y cantidad: carnes magras, lácteos bajos en grasa, vegetales de todos los colores y frutas, mientras se reducen las grasas saturadas y las comidas ricas en almidones: incrementara tu metabolismo, te ayudará a ”quemar grasa” y aumentará la masa muscular luego del entrenamiento acorde.

Debido a que el individuo responde de manera diferente a los cambios de dieta, es mejor hablar con un especialista en nutrición acerca de tu intención de perder grasa y desarrollar músculo para que tu intento no quede en una frustración.
silvina cristofano